Psykosomatikk: tankens påvirkning på kroppen

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Vi legger mye arbeid i å unngå stress, senke kolesterolet i blodet, fjerne tilstoppede arterier, øke lungekapasiteten og unngå effekten av overspising og luftforurensning.

Du kan bruke mye penger og tid på å prøve å forlenge livet ditt, gjøre det sunnere og mer aktivt. Les de siste helsepublikasjonene, drikk vitaminer, spis sunn mat, jogg og gå til sportsklubber.

Men la oss prøve å finne ut hvilken rolle tenkningen vår spiller i alt dette. Hvordan kan noe så uhåndgripelig som tanken påvirke en så tett materie som kroppen?

Det er fra denne påvirkningen psykosomatisk medisin kommer. Selvfølgelig er ikke alle plager av psykologisk opprinnelse. Sykdom kan innhente oss uansett hvordan vi tenker, føler og handler. Men måten vi tenker på kan ha en betydelig innvirkning på helsen vår.

Tenking påvirker:

• mengden stress som oppleves
• helseatferd

Det er klart at hvis du spiser bedre, trener godt, sover nok, unngår røyking og andre rusmidler og tar forholdsregler mot seksuelt overførbare sykdommer, vil du øke sjansene dine for å holde deg frisk betraktelig. Hvis tankene dine påvirker helsen din på disse to nøkkelområdene, følger det at økt konstruktiv tenkning kan forbedre helsen din.

Hvordan tanker påvirker kroppen din

Hvorfor kan hjertet ditt slå raskere når du skal opptre offentlig? Hvorfor kan vi rødme når vi er flaue? Hvorfor kan musklene våre spenne seg når de blir bedt om å gjøre noe vi ikke liker?

Følelser inkluderer en psykologisk respons som forberedelse til visse handlinger. Når man er redd, blir kroppen mobilisert til å flykte; når vi er sinte, forbereder kroppen vår på et angrep; når vi er i en tilstand av depresjon, blir kroppen mobilisert (eller demobilisert) for å unngå handling; og når den er glad, reorienterer den seg for å være mer aktiv.

Hvis vi kunne vurdere kroppens tilstand i øyeblikk med sterk spenning, ville vi lagt merke til endringene som skjer samtidig: muskelspenninger, økt hjertefrekvens, redusert salivasjon, frigjøring av sukker og adrenalin til blodet, økt blodpropp, blodutstrømning fra hud, spesielt på hender og ben.

Alle disse reaksjonene har utviklet seg i løpet av evolusjonen for å forberede en levende organisme for handling i kritiske situasjoner.

Rask pust og hjerterytme gjør det mulig å handle mer energisk. Muskelspenninger mobiliserer dem for intens anstrengelse. Frigjøring av sukker i blodet gir en umiddelbar strøm av energi, og strømmen av adrenalin øker aktiviteten til andre viktige systemer.

I tider med fare trenger ikke kroppen en tilstrømning av energi til fordøyelsesorganene, som leverer energi av "langsiktig handling"; øyeblikk som dette trenger et raskt utbrudd av energi. Økningen i blodpropp og dets utstrømning fra overflaten av kroppen reduserer blodtap ved skade.

Tenkingens innflytelse på fysiologiske prosesser er så stor at det ikke er nødvendig å bevise det ved hjelp av sofistikert laboratorieutstyr.

Alt som trengs for dette er å ta en nærmere titt på deg selv. Når vi er spente – for eksempel før en forestilling eller en viktig eksamen – blir fingrene kaldere (du kan sjekke dette ved å legge hendene på tinningene våre). Vi kan bryte ut i kaldsvette og føle munntørrhet (fordi spyttutslipp er en del av fordøyelsesprosessen, som avbrytes i løpet av denne tiden). Endringer i rytmen til hjerteslag og pust kan ofte merkes. Vi kan også merke at som et resultat av muskelspenninger, har koordinasjonen av bevegelsene blitt dårligere og vi er ikke i stand til å tegne en jevn linje. Alle disse endringene er forårsaket av bare forstyrrende tanker. Ved å endre tankegangen vår kan vi endre reaksjonene våre.

Tanker kan forårsake ikke bare frykt, men også sinne, sammen med dens karakteristiske fysiologiske reaksjoner. Vær oppmerksom på at når en person er sint, spenner kroppen seg, bevegelsene blir skarpe, stemmen er høy, ansiktet blir rødt og noen ganger knyter hendene og tennene sammen.

Hva forårsaket denne stimuleringen av hele kroppen? De er bare tanker, forårsaket av tolkningen av noens ord (som i seg selv bare er uttrykk for tanker).

Noen sa noe, det vil si at han produserte lydbølger, som i seg selv er ufarlige inntil de blir tolket av personen som disse ordene var ment for.

Umiddelbart etter det vil denne typen responstanker dukke opp i hjernen hans: «Hvor tør han snakke sånn om meg! Jeg vil få ham til å ta ordene tilbake, uansett hva det koster meg! Disse tankene fremkaller intense følelser, supplert med passende fysiologiske responser. Hvis du er vant til hele tiden å reagere på denne måten, utsetter du sannsynligvis kroppen din for en del stress og kan forårsake mye mer skade enn motstanderen.

Tendensen til å rødme når du er flau er en svært synlig fysiologisk respons. Når vi tolker noe som «skammelig», strømmer blodet til ansiktet. Folk rødmer sjelden alene, på rommet sitt. Det er en sosial reaksjon forårsaket av følsomhet for andres meninger.

Hvis tanker og tolkninger forårsaker tristhet eller depresjon, muskler mister tonus, bevegelser bremser ned, talen blir noen ganger så stille og uten intonasjon at det er vanskelig å forstå. Disse fysiologiske responsene forbereder kroppen på passivitet og passivitet - tilstander forårsaket av tanker om hjelpeløshet, håpløshet og svakhet.

Bevissthetens påvirkning på helse og sykdom

Vi har slått fast at det er en iboende intim sammenheng mellom tanker, følelser og fysiologiske reaksjoner. I denne forbindelse ville det være rart om tanker ikke påvirket helsen vår på noen måte. Et eksempel er effekten av humør og følelsesmessige tilstander på blodsukkernivået hos personer med diabetes. Blodsukkerregulering er ikke bare avhengig av et balansert kosthold, trening og insulininjeksjoner. Irritasjon, stress, konflikt med andre og plutselige endringer kan forårsake plutselige endringer i blodsukkernivået, noe som kan føre til diabetisk koma, insulinsjokk og kroniske komplikasjoner som hjerteproblemer, nyresykdom eller synstap.

Det er ingenting tenkelig ved karakteren av psykosomatiske lidelser. Psykosomatiske lidelser er ikke imaginære sykdommer i det hele tatt. Dette er reelle fysiologiske forstyrrelser forårsaket eller forverret av langvarig stress, som kan være forårsaket av en mistilpasset tankegang. Psykosomatisk medisin fornekter ikke påvirkningen av andre faktorer, som arv, kosthold, fysisk overbelastning og giftig eller forurenset miljø, men legger til psykisk stress, som en annen viktig faktor som påvirker sykdommen. Psykologiske faktorer, som alle andre, kan i ulik grad påvirke helsen (eller sykdommen) til hver enkelt person.

Tallrike studier bekrefter at måten vi tenker på kan påvirke en persons fysiske tilstand. Det er fullt bevist at personer som er utsatt for pessimisme, har lav selvtillit, som tror at de er kontrollert av hendelser, som oppfatter vanskelige situasjoner med frykt, som ikke har betydelige prestasjoner i livsbagasjen, har større sannsynlighet for å lider av hodepine, sykdommer i mage og ryggrad enn andre.

Hvordan konstruktiv tenkning forbedrer helsen

Forskning gir mer detaljert innsikt i hvordan tenkning påvirker helse.

Som regel rapporterer de med konstruktiv tenkning færre vanlige smertesymptomer enn representanter for den destruktive typen. Det er mindre sannsynlig at de lider av luftveisinfeksjoner, hudsykdommer, diaré, magesmerter, hodepine, forstoppelse og ryggsmerter. De studentene som var preget av god konstruktiv tenkning, var mye mindre tilbøyelige til å søke hjelp fra studentpoliklinikken. I tillegg var de mer fornøyd med helsen, hadde mindre sannsynlighet for å komme i farlige situasjoner, gikk glipp av undervisning på grunn av sykdom, og hadde færre problemer med overspising og bruk av rusmidler og alkohol – bevis på at de førte en sunnere livsstil.

Ikke overraskende, blant komponentene i konstruktiv tenkning, er følelseshåndtering tettere forbundet med mottakelighet for vanlige smertefulle symptomer. De som ikke håndterer følelsene sine godt rapporterer om mange flere symptomer enn personer som er følelsesmessig balanserte.

Personlig overtro har også stor innvirkning på helseproblemer. Dette skyldes sannsynligvis det faktum at personlighetsovertro er nært forbundet med depresjon.

Tenking påvirker helsen på en annen måte – gjennom sin innflytelse på livsstil og holdninger til helse. Velorganiserte mennesker lider også mindre av smertefulle symptomer, selv om de er noe dårligere enn følelsesmessig balanserte mennesker. Imidlertid er de enda bedre til å kontrollere destruktiv atferd som overspising. Uorganiserte mennesker sliter ofte med overstadig vane på grunn av dårlig selvdisiplin.

Dette forholdet mellom destruktiv tenkning og usunn livsstil er forståelig. Mennesker som har lav selvtillit, som er overbevist om at de ikke er i stand til å påvirke livene deres på noen måte, eller som ikke streber etter et lovende mål, er ikke tilbøyelige til å ta vare på seg selv. Hvorfor alle disse problemene hvis jeg fortsatt er en verdiløs person og handlingene mine ikke kan endre noe?

Folk som tenker destruktivt kan ikke gå til tannlegen på årevis, ikke ta vare på god ernæring, ikke få nok søvn og ikke trene. De har en tendens til å søke kortsiktig tilfredsstillelse og ignorere de langsiktige konsekvensene, noe som resulterer i drukkenskap, røyking, narkotikaavhengighet, uberegnelige spisevaner og urimelige risikoer som forsømmelse av verneutstyr under samleie. Og når denne oppførselen fører til sykdom, kan de kanskje ikke ta konstruktive tiltak for å øke sjansene for å bli frisk.

Hvordan konstruktiv tenkning påvirker hjertesykdom og kreft

De mest dramatiske bevisene for helseeffektene av konstruktiv tenkning kommer fra dødelige sykdommer som hjertesykdom og kreft. Her legger vi igjen merke til hvordan visse former for destruktiv tenkning, som induserer de tilsvarende emosjonelle tilstandene, bidrar til fremveksten av visse sykdommer. Intent og langvarig sinne kan øke risikoen for hjertesykdom.

Hjelpeløshet og depresjon kan derimot svekke immunforsvaret, noe som gjør en person mer utsatt for infeksjoner og muligens kreft. I begge tilfeller er det stadig flere bevis for at konstruktiv tenkning ikke bare kan bidra til å forhindre risikoen for sykdom, men også er et effektivt supplement til dens kur.