Selfie-håndledd, datapukkel og andre sykdommer fra dingser

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Før koronaviruspandemien var livene våre allerede fulle av eksempler på overbruk av teknologiske innovasjoner. Vi har sett det overalt: når vi reiser med offentlig transport, på holdeplasser og stasjoner, i kjøpesentre, på arbeidsplassen, på restauranter og kafeer, på feriemiddager med slektninger og til og med hjemme, bruker vi hele tiden smarttelefoner og bruker hodetelefoner.

I de nåværende forholdene for selvisolasjon har overdreven bruk av gadgets blitt enda mer åpenbar: Når de våkner, starter barn og voksne dagen med smarttelefoner i hendene, og de sovner med dem.

I dag når antallet smarttelefonbrukere mer enn 3 milliarder mennesker, og besettelse av disse enhetene har en katastrofal effekt på kroppene våre.

I denne artikkelen ønsker vi å snakke om de mest alvorlige helseproblemene som oppstår ved langvarig bruk av gadgets, samt metoder for forebygging og behandling av dem.

TEXTER TOMMEL

Det vitenskapelige navnet på sykdommen er de Quervains senebetennelse. Dette er en type betennelse som påvirker senene og deres leddbånd som er ansvarlige for bevegelse av tommelen (forlengere av tommelen). Det oppstår ofte som følge av en tung belastning på tommelen, for eksempel når du skriver inn dingser eller under elektroniske spill. Av denne grunn blir sykdommen noen ganger referert til som "gamer-tommelen".

Symptomer begynner med smerte når du beveger tommelen. Det kan spre seg til håndleddet og underarmen og kan variere i intensitet og være ledsaget av hevelse ved bunnen av tommelen og noen ganger en brennende følelse i hånden.

Denne betennelsen påvirker håndens evne til å holde gjenstander. I tillegg er den klassiske manifestasjonen av tommelsykdom at den får en hammerlignende form.

Behandling

I milde tilfeller er behandlingen enkel og krever ikke kirurgi. Det er bare nødvendig å begrense perioden hvor hånden opprettholder en unaturlig posisjon. Alternativt kan du bruke en dedikert stropp og gjøre noen hjemmeøvelser. Til slutt kan analgetika brukes, men noen ganger er smerte kronisk og krever kirurgi.

Smarttelefonfinger (SMARTPHONE THUMMB)

Dette begrepet brukes for å referere til tommelsykdom på grunn av langvarig bruk av en smarttelefon mens du sender tekstmeldinger og ser på sosiale medier.

Tidligere var arbeidere i fabrikker og fabrikker utsatt for denne sykdommen, men i dag påvirker overdreven bruk av smarttelefoner senene som er ansvarlige for bevegelsen av tommelen, forårsaker betennelse og manifesterer seg i form av smerter i armen eller tap av evnen til å holde gjenstander.

Behandling

- Bruk talemeldinger i stedet for tekstmeldinger

- Prøv å bruke begge hendene når du skriver meldinger; hold enheten med én hånd og skriv med den andre uten å stole kun på tommelen

- La hendene hvile

- Begrens tid brukt til å spille elektroniske spill

- Bruk isposer hvis du kjenner smerte og hevelse i fingeren

Klikkfingersyndrom (TRIGGER TOMMEL)

Klikkfingersyndrom er en smertefull patologi preget av problemer med å bøye tommelfingeren eller en annen finger. Med denne sykdommen blir fingeren sittende fast i en bøyd stilling og bøyes av med et karakteristisk klikk, som når du trykker på avtrekkeren til en pistol. Denne klikkelyden ga forøvrig navnet til den nevnte sykdommen.

Det vitenskapelige navnet på syndromet er stenosing ligamentitis. Årsaken til denne sykdommen anses å være feil bruk av en av fingrene. For eksempel pekefingeren når du bruker en datamus eller skriver på et datatastatur. Dette fører til betennelse i bindevevet og leddbåndene som holder bøyesenene. Når du prøver å rette ut fingeren, vises smerte og en karakteristisk klikkelyd. I tillegg er det en "blokkering" av fingeren i utvidet tilstand. Komplikasjoner av stenoserende ligamentitt kan være ledsaget av utseendet til en tett, smertefull bump ved foten av tåen. Hvis tilstanden forverres, setter fingeren seg fast i bøyd stilling.

Behandling av sykdommen:

- Gi hånden en pause en stund;

- Bruk en spesiell fikseringsbandasje;

- Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler;

- Gjør vanlige fingerstrekkøvelser;

- Få en kur med aktuelle kortikosteroidinjeksjoner;

- Bruk kirurgi som en siste utvei.

Karpaltunnelsyndrom (CARPAL TUNNEL)

Tallrike studier viser at smarttelefonbruk har en negativ effekt på en persons hender, spesielt mediannerven. Husk at det er ansvarlig for følsomheten og funksjonen til håndflaten og fingrene, med unntak av lillefingeren, og innerverer også musklene i tommelen. Forstyrrelse av mediannerven fører til carpal (karpal) tunnelsyndrom.

Karpaltunnelsyndrom oppstår på grunn av økt trykk på medianusnerven i karpaltunnelen der den beveger seg. De viktigste manifestasjonene av sykdommen er prikking, nummenhet og smerte i fingrene, håndflatene og underarmene. Forresten, de nevnte symptomene påvirker varigheten og kvaliteten på søvnen negativt.

Å iverksette tiltak for å forhindre karpal (karpal) tunnelsyndrom vil absolutt være den beste løsningen, siden det vil eliminere behovet for kirurgi og forhindre at sykdommen blir kronisk.

Oftest utvikler symptomene på karpaltunnelsyndrom gradvis, så når du merker de første tegnene, bør du prøve å avlaste trykket på mediannerven. Hvis jobben din krever å skrive på et datatastatur, må du redusere trykket på tastene. Det anbefales også sterkt å ta pauser under arbeidet.

Dessverre forverres tilstanden til hånden ofte, noe som krever medisinsk intervensjon, som inkluderer ikke-kirurgiske og kirurgiske behandlinger.

Ikke-kirurgiske behandlingsmetoder:

– Endre arbeidsvanene som forårsaker sykdom. Bytt mobiltelefonen til en smarttelefon med stor skjerm, endre måten du skriver ut på datamaskinen eller hvordan du holder musen;

- Bruk en spesiell fikseringsbandasje, spesielt om natten, som vil forhindre at håndleddet bøyer seg under søvn;

- Bruk ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som lindrer smerte og betennelse på samme tid;

- Ta en kur med kortikosteroidinjeksjoner for å redusere hevelse og betennelse. De vil fjerne smerte og eliminere press på mediannerven.

- Få fysioterapi, regelmessige øvelser for å avlaste trykket på medianusnerven, og øvelser for å styrke musklene i håndleddet.

Kirurgiske behandlingsmetoder:

- Endoskopisk kirurgi for å behandle karpaltunnelsyndrom, som avlaster trykket på medianusnerven.

SELFIE HÅNDLEDD

Det uhemmede ønsket om å ta selfies påvirker håndens evne til å holde ting negativt, og forårsaker også en nevrologisk sykdom - karpaltunnelsyndrom.

Symptomer på karpaltunnelsyndrom oppstår hos 18-35 åringer som følge av kompresjon av medianusnerven der den passerer gjennom karpaltunnelen. Dette skyldes det faktum at under selfies må du unaturlig vri håndleddet for å fange riktig vinkel for fotografering.

Behandling av sykdommen:

- Ikke trykk hardt på telefonskjermen når du bruker den;

- Ikke bruk bare én hånd til å betjene mobiltelefonen, veksle mellom dem.

- Gi hendene en pause fra tid til annen;

- Tren regelmessig for å strekke ut fingrene og håndleddsmusklene.

SELFIE-ALBUE

Selfie-albue er en tilstand som ligner på tennisalbuesyndrom eller lateral epikondylitt. Betennelse i albueleddet oppstår på grunn av den konstante spenningen i sener i albuen under en selfie, når en person holder en mobiltelefon på armlengdes avstand. Symptomer assosiert med Selfie Albue Syndrome inkluderer ømhet der senen møter beinet. Dessuten kan armsmerter spre seg fra albuen til hånden.

Dessverre er symptomene på Selfie Albue Syndrome ikke begrenset til sårhet i albueområdet. Det påvirker også håndens evne til å gripe gjenstander og utføre noen vanskelige handlinger, som å håndhilse, holde en kopp kaffe eller vri på et dørhåndtak. I tillegg gjør det det vanskelig å strekke armen fremover.

Behandling av sykdommen:

Restitusjonsperioden kan ta alt fra seks måneder til et år, men det er flere metoder som kan bidra til å redusere smerte og fremskynde restitusjonen:

- Bruk isposer for å lindre smerte;

- Bruk en spesiell fikseringsbandasje;

- Ta smertestillende og betennelsesdempende midler;

- Gjør regelmessige øvelser for å utvikle leddmobilitet og fleksibilitet;

- Få en kur med aktuelle kortikosteroidinjeksjoner;

– Gå til operasjon hvis smertene blir kroniske.

Mobiltelefonalbue (CELLPHONE ELBOW)

Symptomer assosiert med mobiltelefonalbuesyndrom inkluderer nummenhet, prikking eller tap av følelse i lillefingeren og ringfingrene på grunn av trykk på ulnarnerven, som beveger seg gjennom cubitalkanalen rett bak den indre siden av albuen. Det vitenskapelige navnet på sykdommen er cubital tunnel syndrome. Det oppstår når en person hviler på albuen i lang tid mens han bruker en mobiltelefon eller datamaskin.

Behandling av sykdommen:

Å ta forebyggende tiltak er den beste innledende behandlingen for ikke bare å redusere trykket på ulnarnerven, men også unngå kirurgi.

Computer Neck Syndrome (TEXT NECK)

Computer Neck Syndrome er ikke et medisinsk begrep, men det har blitt utbredt de siste årene. Han er kreditert for alle de smertefulle følelsene i nakke og skuldre forårsaket av overdreven bruk av mobiltelefoner.

En voksens hode veier i gjennomsnitt rundt 4,5 kilo. Vi føler det ikke fordi halsen er spesialdesignet for å støtte vekten av hodet. Men hva skjer når du bøyer hodet over mobiltelefonen? Tyngdepunktet forskyves fremover, noe som øker belastningen på cervicalcolumna. Hvis belastningen på nakkevirvlene tidligere var 4,5 kilo, øker vekten på hodet til 22 kilo når den vippes.

Kan du forestille deg hvor mange timer du bruker nedgravd i mobiltelefonen din? Nakken din er i en unaturlig stilling i lang tid, noe som fører til katastrofale konsekvenser: fra smerte til forskyvning av nakkevirvlene.

Symptomer assosiert med datamaskinhalssyndrom inkluderer vedvarende smerter i nakke, skuldre og øvre del av ryggen, samt anfall og begrenset bevegelse av cervikal ryggrad.

Behandling av sykdommen:

- Endre posisjon når du bruker datamaskiner og mobiltelefoner. Hvil fra tid til annen og sitt med rett rygg;

- Gjør regelmessig tøying og øvelser for å styrke nakkemusklene.

DATAMASKINER

Vanligvis har ryggraden en svulmende region i øvre del av ryggen, men å sitte foran en datamaskin eller mobiltelefon i lengre perioder øker pukkelen, noe som til slutt fører til krumning av ryggraden eller postural kyfose.

Graden av krumning varierer fra mild til alvorlig, noe som resulterer i alvorlig deformitet av ryggen. Symptomer assosiert med postural kyfose inkluderer smerte eller svie i øvre nakke, hodepine og redusert blodtilførsel til hjernen og øvre ekstremiteter.

Behandling av sykdommen:

- Prøv å sitte rett;

- Plasser et komfortabelt bord på arbeidsplassen;

- Ta pauser mens du jobber;

- Gjør regelmessige rygg- og skulderøvelser. For eksempel roing.

MUSEHÅNDLEDD

Håndleddssmerter som oppstår når du bruker en datamus, skyldes ofte at du holder eller tilpasser musen feil. Den kan være for stor, for liten eller for tung, noe som krever mer kontroll, og dette er igjen svært skadelig for hånden.

Hvordan forhindre utviklingen av sykdommen:

- Velg hvilken type datamus som passer din hånd. De mest populære typene inkluderer håndflategrep, klogrep og fingertuppgrep.

- Juster kontorstolen for bedre kontroll;

- Prøv å ikke legge håndleddet på kanten av bordet når du bruker musen;

- Bruk en musematte med en dedikert håndleddspute.

Etter at vi har vurdert alle problemene i muskel- og skjelettsystemet som oppstår fra misbruk av organene våre, er det nødvendig å ta alvorlige tiltak for å opprettholde kroppens helse og normal funksjon.