Hvordan støy påvirker stressnivået og hvordan stillhet er bra for hjernen

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Støy har en sterk fysisk effekt på hjernen vår, og får nivåene av stresshormoner til å stige, ifølge Enlightened Consciousnes.

På et tidspunkt begynner hver av oss å sette pris på stillhet. Hun er komfortabel og ekstremt effektiv. Hun gir oss inspirasjon og pleier sinn, kropp og sjel.

I mellomtiden påvirker galskapen i den støyende verden metabolismen, hemmer oksidative prosesser, forårsaker irritasjon og aggresjon.

Forskning viser at støy har en kraftig fysisk effekt på hjernen vår, og øker nivået av stresshormoner. Lyd går til hjernen som et elektrisk signal gjennom ørene.

Selv når vi sover, får disse lydbølgene kroppen til å reagere og aktivere amygdala, den delen av hjernen som er forbundet med hukommelse og følelser, som resulterer i frigjøring av stresshormoner. Derfor er det alltid høyt å leve i et støyende miljø. disse skadelige hormonene.

Støy har vært knyttet til høyt blodtrykk, hjertesykdom, tinnitus og tap av søvn. Overdreven støy kan være en alvorlig irriterende for de fysiske sansene, og i dag posisjonerer stadig flere seg som svært sensitive og ute av stand til å fungere i et kaotisk og støyende miljø.

Men nå har vitenskapen bevis for ikke bare at støy gjør vondt, men at stillhet helbreder.

Stille effekt

I 2011 konkluderte Verdens helseorganisasjon med at 340 millioner vesteuropeere mister en million år med sunt liv hvert år på grunn av støy. WHO sa også at grunnårsaken til 3000 dødsfall fra hjerte- og karsykdommer skyldes overdreven støy.

En studie av professor Gary W. Evans fra Cornell University, publisert i Psychological Science, fant at barn hvis skole ligger i nærheten av flyplassen avgir en stressrespons som faktisk fikk dem til å ignorere støyen. Han fant ut at barn ignorerer både skadelig flyplassstøy og andre mer støyende lyder som tale.

Denne studien gir overbevisende bevis på at støy - selv ved nivåer som ikke produserer lyd - er stressende og skadelig for mennesker.

Forskere har ikke studert stillhet og oppdaget fordelene ved et uhell. Stillhet dukket først opp i vitenskapelig forskning som en grunnlinje som forskere sammenligner effekten av støy eller musikk mot.

Legen Luciano Bernardi studerte de fysiologiske effektene av støy og musikk i 2006, og gjorde en oppsiktsvekkende oppdagelse. Når emnene for forskningen hans var i stillheten mellom støy og musikk, følte de en kraftig effekt. To minutters pauser ble funnet å være mye mer avslappende for hjernen enn avslappende musikk eller den lengre stillheten som var på plass før eksperimentet begynte.

Faktisk ble Bernardis tilfeldige pauser det viktigste aspektet av studien. Et av hovedresultatene var at stillhet forsterkes av kontraster.

Hjernen gjenkjenner og reagerer på stillhet.

Mange meditasjonslærere og guruer er klar over dette og anbefaler å ta hyppige meditasjonspauser gjennom dagen. Selv om vi kan tenke på stillhet som mangel på informasjon, antyder vitenskapen noe annet. Hjernen gjenkjenner og reagerer veldig kraftig på stillhet.

En studie fra Duke Universitys regenerative biolog Imke Kirste fant at to timers stillhet om dagen utløste utviklingen av celler i hippocampus, et område av hjernen assosiert med hukommelsesdannelse som involverer sansene.

Når du er i stillhet, kan hjernen "gjenopprette" noen av sine kognitive evner.

Vi behandler hele tiden en enorm mengde informasjon. Forskning har vist at mye stress faller på vår prefrontale cortex - den delen av hjernen som er ansvarlig for å ta beslutninger, løse problemer og mer.

Når vi tilbringer tid alene i stillhet, er hjernen vår i stand til å slappe av og gi den delen av hjernen hvile.

Forskere har funnet ut at stillhet hjelper nye celler til å differensiere seg til nevroner og integreres i systemet, og når vi kommer inn i stillhet, behandler hjernen vår informasjon bedre. Vi kan analysere livene våre og se perspektiv, noe som er avgjørende for mentalt velvære.

Stillhet lindrer stress og spenninger

Mens støy skaper stress, lindrer stillhet stress og spenninger i både hjernen og kroppen. Stillhet fyller opp og nærer våre kognitive ressurser. Støy får oss til å miste konsentrasjon, kognitive evner og reduserer motivasjon og hjernefunksjon (som støttet av forskning).

Forskning viser imidlertid at å tilbringe tid i stillhet mirakuløst kan gjenopprette det som gikk tapt på grunn av overdreven støy. De eldgamle åndelige mestrene har alltid visst dette; stillhet helbreder, stillhet fordyper oss dypt i seg selv, og stillhet balanserer kropp og sinn. Nå bekrefter vitenskapen dette.

Naturens og stillhetens helbredende fordeler har lenge vært kjent, men nå kan vi tilføre næring til hjernen vår for helse og velvære.