Hvorfor er det så viktig å legge barnet sitt senest kl 21.00

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Hele vår barndom hørte vi setningen: «Klokken er ni. Det er på tide at barna får sove!"

Gradvis endres vaner, og ikke bare hos voksne, men også hos barn. Hvis vi allerede var i seng tidligere klokken 21, så er et moderne barn på denne tiden vanskelig å overtale til og med å ta på seg pysjamas.

Barnet bør legge seg tidlig. Og ingen unnskyldninger nødvendig!Dette er nødvendig fordi veksthormon begynner å produseres i det fjerde søvnstadiet, det vil si omtrent klokken 00:30, hvis du legger deg nøyaktig klokken 21:00. Hvis et barn legger seg veldig sent, har det mindre tid til å produsere dette hormonet, som alvorlig påvirker veksten hans.

I tillegg, ifølge eksperimenter på dette området, er barn med riktig søvnmønster mer fokusert på leksjoner og lærer materiale bedre utenat. Et annet betydelig pluss er at barn på en diett har lavere risiko for å utvikle Alzheimers som voksen, ettersom legene sier at det bare er to ting som bremser sykdommen: søvn og trening.

Å holde styr på vanene til barnet deres er foreldrenes oppgave. Det er tydelig at du jobber hele dagen og den eneste gangen du kan hvile er om kvelden. Men ikke glem at barn adopterer alle voksnes vaner, så det er i din beste interesse å følge barnets diett. Tross alt vil dette helt sikkert påvirke fremtiden hans, både fysisk og mentalt.

Hvordan gjenoppbygge vaner og lære et barn å legge seg tidligere?

• Situasjonen må endres radikalt, det vil si ikke bare å omskolere barnet til å legge seg tidligere, men for alle familiemedlemmer å følge dette regimet. Tross alt, hvis et barn hører stemmer etter at lyset er slukket, ser lyset fra under dørsprekken, konkluderer han automatisk med at tiden for å legge seg ikke er endelig.
• En annen løsning er å gjøre det til en tradisjon å lese for barnet før sengetid. Så han vil forstå: hvis mamma eller pappa leser en bok til ham, er det på tide å legge seg snart.
• En viktig faktor som forbereder deg på søvn er den varme nattbelysningen i leiligheten. Ifølge psykologer slapper varm gul av og hjelper til med å forberede overgangen til drømmenes verden.
• Et annet tips er å slå av og legge bort alle dingsene dine om natten. Ved å hele tiden slå på og sjekke enhetene dine midt på natten, setter du et dårlig eksempel for barn som kan gjenta dine dårlige vaner.
• Ikke glem sport også. Barn som trener om kvelden sovner mye raskere.

Ikke overse disse reglene. Vanen med å legge seg tidlig i barndommen vil bære gode frukter i fremtiden: slike barn vil danne trygge, fysisk og følelsesmessig sunne voksne.