Innholdsfortegnelse:

Opprettholde familieforhold til tross for det emosjonelle viruset
Opprettholde familieforhold til tross for det emosjonelle viruset

Video: Opprettholde familieforhold til tross for det emosjonelle viruset

Video: Opprettholde familieforhold til tross for det emosjonelle viruset
Video: NEW 2023 SCI FI & FANTASY BOOKS | SFF Reviews #scifibook #sffbooks 2024, Mars
Anonim

Jo lenger den globale pandemien varer og tiltakene for sosial ekskludering vedvarer, desto større blir antallet skilsmisser og avskjeder. Selvisolering hemmer spredningen av ett virus, men stimulerer spredningen av et annet – det emosjonelle. Stoiske filosofer og psykologer anbefaler ikke å holde negativitet i deg selv, og enda mer å ikke kaste den ut på andre, men å prøve å endre holdningen din til det som skjer og utvikle emosjonell intelligens.

Den romerske keiseren og stoiske filosofen Marcus Aurelius skrev sin berømte filosofiske avhandling "Refleksjoner" under pandemien av Antonine-pesten som rammet Romerriket i det 2. århundre e. Kr. e. I den skriver Marcus Aurelius at moralsk og emosjonell korrupsjon er mye farligere enn pesten:

«… Sinnets død er mer en pest enn en dårlig blanding og reversering av pusten som strømmer rundt. For det er en plage av levende vesener, siden de er i live, og dette er en plage av mennesker, fordi de er mennesker."

Under tvungen isolasjon kan det være vanskelig å opprettholde et sunt forhold. Problemer begynner når en prosess kalt emosjonell smitte oppstår. Dette begrepet refererer til følelser som overføres fra en person til en annen, som et virus.

La oss se hva stoisismens psykologi og filosofi har å tilby i denne situasjonen.

Hvordan ødelegger følelsesmessig forurensning forhold?

Å leve under de ekstra restriksjonene som pålegges av karantene fører til utbrudd av angst, depresjon og sinne; alle disse forholdene gjenspeiles i våre kjære.

Psykologiprofessor ved University of Hawaii Elaine Hatfield definerer emosjonell smitte som "tendensen til automatisk å kopiere ansiktsuttrykk, tale, holdning og bevegelser til en annen person, og deretter hans emosjonelle tilstand."

Med andre ord adopterer vi andres følelser. Har du noen gang lagt merke til hvordan noen mennesker, ved selve utseendet, ødelegger den gledelige atmosfæren i rommet, mens andre kan smitte alle rundt med glede? Emosjonelle tilstander er svært smittsomme, spesielt sinne.

Hvis negativ energi kommer fra deg, vil partneren din og andre mennesker også bli smittet med det. Slik blir relasjoner og familier ødelagt. Og når ektefeller, dag etter dag, uten å være klar over det, smitter hverandre, blir barna deres bærere av viruset, og når de vokser opp, gir de det videre til neste generasjon.

Positive følelser smitter også

Heldigvis er det ikke bare negative følelser som smitter. Etter hvert som vi blir mer muntre, kan vi forbedre andres humør også. Å lære å bruke emosjonell forurensning til din fordel er nøkkelen til å bygge relasjoner som vil tåle tidens tann. Og også en garanti for at andre mennesker vil nyte samfunnet vårt, og ikke tolerere det.

Men hvordan lærer du å utstråle positive følelser?

Først av alt er det nødvendig å forlate tidligere vaner og utvikle emosjonell intelligens. Å bygge vellykkede relasjoner krever en rekke ferdigheter. En av de viktigste er evnen til å håndtere følelsene dine.

Ikke overse den gamle "tell til ti"-metoden. Men det er enda bedre å ikke begrense følelsene etter at de har oppstått, men å prøve å endre tankegangen din for å forhindre en bølge av negativitet. Du kan transformere dine egne følelser gjennom konstant visualiseringspraksis og fantasitrening. Start i det små og jobb deg opp til større problemer.

Den antikke greske filosofen-stoiske Epiktetos og rasjonell-emosjonell-atferdsterapi (REBT) sier enstemmig at "det er ikke hendelsene som skjer med oss som forårsaker oss lidelse, men hvordan vi oppfatter disse hendelsene."

Ja, noen ganger skjer det ubehagelige ting med oss, men det trenger ikke være nevrotisk. Du må forstå hva du er i stand til å kontrollere og ikke, og ta konstruktive beslutninger. Ikke vær redd for å kommunisere følelsene dine og be andre mennesker om å endre noe ved oppførselen din. Hvis du ikke klarer å takle følelsene dine på egenhånd, kan du søke profesjonell hjelp for å takle tidligere traumer som fortsatt plager livet ditt.

Hvis noen andre er bråkmakeren, må vi gjøre alt i vår makt for å påvirke deres oppførsel, med tanke på de kloke ordene til Marcus Aurelius:

«Hva er galt eller rart i det faktum at den uoppdragne gjør det den uoppdragne? Se bedre ut, må du ikke klandre deg selv, hvis du ikke forventet at denne skulle synde i dette. Du har fått motiver fra fornuften til å forstå at denne, antar jeg, vil gjøre denne feilen. Når du glemmer det, blir du forbauset da han syndet. Spesielt når du klandrer noen for deres utroskap eller utakknemlighet, vend deg til deg selv - her er feilen din så åpenbar, siden du trodde på en person med en slik mental disposisjon at han ville forbli trofast …"

Dette betyr ikke at du må klandre deg selv for alt. Du trenger bare å lære å ta ansvar for dine handlinger og beslutninger, for i fremtiden vil dette hjelpe oss til å bli lykkeligere. Den nåværende krisen krever at vi blir den beste versjonen av oss selv og ikke introduserer ytterligere negativitet i verden.

Hvordan bli en bærer av positive følelser

Emosjonell intelligens hjelper deg å avansere i selverkjennelse og bygge relasjoner basert på tillit, samt bli en mer behagelig person å kommunisere.

Her er fakta:

Vi beundrer selvsikre mennesker som har et høyt nivå av selvkontroll.

Vi respekterer mennesker som er snille og rettferdige, men som samtidig vet hvordan de skal stå på sitt.

Vi elsker mennesker som ønsker å glede oss, men som ikke trenger konstant godkjenning.

Vi tiltrekkes av mennesker som ikke er redde for å være sårbare, men som ikke utgir seg for å være offeret.

Vi stoler på følelsesmessig stabile mennesker, ikke de som kan kaste ut en eller annen ubehagelig ting når som helst.

Alle de ovennevnte egenskapene er karakteristiske for mennesker med utviklet emosjonell intelligens. Dette er menneskene som bygger de sterkeste relasjonene og oppnår størst suksess i kjærlighet.

Inntil du lærer å utstråle positive følelser, kan du bruke en utprøvd metode: stopp, tell til ti og svar mer hensiktsmessig.

Og når du begynner å bli sint over den upassende oppførselen til en annen person, husk ordene til Marcus Aurelius:

«Den som ikke vil at den onde skal synde, er som den som ikke vil at fikenen som vokser på fikentreet skal sive ut; slik at babyene ikke brøler og hesten ikke naboer. Vel, hva kan han gjøre, siden hans tilstand er? Helbred tilstanden hvis du er så smidig."

Evnen til å håndtere følelsene dine har aldri vært så viktig for oss selv, menneskene rundt oss og hele verden som den er nå. Vi kan ikke kontrollere koronaviruspandemien, men vi kan slutte å spre emosjonelle virus.

Anbefalt: