Wim Hof er en ismann. Hvordan lære å tåle lave temperaturer

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Kallenavnet til den 57 år gamle nederlenderen Wim Hof - "Ice Man". Han har mer enn 20 rekorder for å overleve i lave temperaturer: han løp barbeint maraton i snøen, stupte i iskalde innsjøer og klatret Kilimanjaro i shorts. Hof har utviklet sin egen metode som lar ham kontrollere pusteprosessen, kroppstemperaturen og pulsen, og lærer denne metoden til andre. Metoden lar deg oppnå superhelse og helbrede fra de mest alvorlige sykdommene.

Teknikken utviklet av Wim Hof er forankret i pusteøvelsene til yogier - pranayama. Når de utføres på riktig måte, fører disse øvelsene til hyperventilering av lungene og, som et resultat, til økt blodsirkulasjon og et overskudd av karbondioksid i blodet, som utvider kapillærene i lemmene og hjelper dem til ikke å fryse.

Ytterligere fordeler med teknikken inkluderer massasje av indre organer og utvikling av ulike grupper av luftveismuskler.

Video om Wim Hof-metoden på slutten av artikkelen.

– Du føler deg ikke kald. Men … hva med varmen? Du ble solbrent mens du klatret Kilimanjaro-fjellet. Så du takler ikke solen?

Det var første gang jeg møtte kraften til solenergi, og det overrasket meg. Snart gikk jeg imidlertid selv på et eksperiment med feber. Jeg gikk en marsj gjennom Sahara-ørkenen - jeg gikk på sanden i femti kilometer uten å drikke en slurk væske: til og med svetten på huden min sluttet å dukke opp. Tross alt er det verdt å ta en slurk vann, du slår på sirkulasjonen i kroppen og mister all beskyttelse. Min mening er at det er skadelig å drikke i varmen.

– Kontroversiell uttalelse. Tenk deg at du legger hånden i ilden?

- Ikke klar enda. Skjønt - det samme området er ansvarlig for følelsen av varme i hjernen som for følelsen av kulde: det er en klump av energi, og den trenger bare å justeres riktig. Men å gå barbeint på glødende kull er ikke noe problem, jeg ville risikert å prøve.

– Tror du at hvis du venner kroppen til kulde, blir du reddet fra alle sykdommer?

- Absolutt. Hjertet vil jobbe mer, du vil unngå hjerteinfarkt.

– Hjerteinfarkt – det er mulig, men det er lite sannsynlig at trening i kulde vil kurere kreft.

– Nylig ved Feinstein Institute i New York gjennomførte en gruppe medisinske professorer eksperimenter med meg. Giftstoffer ble sprøytet inn i venene mine, nesten ren gift. Jeg burde ha kjent hodepine, kvalme, lyder i hodet. Men jeg kjente ingenting - immuniteten min er så sterk at den ødelegger giftstoffer i knoppen. Nå, angående kreft … Den angriper ikke rett fra det fjerde stadiet, ikke sant? Oppretthold helsen, venn deg til frost, iskaldt vann – og du vil ikke utvikle noen svulster.

– Leder du personlig en sunn livsstil? Noen spesiell diett?

- Ikke. Jeg spiser alt og gjør alt. Jeg kan røyke, drikke, og om resten … jeg har fem barn. Jeg er ikke en fanatiker eller en munk. Jeg elsker eksperimenter. Jeg har ikke spist en gang på en måned for å se om det gir meg en følelse av letthet og bedre hjernekontroll.

- Hmmm … Noen sier de ikke spiser - og så blir de tatt på kjøkkenet om natten …

- Ingen tok meg. Etter 3-4 dager sløver sultfølelsen, og pølsen er ikke lenger et stoff. Jeg drakk mye vann og gikk ned 7 kilo, uten andre vanskelige konsekvenser. Siden den gang har jeg ikke spist noe hver søndag, og jeg føler meg kjempegod på samme tid! Også på søndager (med mindre det selvfølgelig er vinter) pleier jeg å svømme i ishullet.

– Vi bader også i ishullet til helligtrekonger.

– Og i Holland er det en lignende skikk.1. januar bader folk i vinterhavet i et par minutter - en slik tradisjon, hvoretter de anser seg selv som helter. Alt dette er flott, men du må tilpasse deg kulden gradvis, trinn for trinn. Jeg har et spesielt program - "Klasser med Wim Hof". Jeg har nettopp kommet hjem fra Sverige, hvor jeg trente en stor gruppe mennesker – de hadde problemer med blodpropp, åreforkalkning, smerter i ryggraden. Tro det eller ei, de fleste ble helbredet innen en uke etter svømming i det iskalde vannet. Jeg er ikke en sjarlatan, noen av handlingene mine er strengt registrert av leger i medisin og TV-journalister fra hele verden. Vil du at jeg skal gjennomføre et eksperiment i Moskva? Ta 20 personer, og du vil se med dine egne øyne: om fem dager skal de løpe barbeint på isen over byen.

- Jeg kan ikke engang tro det. Har du aldri hatt et problem?

– Det ble også feil. I Arktis, da jeg løp en 42 kilometer lang maraton, virket det for meg som om blodsirkulasjonen i venstre ben ikke var særlig god. Jeg la ingen vekt på dette, og forgjeves. Da jeg kom tilbake til Amsterdam, viste det seg at jeg hadde en tredje grad av frostskader. Legen sa at beinet skulle amputeres - tærne var allerede svertet. Jeg nektet. Gned med løk, melk for å returnere blod, fokuserte energien til hjernen. Og … frostskaden var borte. Her er en legeerklæring om behovet for amputasjon (han trekker ut et skjema), men foten er ekte, se selv (snurrer tærne). Det var en tøff leksjon. Så snart jeg mistet kontrollen over kroppen i et minutt, frøs jeg. Det er mye lettere å sitte i isen foran TV-kameraer!

– Hvor lang tid tar det før en vanlig person blir Wim Hof?

– Vel … hvis jeg tar på deg, vil det være et og et halvt år. Professorene hevder at mine evner ikke kan forklares vitenskapelig: men jeg ble ikke født slik. En person må fullt ut forstå sine evner, føle kraften i kroppen hans, lære å kontrollere hjernen, regulere pusten. Jeg har utviklet en metode for å forebygge sykdom, utvikle lang levetid – og dette er det viktigste. Imidlertid er ikke bare evnen til å ikke føle kulden økonomisk lønnsom … Du bruker ikke engang 1 euro på oppvarming, og olje er så dyrt nå. Hver gang jeg sitter på isen i 10 minutter til setter jeg verdensrekord, og så inviterer de meg igjen, setter sensorer, overvåkingskameraer og betaler penger.

– Betrakter du deg selv som en supermann?

- Ikke. Supermenn slåss alltid med noen. Og jeg er en fredelig mann!

Oversettelse av veiledningen om Wim Hof-metoden (Grunnleggende teknikk):

1. Sitt/legg deg komfortabelt.

Du kan sitte i en meditativ stilling, eller hvilken som helst annen stilling som passer deg. Sørg for at lungene dine er helt utvidet. Det anbefales å gjøre denne teknikken umiddelbart etter at du våkner, eller før du spiser.

2. 30 dype pust-utpust.

Tenk deg at du blåser opp en ballong. Pust inn gjennom munnen eller nesen, pust ut gjennom munnen med et kort, men kraftig «dytt». Hold rytmen og bruk diafragmaen. Gjør alle 30 kraftige åndedragene med lukkede øyne. Det er normalt å ha symptomer på lett svimmelhet og prikking i kroppen.

3. Hold pusten ved siste utpust.

Etter 30 intense pust, pust dypt inn og fyll lungene helt med luft. Pust ut og hold pusten så lenge du kan. Pust inn når du kjenner symptomene på kvelning.

4. Revitaliserende pust.

Pust dypt inn. Kjenn at brystet åpner seg. Trekk inn lungene fulle av luft og hold pusten i 15 sekunder. Hele prosedyren vil bety at dette er første syklus. Det kan være 3 eller 4 slike sykluser. Ved fullføring av alle sykluser er det viktig å nyte den meditative følelsen av avslapning. Når du begynner å gjøre disse pusteøvelsene, anbefaler vi at du gir tilstrekkelig restitusjonstid. Etter at du har fullført pusteøvelsen og føler deg bedre, kan du starte vannprosedyrer - en kalddusj.

Jeg våknet i morges og begynte å puste. (Wim nevnte en gang at han også tar et pusteapparat om morgenen mens han fortsatt er i sengen).

Før start la jeg merke til at hånden min lå nede, og at det verket i ryggen på grunn av den lange sitte ved datamaskinen dagen før. Det er interessant at bokstavelig talt to sykluser senere beveget den nummede hånden seg bort selv om jeg ikke flyttet den. Ryggsmerter forsvant også. Jeg ble overrasket over hvor raskt og tenkte med meg selv at pusteapparatet fungerer helt fantastisk.

Hvem andre tviler på metoden, det vil være enkelt å sjekke deg selv, blodet sprer seg til de mest utilgjengelige stedene. Ifølge Wim skyldes mange sykdommer at det tilføres lite oksygen.