Påvirkningen av det russiske badet på de indre organene til en person

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

For tiden vokser interessen for badet stadig. Og dette tror jeg ikke er forgjeves. Badehuset er en integrert del av livet til våre fjerne forfedre, som spilte en ekstremt viktig rolle i vårt folks overlevelse. Russisk badstue! Hvor mye uforklarlig glede, glede våkner i sjelen til alle som minst en gang opplevde denne virkelige guddommelige nytelsen!

Bare forestill deg badekaret, som i sinnet - nytelsen fra dampen fra en varm hylle. Ørene visner av varmen! Se for deg hvordan du ligger på øvre hylle etter en is- eller snøfont og smelter bort fra badevarmen som strømmer inn i sjelen din, trenger inn i hvert korn, inn i hver celle.

Badehuset er den viktigste delen av et velværekompleks i hverdagen. Bad - glede, helse, velvære. Ufarligheten til naturlige naturlige midler for å påvirke kroppen i badekaret, deres fysiologiske natur og høye effektivitet, samt tilgjengeligheten og absolutt magre kostnader gjør badet til et av de mest lovende forebyggende helsemidlene.

Livsstilen til en moderne, spesielt en urban person med maksimal forbedring og komfort (miljøforhold i drivhus og fysisk inaktivitet) er grunnlaget for de-trening av kroppen og en reduksjon i den fysiologiske aktiviteten til mange organer og systemer som negativt påvirke kroppens evne til å tilpasse seg først og fremst temperaturfaktorer som reduserer motstand og immunmobilitet. Den gunstige effekten av badet på de ovennevnte prosessene er hevet over tvil. Badet er det beste av alle tempereringsmidler. Dette bekreftes også av moderne medisin. Det er kjent at personer som regelmessig besøker badehuset har mindre sannsynlighet for å bli syke og lettere tåle forkjølelse, inkludert influensa, eller ikke blir syke i det hele tatt.

Mikroklimaet i damprommet, og dette er først og fremst den høye temperaturen, har en sterk effekt på sentralnervesystemet, på nevrohumoral regulering. Samtidig er det en økning i blodstrømmen i perifere organer og en reduksjon i den i hjernen, noe som forårsaker en reduksjon i emosjonell aktivitet og til og med mental retardasjon (svekkelse av mentalt stress) - det vil si emosjonell og mental avslapning (avslapning), samt en reduksjon i muskelspenninger. Og dette er ekstremt viktig for bevaring av mental helse under moderne livsforhold, for forebygging av nevroser og psykoneuroser.

Etter å ha besøkt badehuset føler du mental komfort, avslapning og en reduksjon i angst. Søvnen er normalisert (den blir dyp og forfriskende, spesielt hos personer som klager over søvnløshet). Hodepine forsvinner eller dukker sjeldnere opp, kraft merkes. Det antas at badet har en betydelig euforiserende effekt på den følelsesmessige tilstanden til en person.

Det har en positiv effekt på hud og muskler på grunn av irritasjon av endene av det autonome nervesystemet i huden. Men ved overdreven opphold i damprommet eller annen overeksponering av badet kan vegetative forstyrrelser, hodepine, svimmelhet, angst og søvnforstyrrelser forekomme.

Ved moderat bruk aktiverer badet aktiviteten til det kardiovaskulære systemet (indikatorene på hjertets minuttvolum øker - de nærmer seg belastningen i utholdenhetsløping, pulsen øker, blodsirkulasjonen i blodårene og funksjonskapasiteten til cerebral sirkulasjon øker, deres viskoelastiske egenskaper reduseres). Med riktig badeprosedyre gjenopprettes hovedindikatorene for det kardiovaskulære systemet raskt - etter noen få minutters hvile (spesielt for trente idrettsutøvere etter 15-20 minutter). Badeprosedyren, strengt dosert i tid og temperatur, med tanke på tilstanden til menneskekroppen, forårsaker ikke negative endringer i kroppen. Men i tilfelle en overdose av badeprosedyren (etter tid eller temperatur), kan selv ganske friske mennesker oppleve negative fenomener, som: økt hjertefrekvens, svimmelhet og kvalme.

Avkjølingsprosedyrer etter damprommet akselererer gjenopprettingen av normale indikatorer på kardiovaskulær aktivitet i kroppen, selv om plutselig avkjøling (bading i isvann og i snøen) fører til betydelig stress på det kardiovaskulære systemet og er uakseptabelt for personer som ikke er fysisk trent og som ikke bruker dem systematisk.

Påvirker badeprosedyrer det menneskelige muskel- og skjelettsystemet?Som den flere hundre år gamle erfaringen til folk viser, spiller badet en viktig rolle for å opprettholde normal funksjon av ulike organer og systemer, og spesielt muskel- og skjelettsystemet. Denne påvirkningen skyldes effekten av varme og kulde på hele den vitale aktiviteten til organismen, aktiviteten til nesten alle dens organer og systemer. Aktiv omfordeling av blod i kroppen, intens metning av integumentært, muskel- og annet vev med det bidrar til aktiveringen av deres fysiologiske funksjoner. Alle vet at "oppvarmede" muskler, leddbånd i ledd og ledd fungerer mer pålitelig og bedre, tåler store belastninger og er mindre skadet. Dette er spesielt kjent for idrettsutøvere og manuelle arbeidere. Det er mulig å «varme opp» kropp og muskler både ved muskelbevegelse (oppvarming) og ved kortvarig varmeeksponering – ved et bad. Egentlig kan vi bestemt si at hele den historiske opplevelsen av å bruke badekaret er en form for motstand mot nedkjøling av kroppen, og fremfor alt av dens muskel- og skjelettsystem.

Musklene, som utgjør den dynamiske hoveddelen av muskel- og skjelettsystemet, har god blodtilførsel, høyt energibehov og høyt stoffskifte. Med høy fysisk anstrengelse skjer det betydelige morfologiske endringer i dem, spesielt har det nå blitt fastslått at hypoksi oppstår på grunn av utilstrekkelig blodtilførsel til musklene under trening, med alle påfølgende negative konsekvenser. Sener og fascier under overdreven stress gjennomgår også morfologiske endringer som følge av hypoksi, noe som påvirker deres funksjon negativt. Badet i dette tilfellet bidrar til å eliminere hypoksi, øke blodstrømmen, redusere morfologiske endringer og normalisere muskelfunksjoner. Alt det ovennevnte vitner om den store rollen til badet i behandlingen av ulike sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.

Badet har også en positiv effekt på metabolske prosesser, vann-saltmetabolisme, på dannelsen av vitaminer, vevshormoner og enzymer.

Folk har lenge lagt merke til at et bad, takket være en hel rekke gunstige effekter på huden, gjør en person vakrere. I de tøffe leveforholdene til våre forfedre var badet det eneste og dessuten et universelt hygienisk middel. Først av alt, i badekaret, fjernes støv, døde deler av epidermis, bakterier og forskjellige sekreter fra huden. Dermed frigjøres kjertlenes kanaler, og som et resultat øker blodstrømmen, fysiologiske prosesser (regenerering, hydrering, smøring og ernæring) av hudoverflatelaget forbedres, bakteriedrepende egenskaper forbedres og surheten øker.

Noen ganger, når du besøker en badstue, er det en betydelig tørking av ansiktet, ledsaget av hyperfunksjon av talgkjertlene. I slike tilfeller, før badstuen, bør du bruke lanolinsåpe, og etter det - astringerende midler, som tørker ut ansiktet mindre og forhindrer hyperfunksjonen til talgkjertlene. Det anbefales å kombinere et besøk i badstuen med en spesiell dermatokosmetisk massasje.

Badet har en veldig stor og svært mangfoldig effekt på menneskets luftveier. Den høye temperaturen i damprommet irriterer huden og slimhinnene i luftveiene. Luftmetning med vanndamp fremmer utveksling av alveolær luft, forbedrer aktiviteten til slimhinnen i luftveiene på grunn av kondensering av vanndamp på den. Under påvirkning av tørr damp øker etterspørselen etter oksygen og frigjøringen av karbon øker, respirasjonsfrekvensen og vitale kapasiteten til lungene øker.

Hva skjer under badeprosedyrer i ulike organer og systemer i kroppen, spesielt i magen, tarmene?

Helt fra de første sekundene av å være i et damprom opplever huden effekten av høy temperatur. Dette påvirker aktiviteten til det sympatiske nervesystemet, indre organer, inkludert nyrene, og forårsaker endringer i utskillelsen av hormoner. Endringer i aktiviteten til svettekjertlene og nyrene påvirker direkte homeostasen av væsker og elektrolytter.

Siden fordøyelseskanalen er funksjonelt nært forbundet med nervesystemet, kardiovaskulære og urogenitale systemer, påvirker deres aktivitet dens tilstand, så vel som fysiske funksjoner. Patologiske avvik fra normal aktivitet i noen av disse systemene (spesielt forstyrrelser i aktiviteten til sentralnervesystemet) fører til forstyrrelse av mage-tarmkanalen, så vel som dens patologi påvirker aktiviteten til disse systemene. Sykdommer i mage-tarmkanalen fører ofte til forstyrrelser i funksjonene til individuelle organer eller til og med til deres organiske skader, mens dens motilitet, sekresjon, absorpsjon og intermediær metabolisme er svekket. De angitte funksjonene til mage-tarmkanalen er sterkt påvirket av varme og kulde, siden de fører (som angitt ovenfor) til en skarp endring i blodtilførselen til den og relaterte organer: lever, nyrer, milt, bukspyttkjertel og andre.

Etablert en positiv effekt av badet på assimilering av proteiner, fett og karbohydrater, utskillelse av magesaft. Men en annen ting er også kjent - utstrømningen av blod fra de indre organene under badeprosedyrer fører til en reduksjon i utskillelsen av magesaft og en økning i konsentrasjonen. Den sekretoriske aktiviteten til leveren, bukspyttkjertelen og andre indre organer reduseres. Mat tatt før badeprosedyren eller under den (spesielt mat som er vanskelig å fordøye - rik på proteiner) blir ikke fordøyd, og aktiviteten til mage og lever og andre organer kan bli forstyrret.

Du kan ikke skynde deg og spise "tung" kjøttmat før badet, men du kan ikke gå i badet på tom mage. Før badeprosedyren bør du ta lett fordøyelig mat, bite lett i plantemat rik på vann, mineralsalter og vitaminer, som er så nødvendige under badeprosedyrer. Etter badet normaliseres aktiviteten til mage-tarmkanalen, som andre indre organer og systemer, raskt og blir til og med mer aktiv.

Kroppens behov under og etter badeprosedyren er spesielt stort for en væske mettet med fysiologisk aktive stoffer som er nødvendige for kroppen i denne perioden: mineralsalter med overvekt av natrium og kalium, vitaminer osv. Dette er plantejuice, urtete, kvass og andre drikker. Når det gjelder mage-tarmkanalen, er det nødvendig å ta visse mineralvann etter en badøkt (avhengig av funksjonstilstand og lidelser - økt eller redusert sekresjon eller motorisk funksjon). Hvilke, bør legen fortelle.

Påvirker badeprosedyrer det indre miljøet i kroppen, dens metabolske prosesser, immunitet?Det ble funnet at badet har stor innflytelse på tilstanden til det indre miljøet i kroppen, aktiviteten til indre organer og det endokrine systemet. Det er kjent at det indre miljøet i kroppen er relativt konstant, til tross for de skiftende ytre forholdene. De grunnleggende funksjonene til kroppens systemer støttes av energien fra metabolske prosesser som stadig skjer i kroppen, og mesteparten av denne energien (opptil 75 prosent) omdannes til varme som er nødvendig for å opprettholde kroppstemperaturen.

Fra et fysiologisk synspunkt er et russisk bad et kompleks av forskjellige effekter på kroppen. Sammen med luftens høye temperatur og høye fuktighet virker forskjellige fysiologisk aktive stoffer i planter, for eksempel de flyktige stoffene til en bjørkekost, som også spiller rollen som en massasjeterapeut.

Etter min mening er argumentene for badet som et unikt helseforbedrende kompleks i hverdagen udiskutable. La oss nå snakke om de generelt aksepterte reglene for å ta badeprosedyrer. Når og hvordan bør du ta dem? Hva kan og ikke kan gjøres før og etter badet?

Hver praktisk talt sunn person kan ta et dampbad, i samsvar med egenskapene til sin egen kropp - hans fysiske evner, og viktigst av alt - helsetilstanden for øyeblikket, som Avicenna foreskrevet - "i samsvar med naturen." I nærvær av avvik i helsetilstanden, før du går på badet, bør du konsultere en lege.

For hygieniske og rekreasjonsmessige formål må du gå i badet hver uke og samme dag. I dette tilfellet vil kroppen være forberedt, innstilt på å ta badeprosedyrer, og som du vet, orden og regelmessighet ved å ta badeprosedyrer uten hastverk og nervøsitet er en av de viktigste betingelsene for deres positive innvirkning. Et regelmessig besøk i badet er like nødvendig for kroppen vår som luft, mat og vann. Når det gjelder å besøke badehuset for terapeutiske formål, gjøres dette i henhold til instruksjonene fra den behandlende legen.

Det er en rekke regler, hvis brudd er uønsket når du tar badeprosedyrer. Spesielt kan du ikke gå til badehuset umiddelbart etter hardt fysisk arbeid (samtidig er det ønskelig å besøke badehuset etter høyt mentalt stress, for eksempel etter eksamener, andre nervøse overbelastninger).

Og selvfølgelig er det helt uakseptabelt å ta alkoholholdige drikker (vodka, vin) før og etter badet. Det er ingenting som er mer ødeleggende for spente nerver enn full vodka. Hun pisker kraftig opp kroppen, og er derfor i en tilstand av overdreven spenning, stress. Å drikke vodka i et bad er som å slå med en pisk i full galopp, men med siste kraft, en ukontrollerbar, utbrent hest. Etter å ha tatt noen skritt kan han kollapse livløs på bakken.

En dødelig rolle her spilles ofte av narkotika (som alkohol), doping (som te og kaffe). Svært store nervøse overbelastninger, forårsaket i dette tilfellet av både badeprosedyrer (vaping) og for eksempel alkohol, er ikke forgjeves for sentralnervesystemet - ulike sykdommer oppstår, opp til epileptiske anfall.

Alkohol forårsaker sterk overeksitasjon av sentralnervesystemet, øker blodtrykket. De samme fenomenene er forårsaket i kroppen ved mottak av badeprosedyrer, og derfor er deres tilfeldighet (overlappende) ekstremt uønsket. I tillegg forårsaker alkohol en økt varmegenerering i kroppen, som i et bad, det vil si ved tilstrømning av varme fra utsiden, overopphetes, noe som godt kan føre til heteslag eller ulike alvorlige forstyrrelser i aktiviteten til sentralen. nerve- og kardiovaskulære systemer.

Til slutt er alkohol ansvarlig for forgiftning av kroppen, spesielt leveren, nyrene, av forfallsprodukter, noe som også gir en ekstra belastning på disse organene, noe som er uønsket i forhold til badeprosedyrer.

Som nevnt ovenfor er de beste drikkene i badekaret kvass og juice, urte- og fruktte og brus. Når det gjelder spennende drinker - te og kaffe, bør de, ifølge forfatteren, tas begrenset, siden de er kontraindisert i badekaret for personer med et forstyrret nervesystem (de forårsaker dets sterke spenning). For elskere er et glass øl etter et bad godt.

Når det gjelder fysiologisk betydning for kroppen, er hovedbadeprosedyren vaping. Damping med kost er en spesifikk tradisjonell teknikk som hovedsakelig brukes i russiske bad (klassiske land- og offentlige dampbad, samt i en klassisk finsk badstue, som lenge har vært påvirket av et russisk bad (det anbefales ikke å bruke en kost i en moderne badstue, siden det er en veldig høy temperatur) …

Før du begynner å dampe bør du ta en varm dusj eller skylle deg med varmt vann (gjerne uten såpe eller med såpe som ikke irriterer huden) for å vaske av skitten. Hvis huden er ren, bør du ikke vaske deg før du damper: hodet er vanligvis ikke fuktet (det anses at damp er lettere tolerert), men du kan også vaske det med varmt vann og flytende såpe, og deretter gni håret grundig.

Hver dampbåt må følge en rekke enkle regler: ikke skynd deg å dampe og gradvis øke temperaturen på kroppsoppvarmingen. For dette, først når du går inn i damprommet, må du sitte i en lavere temperatur i de nedre luftlagene, svette i 3-4 minutter ved en temperatur på 60 ° C og først da stige høyere på hyllene og svette. i ytterligere 5-7 minutter, og forlat deretter damprommet og hvile i noen minutter. Du bør også gradvis gå fra høyere temperaturer til lavere.

Etter hvile går de inn i damprommet en gang til, denne gangen tar de et dampbad, tar på seg en sportsullhette (som kan fuktes ytterligere med kaldt vann for ikke å overopphete hodet), en filthatt eller en gammel lue med øreklaffer, og presenningsvotter (topper) på hendene … Det antas at en slik "baderustning" er mange av ivrige badegjester, resten trenger dem ikke. Faktisk er dette viktig for alle som tar et dampbad (og spesielt for nybegynnere som ikke tåler mye damp). Denne teknikken er ekstremt fysiologisk og rimelig: hodet beskyttet mot overoppheting opplever ikke plutselige endringer i høye temperaturer, noe som har en gunstig effekt på tilstanden til nerve- og kardiovaskulærsystemet. Hendene, beskyttet av toppene, blir ikke brent av den skarpe bevegelsen av den badendes hender under vaping.

En kost (bjørk, eik) må forberedes for dampingsprosessen: en fersk kost skylles og ristes av overflødig fuktighet, tørkes i vann (varm, rett før damping, eller kald - dagen før). Den gjennomvåte kosten settes på komfyren en kort stund eller ristes ved å løfte den opp til taket, hvor lufttemperaturen er høyere. Når kosten er klar (stengene er fleksible, og bladene er nær naturlig fuktighet), begynner de å dampe.

Bedre å bade sammen - liggende eller sittende, hvis du ikke kan ligge. Samtidig ligger den dampede personen på magen, og partneren stryker lett over kroppen med koster fra føtter til hode: kostene plasseres på føttene og føres frem langs legg- og setemusklene, ryggmusklene og langs armene. I motsatt retning glir den ene kosten langs den ene siden, den andre langs den andre, og så videre - langs lårene til hælene. Gjenta bevegelsene 3-5 ganger innen 15 sekunder. Ved høyere temperaturer er bevegelsene langsommere og mer forsiktige. Her kan kostene byttes ut, løfte dem opp ved føttene og hodet, og dermed tvinge frem varmen.

Deretter går de videre til søm: først langs ryggen litt og i alle retninger, deretter langs korsryggen, bekken og lår, leggmuskler og føtter. Quilting varer 1 minutt. Etter det strykes det igjen, men mer intenst. Etter disse prosedyrene blir den dampede personen snudd på ryggen, og stryking, postering utføres i samme sekvens. Så igjen, snu på magen, gjør de samme prosedyrene. Etter det går de videre til hovedmetoden for sveve - pisking. Det starter fra baksiden. Kostene heves litt for å fange den varmere luften og produserer 3-4 lette pisk på ryggen. De nyhevede kostene senkes ned på kroppens områder, hvor de ble pisket før, ved å snu baksiden (varmere) og presse dem i 3-4 sekunder. Disse varme kompressene, alternerende med pisking, er bra for områder med tidligere muskelskade eller muskelsmerter på grunn av anstrengende trening. Surring og kompresser gjøres vekselvis over hele kroppen: på ryggen, korsryggen, underbena og så videre.

Etter kompressen på føttene anbefaler noen forfattere (K. Kafarov og A. Biryukov) å gjøre den såkalte oppvarmingen - de legger kostene på korsryggen og sprer dem samtidig i forskjellige retninger - til hodet og føtter, og gjenta det 4-5 ganger. Etter denne prosedyren blir den dampede personen snudd på ryggen, og teknikkene utføres på forsiden av kroppen.

Den beskrevne dampprosedyren gjentas ved påfølgende besøk i damprommet. I det siste løpet brukes dessuten gnidning når musklene i ryggen, korsryggen, baken, brystmusklene og lemmene gnis med en kost i samme sekvens.

I tilfelle når en person damper, gjør han de samme prosedyrene, hvis mulig, i samme rekkefølge (hvis det er en badekvast, kan dette gjøres). Om vinteren er relativt kraftig pisking med kost mer attraktivt for personer som har vært i kulden i lang tid, noe som er ganske naturlig, selv om man ikke bør glemme andre teknikker.

Under de nevnte badeprosedyrene i damprommet til et klassisk russisk landbad, er temperaturen 70-90 ° C med en relativ fuktighet på 15-30 prosent. Denne temperaturen oppnås i et hvitt bad, når den kan reguleres ved å åpne dampdøren. Der det ikke er en slik dør, reguleres temperaturen ved å tilføre vann til ovnen: varmt - opptil ett glass slik at ovnen ikke kjøles ned, eller kald - for å øke konsentrasjonen av damp. Når du mater til varmeren, bør du alltid huske at overflødig vann betyr økt luftfuktighet i damprommet, noe som er vanskeligere for kroppen å tolerere og derfor uønsket. Og jo tørrere luften er, jo bedre jo høyere temperatur tåles. I en godt kalsinert badstue (spesielt i en røykbadstue) øker ikke vanntilførselen til ovnen temperaturen i damprommet dramatisk.

Du kan ta et dampbad, avhengig av helse og vane, flere ganger i 8-10 minutter, med samme pause for hvile. Mange elskere av det russiske badet, spesielt idrettsutøvere, svømmer i isvann (i et basseng, i et ishull) eller tørker seg av med snø mellom besøkene i dampbadet.

Noen forfattere (P. Evseev) anbefaler å gjøre dette ved den siste inngangen til damprommet, mens du forkorter damptiden til 5 minutter. Etter bading - fullfør avkjøling i 20 minutter med å ta en dusj og tørke i garderoben. Ifølge forfatterens erfaring kan kontrastprosedyren utføres etter en god foreløpig oppvarming av kroppen og svak vaping, etterfulgt (etter avkjøling) av oppvarming på en hylle og intensiv vaping, slik det vanligvis praktiseres av våre elskere av dette. prosedyre i Sibir.

I motsetning til russiske bad, i en moderne badstue, vasker de ikke i damprommet (ved å bruke et separat dusjrom for dette) og damper ikke med en kost (siden dette fører til en økning i luftfuktigheten, noe som er uakseptabelt i en badstue ved høye temperaturer). Dermed består prosedyren for damping (svetting) i badstuen i det faktum at besøkende tar en dusj, hvoretter han tørker kroppen tørr, kommer inn i damprommet (med et håndkle eller et spesialbrett laget av osp slik at kroppen brenner ikke) og setter seg ned eller legger seg på et spredt håndkle (hvis nødvendig, løft bena litt høyere enn hodet på et spesielt stativ). Et opphold i et tørrluftsdamprom - i en badstue - kan være lik 15 minutter. Hvil deretter. Etter 2-3 besøk tar de en kalddusj eller svømmer i bassenget og hviler seg.

Ovennevnte badeprosedyrer fullføres ved å vaske kroppen med såpe og deretter hvile i et varmt rom i en time. Samtidig må du ikke overkjøle (være i trekk) og drikke kald drikke. Hvis du ønsker det, kan du sovne i perioden etter badstuhvilen (15-20 minutter). En så lang hvile etter badet skyldes det faktum at rett etter badeprosedyrene vedvarer en forhøyet kroppstemperatur, en spenningstilstand i sentralnervesystemet og kardiovaskulære og andre systemer, og en viss tidsperiode er nødvendig for aktiviteten. av hovedorganene og systemene for å gå tilbake til det normale.

Etter badet bør du hvile i et varmt, godt ventilert rom, bedre (etter et hjemmebad) på en seng med velduftende friskt høy - på en madrass fylt med høy, eller en armfull høy dekket med et laken. I dette tilfellet, under hodet, er det tilrådelig å sette et putevar (laget av sjeldent stoff) med en eller flere tørkede urter (sitronmelisse, duftende kamille eller søt kløver, oregano, zizifora, timian, villrosmarin eller blandinger av disse og andre duftende planter, spesielt - sedertre, gran eller bjørk og rips) med det formål å inhalere luktstoffer som har en gunstig effekt på kroppen (først og fremst på en beroligende, avslappende måte).

Etter hvile kan du spise. Her er lett mat passende, for eksempel meieriprodukter, og selvfølgelig retter fra planter rike på fysiologisk aktive stoffer som er så nødvendige for kroppen, snacks (salater, vinaigretter), førsteretter (kalde supper, okroshki, botvinya, varme supper, borsjtsj, kålsuppe, pickles, chowders), andreretter (grøt), tredjeretter, etc.

Av drinkene som bør tas under dampøkten og umiddelbart etter badet, sammen med juice, fortjener kvass, blomster-, urte- og fruktte den mest seriøse oppmerksomheten. De slukker tørsten godt og spiller en ekstremt viktig rolle i helbredelsen av kroppen.

Blomster- og frukt-bærteer kan ha den mest allsidige effekten på kroppen, men multivitaminte, te med svemmende, vanndrivende og betennelsesdempende effekt, samt regulerende forbrenning er av største betydning for inntak under og etter badeprosedyren.

Første samling. Nyper, ferske eller tørre, i en dose fra en teskje til en eller to spiseskjeer per glass vann, hele eller hakkede, kokes i 5-7 minutter i en emalje- eller porselensform, tett lukket med lokk (det antas at nypene har vitamin C ved koking blir ikke ødelagt). Etter koking må du insistere på buljongen på et varmt sted i 40-60 minutter. Det er godt å fylle råvarene med kaldt kokende vann på termos og la stå i 1-3 timer. Ta te uten en dose, unngå en generell væskeoverdose.

Samling av den andre. Nypefrukter-1, hagtornfrukter - 0, 2, presset havtornfrukter (masse oppnådd etter fjerning av juicen) - 1. Forbered og ta som den første samlingen.

Samling av den tredje. Tørkede blader av villjordbær, bjørnebær, ildgress, bringebær - 1, solbærblader - 0, 3, lindblomster, johannesurt - 1 hver, timianurt - 0, 1-0, 2. Forbered og ta som den første samling.

Diaforetisk te aktiverer svetteprosessen. Som et resultat, og også på grunn av forbedringen av metabolske prosesser i kroppen, frigjøres avfallsprodukter som er skadelige for kroppen gjennom huden med svette. Dette er spesielt viktig for ulike infeksjonssykdommer. Disse teene er gode mot forkjølelse og lungesykdommer.

Den fjerde samlingen. Lindeblomster, bringebær, tatt likt. Brygg to spiseskjeer av blandingen med to glass kokende vann, kok i 5 minutter, la stå i 30-40 minutter, sil gjennom osteklut og drikk buljongen varm, som te. Denne avgiften brukes i medisin.

Samling av den femte. Sorte hyllebærblomster, markjordbærblader, engroseblomster, hovblad, bringebær, lungeurt og timianurt er likt fordelt. Kvern alt. Hell en eller to spiseskjeer av blandingen i en emaljebolle med en halv liter vann. Forbered og ta som samling først. Etter badet, ta en økt dose som et middel, drikk et halvt glass 4-5 ganger om dagen.

Vanndrivende te. Samling av den sjette. Bjørnebærblader - 3, kornblomstblomster og lakrisrot - 1 stk. Brygg en spiseskje av blandingen i et glass kokende vann, la stå i 40 minutter, sil gjennom osteduk og ta 3-5 ganger om dagen for en spiseskje 30 minutter før måltider for nyresykdom og ødem. Samlingen brukes i medisin.

Samling av den syvende. Bjørkeblader - 4, tyttebærblader - 3, bjørnebær- og solbærblader - 2 hver, kjerringrokk-urt - 3. Cook som første samling. Spis med urinretensjon.

Anti-inflammatorisk te. Samling åttende. Knopper eller blader av bjørk, johannesurt - 3 hver, blader av jordbær, bjørnebær, fireweed, plantain, brennesle - 3 hver, blomster, mynteblader - 1, ripsblader - 2. Forbered og ta som første samling.

Samling av den niende. Gull og røde røtter - 1 hver, jordbær, bjørnebær, bringebær, primula, solbærblader - 1 hver, blomster av smalbladet ildgress, eng-1 hver, timianurt - 0, 5. Kok og ta som første samling.

Det antas at begge disse samlingene har en styrkende, metabolsk, sterk anti-inflammatorisk og antibiotisk effekt. Det er godt å ta dem for forkjølelse, overdreven fysisk overbelastning, i strid med aktiviteten til mage-tarmkanalen, inkludert etter et bad.

Hva med juice? Deres rolle i å gjenopprette normen etter badeprosedyrer?

Saftene fra ferske plantedeler er den mest fysiologisk komplette maten, siden i dette tilfellet er den maksimale mengden av de mest ustabile og fysiologisk aktive stoffene som er nødvendige for kroppen (vitaminer, enzymer, fytoncider og noen andre) bevart i deres naturlige eller litt modifiserte form. For å maksimere bevaringen av raskt råtnende naturlige forbindelser, brukes de mest progressive metodene for å ekstrahere og konservere juice. Juice fra frukt og bær utvinnes hjemme ved hjelp av juicere av ulike design, fra andre deler av planter (blader, unge saftige stilker og røtter) er det noe vanskeligere å gjøre.

Når de skaffer juice, prøver de å unngå kontakt av råvarer med jern. Juice tas frisk, for kortvarig lagring plasseres de i kjøleskapet, på lang sikt bruker de forskjellige konserveringsmetoder (pasteurisering, tilberedning av konsentrerte sukkerløsninger, etc.). Siden høye og langvarige temperaturer også reduserer næringsverdien til juicen, bør slik behandling unngås.

Saften til noen planter (bjørk, lønn og andre) hentes fra dyrking av planter ved å tappe dem. I praksis kan juice fås fra hvilken som helst spiselig og saftig frukt, både kultiverte og ville planter. Oftest er juice hentet fra druer, kirsebær, aprikoser, epler, fersken, tranebær, tindved, tyttebær, blåbær og andre, samt tomater, gulrøtter, rødbeter, etc. Den fysiologiske effekten av hver plante bestemmes av dens kjemiske sammensetning.

Så badet forbedrer humøret, forbedrer velvære, slapper av, lindrer tretthet og nervøs spenning. Dette er hvor bredt spekteret av positive effekter på menneskekroppen til vårt enkle russiske bad er. Vi bruker det i sin helhet for å overleve, til fordel for helsen vår og livet til våre barn og barnebarn, dette er et sant mirakel testamentert til oss av våre kloke forfedre - det russiske badet, som alle fordelene med naturen rundt oss.

Som avslutning på samtalen om forebygging vil jeg si noen gode ord om fysisk kultur, som så å si fullfører settet med tiltak som er nødvendige for hver person for å opprettholde helsen (i tillegg til å bruke urter, bad, herding). Fysisk kultur er grunnlaget for forebygging av hypodynami. Dette er den mest utviklede delen av forebyggende tiltak, den er kjent for et bredt spekter av lesere og er mye brukt i medisin. Den siste tiden har den vært spesielt populær blant både barn og voksne.

Og her er en annen ting jeg vil trekke lesernes seriøse oppmerksomhet til!

Det viktigste fra synspunktet om overlevelse er behovet for å stadig øke helsen til en sunn person av kroppen selv, som har alt for dette, alt er levert av naturen. Kroppen kan akkumulere seg selv, utvikle sin egen helse, ettersom en generator av elektrisitet, konstant genererer strøm, skaper sin reserve for å helle den inn i "rushtiden", i timen med tunge belastninger. Så en person bør vite hva og hvordan han skal gjøre, hvordan han skal oppføre seg, slik at helsen hans stadig ikke bare reproduserer seg selv, men også øker før forbruket. Dette er den viktigste oppgaven for hver enkelt av oss. Dette er hva vår overlevelse, vår lykke og lang levetid er avhengig av.

Merkelig nok, men den gamle mannen mestret dette perfekt, fra å forstå viktigheten av mental holdning til evnen til å implementere både mentale og fysiske systemer for å opprettholde og utvikle sin egen helse. Som dessverre (for et paradoks!), ikke kan sies om det moderne mennesket, om hans system for å bevare og utvikle helse. Som de mest nøkterne leger vitner om, finnes det rett og slett ikke noe slikt vitenskapelig utviklet helsesystem. Men det som er mest interessant er at medisin, som er ansvarlig for helsen til mennesker, ikke har hastverk med å lage den, sannsynligvis anser seg selv som allmektig uten den. Dette feilinformerer folk og fratar dem muligheten til å ta vare på egen helse, utvikle og styrke den.