Effekten av fysisk aktivitet på genetikk

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Fordelene med regelmessig trening er velkjente og uten tvil. Konstant trening kan bidra til å forbedre helsen, senke aldring og forhindre type 2 diabetes, kreft og hjertesykdom. Imidlertid er mekanismene som ligger til grunn for alle disse mirakuløse effektene fortsatt dårlig forstått og er av stor interesse for forskere.

Forskere fra Sverige og USA har funnet ut i hvilke tilfeller fysisk aktivitet har de mest gunstige effektene på helsen og gjør positive endringer på genetisk nivå.

Så hva slags sport og hvor lenge trenger du å gjøre for ikke å gi en sjanse til sykdommer og til og med lure genetikk?

Hva kan du gjøre for å forbedre genene dine?

Forskning på effekten av trening på molekylene i menneskekroppen har nylig blitt utført ganske ofte, men for det meste er de viet til de kortsiktige endringene som oppstår som et resultat av individuelle treningsøkter. Forskere fra University of San Diego og Karolinska University i Sverige har gått sammen for å se på problemet fra en annen vinkel og for å studere effekten av konstant trening over lang tid.

Mens korte treningsøkter har vist seg å påvirke aktiviteten til molekyler i musklene våre, er det forpliktelsen til å trene vaner over årene som gir langsiktige helsegevinster. Å forstå hvordan musklene våre endrer seg over lange år med trening er avgjørende for å bestemme sammenhengen mellom trening og helse, sier studieleder Mark Chapman.

Utholdenhetstrening

Studien involverte 40 frivillige, hvorav 25 har drevet med fysisk aktivitet i minst de siste 15 årene: 9 menn og 9 kvinner trener regelmessig utholdenhetstrening (løping eller sykling), og 7 menn - styrketrening. Resten av forsøksdeltakerne - 7 menn og 8 kvinner - er friske, men fysisk uforberedte mennesker i tilsvarende alder.

Alle forsøkspersonene gjennomgikk skjelettmuskelbiopsier for å måle aktiviteten til over 20 000 gener.

Det viste seg at hos de som konstant løper eller sykler, er aktiviteten til mer enn 1000 gener betydelig forskjellig fra parametrene til personer fra kontrollgruppen. Mange av de endrede genene har vært knyttet til forebygging av metabolske sykdommer, inkludert diabetes type 2.

Resultatene av studien av vektløftere var uventede - de viste betydelige endringer i bare 26 gener. Men, sier forskerne, dette betyr ikke at styrketrening ikke har en positiv effekt på helsen på lang sikt. Faktum er at i dette eksperimentet ble RNA-molekyler brukt til å kontrollere parametrene, og endringene som følge av styrketrening kan være assosiert med proteiner.

Et år med trening forbedrer stoffskiftet

Forskerne sammenlignet også funnene med resultatene av tester tatt fra personer med diabetes type 2 før og etter en måneds treningsperiode. Det viste seg at selv etter en kort periode med regelmessig fysisk aktivitet, begynner genaktivitet hos personer med metabolske lidelser å nærme seg egenskapene til konstante tilhengere av intens trening.

Dette tyder på at selv treningsprogrammer som varer 6-12 måneder er nok til å ha en positiv innvirkning på helsen til personer med metabolske forstyrrelser. Studien bidro til å identifisere gener som er følsomme for trening, sier Karl Johan Sundberg, professor ved Karolinska University.