Multitasking kan påvirke hjernen negativt

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Multitasking tiltrekker seg med potensialet til å gjøre en million ting på en gang, spare tid og levere utrolige resultater. Rundt om i verden fortsetter folk å skrive på CV-en at de er "i stand til å multitasking", og de siterer denne ferdigheten som en alltid positiv egenskap. Men er det virkelig slik? Vi forstår hva forskere og psykologer sier om vanen med å gjøre ti ting samtidig og hvorfor det påvirker ikke bare effektiviteten vår, men også hjernens helse negativt.

Først av alt skal det sies at det vi pleide å kalle multitasking ikke egentlig er multitasking: Når vi prøver å være som Julius Caesar, gjør vi ikke noe mer enn å bare veldig raskt skifte oppmerksomhet fra en oppgave til en annen. Når du ser en serie på Netflix og svarer en venn på et telegram samtidig, konsentrerer du deg ikke om begge skjermene. Ved å fokusere på teksten går du alltid glipp av en del av det som skjer i filmen.

Dessverre gjør et så raskt og stort sett kaotisk bytte, selv om vi ikke er klar over det, det vanskelig å blokkere distraksjoner, svekker mental konsentrasjon og hjelper oss som et resultat ikke å gjøre ting raskere (eller bedre), men på tvert imot bremser kognitive prosesser kritisk.

Hva er hjernen vår innstilt på? Definitivt ikke for multitasking

I stedet er den designet for å fokusere på én ting om gangen, og bombardementet av informasjon skaper en farlig tilbakemeldingssløyfe: vi føler at vi gjør massevis av ting når vi faktisk ikke gjør noe i det hele tatt (eller i det minste ingenting som krever kritisk tenking).

Så på en måte er multitasking rett og slett umulig: vår oppmerksomhet og bevissthet kan bare fokusere på ett øyeblikk, og å bytte mellom dem har en pris.

Myte: multitasking gjør oss mer produktive

Ta en pause et minutt og tenk på alle de tingene du gjør akkurat nå. Det åpenbare svaret er først, du leser denne artikkelen.

Det er imidlertid en god sjanse for at du gjør noe annet parallelt. For eksempel å høre på musikk, svare på en venns melding i en messenger, høre på en samtale på telefonen som partneren din har i naborommet, og så videre. Kanskje ved å lykkes med å konsentrere deg om alle disse, føler du at du er god nok til å balansere mellom flere aktiviteter og aktiviteter.

Men du er nok fortsatt ikke så effektiv som du tror.

Selv om det tidligere var generelt akseptert at multitasking var en god måte å øke produktiviteten på, har nyere forskning vist at folk som har en tendens til å gjøre flere ting samtidig har større problemer med å konsentrere seg enn folk som fokuserer på én oppgave om gangen.

I tillegg kan det å gjøre mange forskjellige ting samtidig svekke den kognitive evnen alvorlig. Forskere siterer til og med et tall på 40% - hvor mye, etter deres mening, kan multitasking redusere produktiviteten.

Siden folk ikke er fokusert på mer enn én oppgave om gangen, bremser faktisk kognitiv prosessering å sette flere oppgaver på oppgavelisten. En person kan ikke organisere tankene sine eller filtrere ut unødvendig informasjon, som et resultat, sammen med effektiviteten, reduseres også kvaliteten på arbeidet ditt.

En studie fra University of London fant at forsøkspersoner som multitasker mens de utførte intense oppgaver, viste IQ-fall som ligner de for personer som var søvnmangel. Multitasking har også vært knyttet til økt produksjon av kortisol, stresshormonet som gjør at vi føler oss slitne – og det er da vi trenger energi for å konsentrere oss!

Et eksperiment av Robert Rogers og Stephen Mansell viste at folk handler saktere når de skal bytte mellom oppgaver enn når de fortsetter å jobbe med samme oppgave.

Til slutt, en annen studie av Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans og David Meyer viste at det å bytte mellom oppgaver ganske enkelt kaster bort en enorm mengde tid, og denne hastigheten økte betydelig hver gang oppgavene ble vanskeligere.

I hjernen vår styres multitasking av en slags mental eksekutiv funksjon som kontrollerer og styrer andre kognitive prosesser, og også bestemmer hvordan, når og i hvilken rekkefølge vi skal utføre visse handlinger.

I følge forskerne Meyer, Evans og Rubinstein består prosessen med utøvende kontroll av to stadier: den første fasen er kjent som "målskifte" (beslutningen om å ta det ene i stedet for det andre), og det andre er kjent som "rolleaktivering". " (overgang fra reglene for den forrige oppgaven til reglene som utfører en ny).

Å bytte mellom trinn kan ta så lite som noen få tidels sekund, noe som ikke er så mye. Dette tidsrommet øker imidlertid når folk begynner å bytte frem og tilbake mellom oppgaver på en jevnlig basis.

Generelt er ikke dette så viktig når du for eksempel stryker sengetøy og ser på TV samtidig. Men hvis du er i en situasjon der sikkerheten eller produktiviteten din står på spill – for eksempel når du kjører i tett trafikk og snakker i telefon – kan selv en liten mengde tid være kritisk.

Akk, studier viser at bruk av handsfree i bilen ikke forbedrer konsentrasjonen din på noen måte: du fortsetter å bli distrahert av samtaler på samme måte, selv om du kan holde begge hendene på rattet.

Sannhet: multitasking er dårlig for hjernen din

I dagens travle verden har multitasking blitt alt for vanlig, men hvilken effekt har konstant veksling og stimulering av informasjon på utviklingen av sinnet?

Stanford University-forsker Clifford Nuss fant at folk som ble ansett som multitasking-guruer faktisk presterte dårligere til å sortere ut relevant informasjon fra en strøm av irrelevante detaljer og var mindre mentalt organisert.

Men kanskje den mer ubehagelige oppdagelsen var at folk som var tilbøyelige til å multitaske viste slike negative resultater selv i de tilfellene de ikke utførte flere oppgaver samtidig. Det vil si at de potensielt negative effektene av multitasking på hjernen kan være permanente.

Selv når vi ikke ba disse menneskene om å multitaske, ble deres kognitive prosesser forstyrret. De har det generelt dårligere, ikke bare når det gjelder den type tenkning som kreves for multitasking, men også i det vi vanligvis kaller dyp tenkning, sa Nass til NPR i 2009.

Eksperter antyder også at ungdom er mest negativt påvirket av kronisk tung multitasking, siden dette er alderen da hjernen er opptatt med å lage viktige nevrale forbindelser.

Spredning av oppmerksomhet og konstant distraksjon av flere strømmer av informasjon kan ha alvorlige, langsiktige og destruktive effekter på ungdomshjernen. Uheldig for menn heller: multitasking kan senke deres IQ med et gjennomsnitt på 15 poeng, noe som i hovedsak gjør dem til den gjennomsnittlige kognitive ekvivalenten til en åtteåring.

Til slutt viste MR-skanninger at forsøkspersoner som er utsatt for multitasking i media (det vil si bruker flere strømmer av informasjon samtidig og konstant bytter mellom nyhetsstrømmer, e-post, instant messengers og omvendt), en lavere hjernetetthet finnes i den fremre cingulate cortex - regionen knyttet til empati og emosjonell kontroll.

Det er ennå ikke fullt ut forstått om multitasking er årsaken til denne effekten, eller om allerede eksisterende hjerneskade fører til dannelsen av en vane med å gjøre flere ting samtidig. Den gode nyheten er at bevisene allerede tyder på at folk som slutter å multitasking kan forbedre sin kognitive ytelse.

Det mener i hvert fall den allerede nevnte forskeren Nass. Etter hans mening, for å redusere den generelle negative effekten av multitasking, er det nok å begrense antall ting du gjør samtidig til enhver tid til to.

Alternativt kan du også anbefale "20-minutters regelen". I stedet for hele tiden å bytte fra en oppgave til en annen, prøv å vie din fulle oppmerksomhet til en oppgave i en 20-minutters periode før du går videre til neste oppgave.

Alt i alt er multitasking definitivt ikke en ferdighet som med stolthet kan legges til i CV-en din, men en dårlig vane å bli kvitt.