Overraskende resultater fra vinterbadeforskning

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Forskere fordypet erfarne hvalrosser, nybegynnere i denne bransjen og de som praktiserer yoga i isvann. De ville finne ut hvordan vinterbading påvirker kroppen.

Kaldt, mørkt og fiendtlig mot mennesker. I vintermånedene nesten skriker havet på deg: hold deg unna!

Likevel er det rundt 25 tusen hvalrosser i Danmark som svømmer på en organisert måte, fordelt på mer enn 93 klubber, og det er fortsatt mange som svømmer om vinteren uten å gå inn i noen klubber. Dette melder Rådet for bedre badesikkerhet.

Vinterbading har vakt mye oppmerksomhet de siste årene, og vår leser Camilla Engel Lemser ba oss om en vitenskapelig forklaring på hva som skjer når vi bader om vinteren.

Takk for at du er der - det er en glede å lese deg. Vil du skrive noe om vinterbading? Effekten på kroppen, interessant forskning eller noe annet du kan finne …”, - skrev hun i en e-post.

Vinterbading - sjokkterapi

Vi henviste dette spørsmålet til Dr. Bo Belhage, professor ved Københavns Universitet. Selv driver han med vinterbading og har sammen med tre kolleger undersøkt hvilken effekt vinterbading har på kroppen.

Å ta en dukkert i iskaldt vann er kort sagt sjokkterapi, sa Bu Belhage.

Kroppen kjøles raskt ned, og kroppens forsvar begynner å jobbe hardt. Blodårene trekker seg sammen, og sjokket i blodet produserer en cocktail av endorfiner og adrenalin.

Overraskende resultater fra vinterbadeforskning

Men effekten avhenger av om du er en erfaren hvalross eller aldri har prøvd det før.

I et eksperiment sammenlignet Bu Belhage og kollegene reaksjonene til 16 frivillige på deres første vinterbadeopplevelse.

Deltakerne tilbrakte ett minutt i et bad med isvann. De målte hjertefrekvensen, blodtrykket, respirasjonsfrekvensen og blodstrømmen i hjernen.

Forskerne forventet å se en økning i hjertefrekvens og en økning i blodtrykk, men disse tallene forble praktisk talt uendret.

"Vi ble veldig overrasket. I litteraturen som vi leser, ble det sagt at blodårene ville trekke seg sammen, og dette ville gjøre pulsen raskere. Blodårene trakk seg sammen, men vi så bare en liten økning i hjertefrekvensen fordi folk var anspente på grunn av ubehaget forbundet med å være i kaldt vann."

Det er utrolig at vi ikke fant noen effekt på blodtrykk eller hjertefrekvens. Vi forventet også økt blodstrøm i hjernen, men vi så det stikk motsatte, sier Bu Belhage.

Hyperventilering og senking av blodstrømmen

Kaldtvannsbadet bød på flere overraskelser.

"Vi så at så snart de frivilliges bunn gikk i det iskalde vannet, begynte lungene deres, rent refleksivt, å hyperventilere kroppen," sier Boo Belhage.

Hyperventilering er det som skjer når luft under pusten begynner å trekkes inn raskere enn normalt, og mer enn syv liter luft per minutt kommer inn i lungene. I løpet av forsøksminuttet var gjennomsnittet for de frivillige 35 liter luft per minutt, men noen av deltakerne inhalerte 200 liter luft per minutt.

Samtidig ble blodstrømmen i de frivilliges hjerner svekket. For noen falt den til 25 % av normalen, og i gjennomsnitt falt den til 50 %.

Svøm aldri alene om vinteren

Sjokkeffekten kommer om et minutt og er farlig.

Under forsøket mistet to utrente vinterbadere bevisstheten. Og hvis du besvimer i vannet, så drukner du. Derfor kan du ikke svømme alene om vinteren. Hvalrosser og vitenskap anbefaler å starte vinterbading om sommeren.

"Hvis du begynner i august, vil du gradvis venne deg til spenningen og bli en ekspert hvalross," anbefaler Boo Belhage.

Yogier reagerer på svømming i iskaldt vann akkurat som nybegynnere

Men hva skjer under en treningsøkt? Pågår prosessen i kroppen, hjernen eller begge deler?

For å finne ut sammenlignet forskerne resultatene fra uerfarne hvalrosser med resultatene fra to andre grupper:

- erfarne hvalrosser;

- erfarne yogier.

Forskerne så ingen reelle endringer i kroppene til de erfarne hvalrossene. Disse menneskene gjorde en liten "wow" når de ble nedsenket i vann, men kunne oppholde seg i det i opptil fem minutter av gangen. Hjertefrekvensen deres økte ikke, og det gjorde heller ikke blodtrykket.

Yogautøverne har aldri vinterbadet før, men de er kjent for å ha god kontroll på pusten. Likevel var det praktisk talt ingen forskjell mellom reaksjonene deres og de som aldri hadde vært vinterbader eller praktisert yoga.

Hvis det var rent psykologisk, måtte yogiene motstå det, men siden effekten til en viss grad er refleks, kunne de ikke gjøre det. Trening kan forebygge mye. Tilsynelatende lærer kroppen til erfarne hvalrosser. En annen studie viste at menneskekroppen da kan huske denne opplevelsen i opptil seks måneder, sier Boo Belhage.

Er vinterbading sunt?

Studier viser at hvalross tar færre sykedager og føler seg friskere, men forskerne kan ikke si sikkert hva som er årsaken og hvilken som er effekten.

Liker friske mennesker å svømme eller blir en person friskere av vinterbading? Det er ikke skrevet mye om dette.

«I en tysk studie ble effekten av vinterbading på nedbrytningen av sukker i kroppen studert i seks måneder. Forskere har funnet ut at en persons behov for insulin er halvert. Dette sier at vinterbading setter fart på omsetningen av sukker i kroppen, noe som kan føre til en nedgang i tilbøyeligheten til diabetes, men her må ordet «muligens» fremheves med fet skrift, sier Bu Belhage.

Hvis du vil ha de positive effektene av vinterbading, anbefaler Bu Belhage bading cirka tre ganger i uken.