Russisk badstue. Instruksjoner for bruk. Del 1

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Dessverre gjengir de fleste av disse bøkene og artiklene mange av mytene som råder rundt badehuset, som faktisk er veldig langt fra virkeligheten. For å forstå hvordan du bruker det russiske badet riktig, hvilke fordeler kan oppnås fra det når det brukes riktig, og samtidig hvilken fare det utgjør hvis det brukes feil, er det nødvendig å forstå de fysiologiske prosessene som oppstår med kroppen mens du besøker badet.

Den mest komplette og detaljerte utgaven av fysiologien og terapeutisk bruk av badet er helliggjort i artikkelen av forfatteren, som publiserer materialet hans på Internett under pseudonymet "Professor AP Stoleshnikov." Men en noe kaotisk presentasjonsstil, så vel som et veldig særegent verdensbilde til forfatteren, kompliserer oppfatningen av informasjon og tillater ikke å anbefale artikkelen hans til et bredt publikum. I tillegg inneholder den noen faktiske mindre feil. Derfor, på grunnlag av denne artikkelen, så vel som personlig praktisk erfaring og erfaringen til vennene mine, som vi testet disse metodene med, bestemte jeg meg for å skrive min egen artikkel, som jeg gjør deg oppmerksom på.

Hovedtyper av bad

Til å begynne med er det nødvendig å gi en klassifisering av de ulike typene bad, som er de vanligste, med en beskrivelse av hovedtrekkene deres, siden dette er viktig for videre forståelse av prosessene som foregår i badekaret.

1. "Tyrkisk bad" eller "hammam", som faktisk ikke er tyrkisk, men bysantinsk, siden tyrkerne ble kjent med et lignende bad under erobringen av Konstantinopel, som en gang var hovedstaden i det bysantinske riket. Hun er også "romerske termer". Denne typen bad kjennetegnes av en svært høy, nesten 100 % luftfuktighet ved en relativt lav temperatur på 35 til 60 grader Celsius. Det klassiske "tyrkiske badet" har et stort rom, hvor det noen ganger er et svømmebasseng i sentrum, med steinhyller eller benker. Selve rommet og hyllene/benkene varmes opp av oppvarmet damp, som tilføres gjennom innvendige kanaler under gulv og inne i veggene. Det er dampoppvarming som forklarer den svært høye luftfuktigheten i denne typen bad. Samtidig var et trekk ved de gamle bysantinske og romerske badene at noen av dem ble bygget på naturlige termiske kilder, det vil si at de brukte varmt vann og damp som kom fra jordens tarm.

2. "Russisk bad", den vanligste i vårt land. Jeg håper at den generelle strukturen til det russiske badet er godt kjent for de fleste av leserne. Det vanligste opplegget inkluderer nå et omkledningsrom, hvor de kler av seg og legger igjen klærne, en vaskeavdeling og et damprom. Vaskeavdelingen og dampbadet varmes opp av en ovn plassert inne i disse rommene. Samtidig lages spesielle trehyller og en varmeovn i damprommet, som er nødvendig for å skape damp og opprettholde den nødvendige fuktigheten. I vaskerommet er det vanligvis en tank med varmt vann, som varmes opp fra ovnen, samt beholdere med kaldt vann.

Den optimale temperaturen i et russisk bad er fra 80 til 95 grader Celsius med en gjennomsnittlig luftfuktighet.

3. "Sauna", som opprinnelig ble distribuert i Finland, hvorfra den senere spredte seg over hele verden. En moderne badstue skiller seg fra et russisk bad ved at den har svært lav luftfuktighet ved en høyere temperatur, som i badstuen varierer fra 90 til 120 grader. Derfor, når man snakker om en badstue, brukes ofte begrepet "tørr damp".

Faktisk er "tørr damp" en senere variant av badstuen, som dukket opp relativt nylig og ble mest utbredt med ankomsten av de såkalte "kompakte" eller "hjemme" badstuene, som er små rom med hylle og oppvarming. element, vanligvis elektrisk, som ikke er en komplett badstue. Lignende "badstuer"-hytter er ofte installert i luksuriøse hotellrom, hvor de kombineres med en vanlig dusj eller bad. Og siden opprettelsen av nødvendig vanntetting er et eget problem, er det ofte forbudt i slike badstuer-hytter å bruke vann og sprute det på varmeelementer for å skape den nødvendige fuktigheten.

Hvis vi snakker om de badene som faktisk brukes av finnene, skiller de seg ikke fundamentalt fra det russiske badet. Der er det også vanlig å gi inn damp og å dampe med koster.

4. En annen ganske kjent type bad, som har begynt å få popularitet nylig, er det "japanske badet", som i sin struktur faktisk er ganske forskjellig fra det russiske, finske eller romerske. Det generelle opplegget for de japanske badene er det samme, men de varierer avhengig av antall personer de er designet for. Et hjemmebad designet for å vaske en liten mengde, vanligvis 1-2 personer, kalles "furako" og er et rom hvor et vaskeområde er plassert, vanligvis i form av en benk og et sett med vaskeredskaper, samt en spesiell trefont med varmt vann. Det vil si, i motsetning til de europeiske typene bad, i et japansk bad er alt bygget rundt en varmtvannsfont, hvis temperatur skal være 45-50 grader Celsius. Dette er hoveddelen av furako. I dette tilfellet kan du først stupe ned i boblebadet etter vaskeprosedyren.

I tillegg til de små og hjemlige "furako"-badene, er det også store offentlige bad i Japan, kalt "sento", som er designet for å betjene et stort antall mennesker. Det er en sento hvor mer enn 100 personer kan ta prosedyrer samtidig. Samtidig er de delt inn i mannlige og kvinnelige deler, har store garderober og store vaskerom, samt enorme badekar med varmt vann.

Et japansk bad kan også inneholde "ofuro", spesielle rektangulære beholdere fylt med sagflis og/eller småstein, som er blandet med aromatiske røtter og urter, fuktet og oppvarmet til 60 grader. Når du fordyper deg i en slik beholder, begynner kroppen å svette intenst, mens svetten umiddelbart absorberes av sagflis.

Grunnlaget for fysiologien til kroppen i badekaret

For å bruke et hvilket som helst bad riktig, er det lurt å ha en ide om prosessene som skjer i kroppen vår når vi er i badekaret, og hvordan endringer i visse miljøparametere, som fuktighet eller temperatur, påvirker disse prosessene.

Mange av de som går på badet vet at det viktigste i ethvert bad er nettopp muligheten til å dampe, det vil si å varme opp kroppen med høy temperatur, og ikke i det hele tatt å vaske av skitten, siden du kan vaske på badet og under dusjen, og i ekstreme tilfeller og bare i et basseng med vann. Hovedsaken i badekaret er damprommet, og hele hovedprosessen i badekaret er forbundet med damprommet.

Når menneskekroppen begynner å varmes opp, begynner vi å svette for å avkjøle kroppen. Dette kan skje under aktivt fysisk eller mentalt arbeid, når det er aktive metabolske prosesser som frigjør mye overskuddsvarme, som kroppen trenger for å fjerne ut i miljøet. Det andre alternativet, når omgivelsestemperaturen er høyere enn kroppstemperaturen, derfor overflødig varme, og det er alltid dannet i kroppen, er det rett og slett ingen steder å fjerne. Vannsvette, som menneskekroppen avgir på overflaten av huden, absorberer mye varme under fordampning, som er en av mulighetene for at kroppen på en eller annen måte kan senke temperaturen under slike forhold.

Men kroppen vår kan aktivt fordampe vann og bruke ekstra varme på det, ikke bare fra overflaten av huden, men også fra overflaten av lungene. Hos mange pattedyr dekket med hår og derfor mangler vannsvettekjertler på hudoverflaten, er intensiv pust den eneste måten å fjerne overflødig varme fra kroppen. Dessuten er området av lungene faktisk flere ganger større enn området av menneskelig hud. Det totale arealet av alveolene endres for honning ved innånding og utånding fra 40 kvm. meter opp til 120 kvm. meter, mens hudarealet bare er 1,5 til 2,3 kvadratmeter. meter. Derfor, når vi er i et rom med høy temperatur, går pusten vår instinktivt raskere, men viktigst av alt blir den dypere, og i utånding er det mer vanndamp.

Forresten, denne funksjonen brukes av mange folk som bor i ørkener, når de i varmt vær pakker seg inn i flerlags kapper akkurat som vi gjør i kaldt vær. Siden hudområdet er mye mindre enn lungeområdet, reduserer ytterligere termisk isolasjon oppvarmingen av kroppen fra miljøet, og overflødig varme fjernes fra kroppen ved å puste. I dette tilfellet brukes en annen funksjon, at under pust, til tross for at lungeområdet er større enn hudområdet, mister kroppen mye mindre vann, siden en del av fordampning under utånding. vanndampen har tid til å kondensere igjen og gå tilbake til kroppen, mens som vann, som frigjøres i form av svette på overflaten av huden, fordamper og går tapt av kroppen ugjenkallelig.

To hovedmåter for å fjerne overflødig varme fra kroppen bestemmes av to hovedmoduser i parken i badekaret:

1. 1. Oppvarming ved høy temperatur for maksimal svette og fjerning av så mange giftstoffer som mulig gjennom huden. Det vil si at det på en måte er et "ekstremt" damprom på øverste hylle, utført i en multippel varme- og kjølesyklus.
2. Langvarig oppvarming ved middels temperatur, det vil si et damprom på nederste hylle, med intens og dyp pust, det vil si aktiv innånding av lungene, samt fjerning av overflødig fuktighet fra kroppen gjennom svette og pust, som er nyttig for syke nyrer, ødem og annen vannretensjon i kroppen …

For å forstå den første prosessen, må du forstå hva som er perifert sirkulasjonssystem og hvordan den fungerer.

Hjertet er en pumpe som pumper blod inn i sentrale blodårer kalt "aortas", som gradvis forgrener seg og til slutt ender i et tett nettverk av svært tynne perifere blodkar, også kalt "kapillærer", som gjennomsyrer alle organer og vev i kroppen, inkludert huden. Det er kjent at til tross for at diameteren til hvert av de perifere karene er svært liten, er det totale totale tverrsnittet av de utgående fartøyene alltid større enn det sentrale, som de går fra. På grunn av dette synker strømningshastigheten og blodtrykket når karene deler seg.

I bildet ovenfor er det perifere sirkulasjonssystemet presentert i form av en gjennomskinnelig "sky" av tett sammenflettede tynne tråder som gjentar kroppens generelle form.

Etter at blodet har utvekslet oksygen og næringsstoffer med kroppens celler, og tar bort karbondioksid og giftstoffer som dannes under den vitale aktiviteten til cellene, går det igjen inn i den andre utskillelsesdelen av det perifere sirkulasjonssystemet, hvor de tynneste karene gradvis slås sammen. inn i venene.

Det er mange kapillærer i menneskekroppen. Den totale lengden på kapillærsengen i menneskekroppen, hvis den er koblet til hverandre, er lik lengden på de tre ekvatorene på kloden, det vil si omtrent 120 tusen kilometer.

Intern mikrosirkulasjon inne i organer og vev i kroppen fungerer synkront med den ytre, synlige mikrosirkulasjonen i huden. Dette tillater oss å snakke om det perifere sirkulasjonssystemet (heretter ganske enkelt "periferi" for korthets skyld), som et enkelt spesifikt vaskulært organ til en person, hvis korrekte funksjon er like viktig for kroppen som for alle andre organer, som f.eks. hjerte, nyrer eller lever.

Når vi befinner oss i et miljø med høy temperatur, for å sikre aktiv utskillelse av svette fra huden, må kroppen øke tilførselen av blod til huden og svettekjertlene, siden blod er den eneste kilden til alle stoffer. i kroppen, inkludert vann. Dette oppnås ved å utvide diameteren til kapillærkarene i periferien, som visuelt manifesterer seg i rødhet av huden. Rødhet i huden er et resultat av at periferien utvider seg og et kraftig økt blodvolum begynner å passere gjennom den. Blodstrømningshastigheten, i henhold til Poisels lov, avhenger av karets radius til 4. potens! Det vil si at hvis diameteren til kapillæren vår økte med bare 10%, økte blodstrømningshastigheten med 1,5 ganger, og hvis med 2 ganger at andelen kapillærer ikke er et slikt fokus, så allerede 16 ganger! I dette tilfellet bestemmer blodstrømningshastigheten direkte mengden blod som strømmer gjennom kapillæren per tidsenhet.

Med andre ord fører utvidelsen av kapillærene i periferien av huden til en betydelig økning i blodstrømmen, som har en svært betydelig fysiologisk effekt. Så betydelig at effekten av et godt damprom er sammenlignbar med renseeffekten av "hemodialyse", det vil si "kunstig nyre", og til og med overgår den, siden det i damprommet ikke bare utløses vannsvette, men arbeidet til talgkjertlene aktiveres også.

Faktum er at nyrene, i likhet med hemodialyse som etterligner arbeidet deres, fjerner bare vannløselige giftstoffer fra kroppen, mens fettløselige giftstoffer også kommer inn i kroppen, som verken nyrene eller hemodialyse kan fjerne fra kroppen. Fettløselige giftstoffer, og det er tusenvis av dem, inkludert bensindamp og matfargestoffer, kan skilles ut fra kroppen gjennom leveren, som en del av dem prøver å omdanne til vannløselige gjennom nedbrytning av fett, den andre delen er skilles ut av leveren med galle inn i tarmene, hvorfra de fjernes fra kroppen sammen med avføring. Men det er en tredje gruppe fettløselige giftstoffer, spesielt syntetiske, som ikke tidligere fantes i naturen, som leveren rett og slett ikke vet hva den skal gjøre med, og derfor ikke kan fjerne dem fra kroppen. Som et resultat har kroppen bare én måte å nøytralisere disse fettløselige giftstoffene – å deponere dem i det subkutane fettvevet, som også er en dumpingplass for farlige fettløselige giftstoffer.

En viktig konklusjon følger forresten av dette. Problemet med fedme, som mange mennesker lider av i dag, spesielt i de "utviklede" landene, oppstår først og fremst ikke på grunn av overspising, men på grunn av inntak av såkalt "junk" mat, primært produsert i ulike "Fast foods" som inneholder en stor mengde fettløselige giftstoffer som kroppen rett og slett ikke kan fjerne fra kroppen, og derfor må deponere dem i det subkutane fettvevet. Det vil si at behandlingen av fedme ikke består i å begrense matmengden, men i en grunnleggende endring av både kosthold og matkvalitet, som skal bestå i å gå tilbake til bruk av naturlige produkter dyrket under naturlige forhold og tilberedt iht. til tradisjonelle oppskrifter fra det gamle kjøkkenet.

Men tilbake til damprommet. Når vi kommer inn i damprommet åpner periferien seg og kroppen begynner å svette intenst. Siden "svette" er et leddprodukt av svette og talgkjertler, får vi en unik sjanse til å fjerne fra kroppen de farligste fettløselige giftstoffene og giftene som er avsatt i det subkutane fettvevet. Med tanke på det nåværende livet med tilstedeværelsen av forurensninger rundt massen og umuligheten av pålitelig å kontrollere kvaliteten på produktene vi må konsumere, er det tilrådelig å gi kroppen en slik sjanse oftere.