Det 21. århundres arbeidsnarkoman – hvordan motvirke arbeiderutnyttelse?

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

En ting er å jobbe hardt og i god tro, det er noe helt annet å frivillig ofre alle aspekter av livet for arbeidets skyld. Hvordan definere grensen mellom hardt arbeid og patologi.

Vi finner ut hvilke dype problemer som ligger bak arbeidsnarkoman og hvorfor det å være arbeidsnarkoman ikke er særlig produktivt, uansett hvordan det virker motsatt.

Vanen med å jobbe overtid og samtidig være misfornøyd med oss selv fører oss på den ene siden til risikoen for utbrenthet på lang sikt, og på den andre til manglende evne til å planlegge en ferie: vi har en tendens til å frata oss selv. av positive følelser i vår fritid som gjengjeldelse for angivelig uoppfylte standarder.

En arbeidsnarkoman, faktisk inkludert i bare én kjent rase - ikke veldig lett å kommunisere, men sosialt oppmuntret type - ansvarlig, klar til å hjelpe og forankre sin sak. Å være sent på jobb og holde seg på toppen av karrieren i helgene, å legge alt i selvutviklingsboksen virker som en god egenskap. La oss se hva som ligger bak dette.

Oppgave 1. En arbeidsnarkoman retter opp ledelsesfeil

Et sunt arbeidsmiljø kan beregnes på flere faktorer, hvorav en er fraværet av overanstrengelse som hovedverdien til den ansatte. I et harmonisk team er folk ikke tilbøyelige til å jobbe masse på grensen av deres styrke og oppmuntrer ikke til destruktiv streben etter perfeksjon. Å ha en sterk kjærlighet til arbeid og gjøre det hele fritiden er forskjellige ting, uansett hvor overansvarlig og engstelig oppførsel oppmuntres av ledelsen.

Før eller siden, med arbeidsnarkoman, slutter en person å utvikle avstand i forhold til jobb, faglige og personlige identiteter utviskes, og på lang sikt forsvinner også det globale bildet - arbeidsmotivasjon, forståelse for bransjen og relasjoner i teamet, et nøkternt syn på arbeid som en av de mulige (og ikke den eneste) av meningene med livet.

Arbeidsnarkomani fikser ofte ineffektiv ledelse og dårlig teamarbeid. For eksempel, i stedet for åpent å foreskrive ansvaret til hvert medlem av teamet, finner ledere flere ansvarlige og selvbebreidende ansatte som gjennom enkle manipulasjoner og triks blir dumpet ubehagelige plikter og kollektivt ansvar. I stedet for dyktig å delegere ansvar og løse krisesituasjoner, er det en vane å bruke flere personer som jobber for slitasje. I stedet for å optimere prosessen med møter og forhandlinger - forsinkelser, konstant kommunikasjon til uhensiktsmessige timer og i helgene. I stedet for et gjennomsiktig system for distribusjon av ferier, er det en kompleks og hierarkisk forvirrende mekanisme for intriger og misforståelser, hvor det å si direkte alltid er fornærmende: i ineffektive ventemiljøer må du stemme hint og mellom linjene.

Jobber du faktisk alene for noen få mennesker mens andre skummer kremen av arbeidet ditt? Vet ikke sjefen din nøyaktig hva du gjør? Eller er du din egen sjef og er vant til å ta på deg alle feilene til dine underordnede og er redd for å delegere makt, undervise og gi valgfrihet? Eller prøver dere tre å gjøre det åtte eller ti personer burde gjøre? Hvor lang tid har du tatt på deg dette og når vil du gå tom for tålmodighet?

Bak ethvert systematisk og massivt overarbeid ligger en mangel på forståelse for autoritet og grenser, en uuttalt ansvarsfordeling, HR-lederes impotens, uerfarenhet og, viktigst av alt, en respektløs holdning til mennesker. Hvis jevnaldrende og sjefer ikke bryr seg om overtid, er det et smertefullt lærings- og karrieremiljø. Den best mulige formen for vekst i dette tilfellet er å hele tiden rydde opp i andres problemer og jobbe i panikkangst.

© andrew neel / unsplash

Oppgave 2. Arbeidsnarkoman kommer unna husholdningsproblemer

"Og jeg kastet meg ut i jobb" eller "Jeg bestemte meg for å prioritere arbeid i denne perioden" - vi hører ofte slike setninger: de angir et skifte i fokus fra området interne interesser og relasjoner til karriereprestasjoner. Selvfølgelig kan ingen karriere finne sted uten en stor investering av tid og et stort sprang, men ofte gjør den langsiktige ubalansen mellom arbeidsnarkoman og verden hjemme at partnerskap ikke lenger er en prioritet, og personen stikker av til fyllearbeid. å skjule fra misnøyen med det eksisterende forholdet.

Er det hyggelig for deg å se en du er glad i hjemme? Hvordan starter dagen din? Hvordan er hverdagen og livet sammen? Har dere felles ritualer og interesser? Kan du diskutere forskjellen i synspunkter uten irritasjon? Eller tvert imot, du har ikke hatt spennende og gledelige hendelser på lenge – og jobb ser ut til å være en mer givende investering av tid enn å kaste bort deg selv på problemene til en annen person? En motvilje mot å være hjemme, en tendens til å flykte ved første anledning til meldinger, post, forhandlinger og arbeidsoppgaver følger ofte med en langvarig krise. Arbeidsnarkoman maskerer grasiøst det faktum at mennesker lever med hverandre som naboer, og ikke som partnere, men på grunn av tretthet og akkumulerte motsetninger diskuterer de ikke forholdet fundamentalt for ikke å bryte den vaklende status quo. Familiekrisen vil selvfølgelig ikke forsvinne fra passivitet og mangel på kommunikasjon, og anfall av overarbeid forårsaket av konflikter hjemme kan føre til overprestasjoner, men disse suksessene vil være med dobbel bunn.

Oppgave 3. Arbeidsnarkoman flykter fra sosial isolasjon

Avskjed med gamle venner og problemer med å få nye presser oss noen ganger til å bruke mer tid på arbeidskollektivet, jo oftere er vi på en eller annen måte sammen med ham i åtte eller ni timer fem dager i uken. Konstant kommunikasjon med kolleger, møter, forhandlinger og korrespondanse skaper en illusjon av sterk sosial inkludering – spesielt gjennom sosiale nettverk, virtuell kommunikasjon og gruppechatter. Et tegn på bedriftslojalitet er å arrangere ferier for ansatte, legge til hverandre på sosiale nettverk, støtte og kommentere hver handling, komme opp med generelle fritids- og ferieplaner. Frem til da, men til vi drar for å jobbe i nye team, hvor allerede nye mennesker begynner å kommunisere med oss på lignende måte. Sosial etikette kan lett forveksles med vennskap og til og med vennskap, men slike forbindelser testes av prøvelser, konfliktsituasjoner og forespørsler om hjelp.

Oftest maskerer informasjonsstøyen fra kollektive chatter, korrespondanse, generalforsamlinger, bursdager og fredagssamlinger som kler arbeidsnarkoman i et fordøyelig skall den triste sannheten: bortsett fra arbeidet og den sosiale sirkelen som det har samlet seg, er det nesten ingenting i livet vårt.. I et "vennlig team" er det lettere å jobbe over flere timer, du trenger ikke å stille deg selv spørsmål om fritiden din, planlegge risikable hobbyer og gå ut på møter med fremmede, nøye kjenne på verden rundt deg. For et stort antall mennesker blir arbeidskollektivet deres en andre eller til og med første familie.

Imidlertid signaliserer kommunikasjon kun med kolleger og kun om arbeid en mangel på ekstern erfaring og tap av forbindelse med en mangfoldig og kompleks verden rundt, som ikke adlyder kalendervarsler, kommunikasjon av bedriftens solidaritet og lagånd.

© kelly sikkema / unsplash

Oppgave 4. Arbeidsnarkoman korrigerer lav selvtillit med arbeid

Å forhandle med den indre perfeksjonisten er en konstant del av arbeidsnarkomanens virkelighet. Vi ser ut til å ikke være gode nok som standard til å være fornøyd med det ferdige resultatet, pluss at feil uttalt kritikk får mange til å løpe hodestups og gjøre om det som allerede er gjort, spesielt hvis vår mentor eller kritiker har autoritet i våre øyne.

Regelmessig overarbeid, vanen med å starte og avslutte dagen med nervøse oppringninger og sjekke post, hyppige og resultatløse møter, utsettelse eller vanen med å overta arbeidet for flere personer - bare på den ene siden er ikke prosessen standardisert av lederen. På den annen side trenger du alltid en hardtarbeidende medarbeider som desperat prøver å bevise for seg selv og andre at han er a) uerstattelig, b) kvalifisert, c) nyttig, d) motivert og e) ansvarlig. Det kan være en myriade av årsaker til arbeidsnarkoman perfeksjonisme, fra foreldre "Ikke gå ut før lekser" og negativ forsterkning til ambisjoner og et ønske om å påvirke andres liv. Symptomene til en slik arbeidsnarkoman er nesten alltid de samme: manglende evne til å skille seg fra resultatet av arbeidet og konstant misnøye med resultatene – noe kan alltid gjøres mye bedre.

Arbeid er en veldig fin måte å trene mange ferdigheter på en gang, fra stresstoleranse til strategisk tenkning. Men å feire prestasjonene dine, beregne styrken din riktig og se fremgangen i dag sammenlignet med i går er nødvendig for ikke å bli en misfornøyd arbeidsnarkoman. Hvis nye seire, kontakter og økonomisk kompensasjon tas for gitt og for gitt, hvis det er vanskelig å finne øyeblikk av glede og inspirasjon i arbeidsrutinen, og arbeidet er nært forbundet med selvpiskingsmekanismen, så vil arbeidsnarkoman mest sannsynlig ikke være en effektiv utvei. Dette kan være coaching eller terapi, avhengig av graden av depresjon.

Oppgave 5. Arbeidsnarkoman ønsker ikke å ta valg og avgjørelser

Å trekke ut et vanskelig prosjekt på deg selv, og på fritiden fra jobb å bygge en sommerhytte til foreldrene dine og hjelpe barna med studiene. Å ta på seg hjelp av flere som synes det er vanskelig å takke nei, og samtidig ta på seg egenutdanning eller faglig utvikling. Prøver å jobbe med flere prosjekter samtidig på bekostning av søvn og hvile, når det helt fra begynnelsen er klart at det ikke vil være mulig å harmonisk kombinere disse flere arbeidene. Bruk hvert ledige minutt til å ta vare på andre. Høres kjent ut?

Arbeidsnarkoman gjenspeiler ofte vår grunnleggende manglende evne til å ta valg, prioritere og tilpasse arbeidsverktøy (teknologi, møter, daglige rutiner) til flere ulike arbeidsoppgaver, noen ganger motsatte.

De siste årene har multitasking blitt avlivet som en myte, men kombinasjonen av flere jobber og parallelle aktiviteter fører ofte til behov for å veksle mellom motsatte aktiviteter: meditative og krevende raske reaksjoner, sosial og ensom, følelsesmessig kostbar og mekanisk.

Mye arbeid er alltid mye ansvar på ulike fronter, og dessuten manglende evne til å si «nei», identifisere interesser og bestemme hva som er viktig for deg i øyeblikket. Det er normalt å skifte i arbeid, å bytte klasse er normalt, å forbedre ulike ferdigheter er normalt.

Problemer begynner når en hobby blir til en økt med effektivitet, personlige forhold - til konkurranser om tittelen til et ideelt par, kommunikasjon med venner og bekjente - til å finne nye kontakter og muligheter. Arbeidsnarkomani er et hyppig ansikt til den offentlig godkjente fantasien «Jeg kan gjøre alt», som aldri har vært og ikke kan være. Kanskje til vår felles lykke.

© stil / unsplash

Første og hovedtrinn

Noen få enkle grep for å redusere arbeidsavhengighet overlapper på mange måter med tips for å bli kvitt utbrenthet.

For det første er det en klar regulering av arbeids- og arbeidsfritid, når arbeidsforhold og kontakter skilles fra hvile, fridager og egentid – tid kun til seg selv og sine interesser. Det er veldig nyttig å sette fritid i motsetning til jobb. For eksempel, hvis arbeidet er knyttet til aktive møter og konstant kommunikasjon, er det tilrådelig å kompensere for staten i helgen med meditative øvelser, ekskursjoner og samtaler bare med de mest elskede og nære. Hvis arbeidet er stillesittende, skap en helgestemning for utendørsaktiviteter, turer og bevegelse, eller til og med finne på en hobby i denne retningen.

For det andre er det veldig nyttig å lære å nyte å gjøre ingenting og en ledig tidsplan - å føle tiden i sitt øyeblikk, avhengig av den valgte prosessen: med glede å ligge og strekke ut i sengen, rolig lage mat og ha en matbit, lære å lytte til stillhet eller gå ut av huset for en tur uten spesifikk handlingsplan.

For det tredje skader det aldri å lære av andre om dine talenter som ikke er relatert til jobb. Hva gjør du bedre enn andre? Hvorfor elsker de deg? Hvordan synes andre at du er spesiell? Å svare på disse spørsmålene kan styrke selvtilliten din og åpne øynene dine for ikke-opplagte talenter og aktiviteter der du kan vise dem, samt heve verdien i øynene dine utenfor jobbkommunikasjon.

Og selvfølgelig, i tilfelle en lang karrierekrise, er coaching og psykoterapi et skritt i riktig retning, hvis du selv har vært forvirret i lang tid, ikke forstår hva som er verdt å prøve, og i henhold til vurderinger fra kolleger, ledere og venner, det er ikke mulig å sette sammen et bilde av et ryddig liv ikke med den siste biten av styrke.