Hvordan være lykkelig til tross for et giftig arbeidsklima

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Et giftig kontormiljø forstyrrer ikke bare produktivt arbeid, men kan også ødelegge fysisk og mental helse. I dette tilfellet er et giftig miljø ikke forstått som et brudd på SanPiN, men et "råttent" psykologisk klima i teamet.

Et giftig miljø påvirker kvaliteten på arbeidet ditt og, som et resultat, din fremtidige karriere negativt. Og hvis du er en leder, så for alle medlemmene av teamet ditt og for deres karrierer også.

Toksisitet, eller negativitet, på arbeidsplassen kan ta på seg en rekke forkledninger, inkludert mobbing, mikroledelse, dårlig ledelse, aggressiv oppførsel og total mistillit blant teammedlemmer. Hvis alt dette krever at du gjør en enorm innsats for å gå på jobb, må problemet løses!

Ved første øyekast kan det virke som om den beste løsningen ville være å bekjempe denne toksisiteten. Men hvis du allerede lider av et usunt arbeidsmiljø, vil du mest sannsynlig ikke kunne endre det miljøet.

Årsakene til toksisitet kan utelukkende assosieres med personligheten til sjefen eller en av kollegene, men oftest - når det kommer til nivået på hele kontoret eller organisasjonen - er de systemiske og kompletteres av særegenhetene til bedriftskultur (eller mangel på sådan). Slike problemer løses ikke ved å bygge team og ringe en veiviser-trener.

I en slik situasjon må du først og fremst beskytte deg selv, fordi et giftig kontor ikke bare er noen få ekle kolleger / underordnede og / eller svaksynte sjefer.

Denne artikkelen vil være nyttig for de av våre lesere som lider av et usunt psykologisk klima i teamet og som ønsker å være forberedt på det uventede på jobben, samt de som selv er årsaken til et giftig miljø, men ikke er klar over det. den.

Hvordan et giftig kontor ødelegger livet og karrieren din

For det første kan du bli alvorlig syk, og det handler ikke om influensa under en sesongmessig epidemi. Vitenskapen har vist at høye nivåer av stresshormonet dramatisk øker sjansene for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag.

For det andre øker et dårlig psykologisk miljø på kontoret risikoen for depresjon. Og klinisk depresjon er en svært alvorlig tilstand som kan være vanskelig å takle.

For det tredje er det demotiverende. Når omgivelsene våre er nedsunket i negativitet, kan det være utfordrende å være våken, arbeidsfokusert og svært motivert.

Hvordan vite om arbeidsplassen din er giftig, ikke deg selv

Noen ganger er det vanskelig å forstå umiddelbart: er det noe galt med jobben din eller hater du den, og det er derfor alt rundt deg virker giftig for deg? La oss prøve å finne ut av det.

Prøv å svare ærlig på 10 spørsmål.

1. Gjør tanken på å gå på kontoret deg stresset?

2. Tar ledelse og kolleger beslutninger, handler og gjør vurderinger om hverandre, basert på et sett med noen uskrevne regler og klisjeer?

3. Bedriften er mest av alt som et sjekkpunkt med en «dreieskive»: folk kommer og går hele tiden, og er personalomsetning en epidemi?

4. Har du selv opplevd en aggressiv holdning til deg selv eller til og med regelrett mobbing fra dine kolleger, eller har du observert det utenfra?

5. Unngår kolleger og ledelse åpent å diskutere sensitive saker, foretrekker sladder og hvisking bak hverandres rygger?

6. Føler du deg ukomfortabel i situasjoner der du må krangle med kolleger eller en veileder om arbeidsspørsmål, og derfor prøver å unngå slike situasjoner?

7. Er du og/eller kollegene dine pessimistiske når det gjelder nye ideer?

8. I organisasjonen der du jobber er det ingen som stoler på noen?

9. Er det flere "klaner" som er fiendtlige mot hverandre på kontoret?

10. Har du et privat chatterom i en «vogn» der noen kolleger kaster søle mot andre?

Hvis du svarte ja på nesten alle spørsmålene, spesielt 2, 3, 4, 5 og 7, er arbeidsplassen din virkelig giftig. Og så skal vi snakke om hvordan vi skal håndtere dette.

La oss dele beskyttelsestiltak inn i tre stadier: før jobb, på kontoret, etter jobb.

Før du går på jobb

Ikke les jobbpost før arbeidsdagen starter. Hvis du er virkelig lei av arbeidsplassen din, kan alt som er forbundet med det ødelegge humøret ditt om morgenen, uten å legge til en eneste dråpe effektivitet. Dette vil hindre deg i å fullføre arbeidsoppgaver, men det vil bruke ekstra tid på negative tanker. Trenger du det?

Start dagen med små seire. I stedet for å slappe av i sengen med telefonen, stå opp raskt, gjør øvelsene dine og prøv å komme deg ut av huset i tide. Ikke vær lat med å re opp sengen din. Psykologer sier at det bygger tillit til at du har kontroll over dagen din, og som andre små seire gir det energi og stimulerer deg til å gjøre store ting på arbeidsplassen.

Tenk på fem ting du elsker jobben din for. Fullfør denne listen. Selv de minste hyggelige øyeblikkene vil hjelpe deg med å stille inn et positivt humør og takle et giftig miljø.

På kontoret

Hold deg unna motstridende kolleger. Kanskje bruker du for mye tid på å snakke med disse menneskene, og det er lett å bli smittet av negative holdninger til hva som helst. Et par felles røykpauser - og du begynner allerede å tenke at alt er dårlig, næringslivet dør, folk blir ikke satt pris på her, og du vil ikke gjøre noe. Gå bort fra en giftig venn, gjør det gradvis, uten plutselige bevegelser, uten å provosere ham til sjalusi og aggresjon.

Bli venner med kolleger som prøver å være positive til tross for giftige miljøer. Normale, tilstrekkelige mennesker bør holde sammen og støtte hverandre.

Utvikle nye ferdigheter. Fokuser samtidig på kunnskapen og ferdighetene du objektivt sett mangler, både for karriereutvikling og for å konfrontere et giftig miljø. Dette vil bidra til å holde deg motivert i din nåværende jobb og komme godt med når du bytter jobb.

Flytt fokus. Hver gang du må forholde deg til negative manifestasjoner, prøv å behandle det ikke som et bevis på en deprimerende situasjon på jobben, men som en livserfaring som du teoretisk sett kan dra nytte av.

For å gjøre dette, ta et dypt pust og bruk de få sekundene til å bytte fra det negative aspektet av det som skjer til noe mer positivt.

Selv om du ikke får noen fordel av en slik situasjon, kan du i det minste spare energi og redusere stressnivået.

Hold arbeidsområdet ditt rent og ryddig. Dette vil hjelpe deg å føle deg trygg og motstå kaoset rundt deg. I tillegg, akkurat som med en oppredd seng, gir rengjøring av arbeidsområdet tillit og gir deg en illusjon av å ha kontroll.

Etter jobb

Hold avstanden. Det er veldig viktig å skille deg selv som person og arbeidet ditt, for på denne måten beskytter du deg mot unødvendig stress og slapper av i et mer behagelig miljø. En sport eller hobby du virkelig liker hjelper deg med å bytte fra jobb til deg selv.

Ha rømningsplanen med deg. Tryggheten på at du vet hvor du skal gå hvis situasjonen i teamet blir helt uutholdelig gjør at du ikke føler deg fanget på din nåværende plass. Vær derfor ikke lat med å oppdatere din CV på HH slik at du alltid er klar til å sende den til en potensiell arbeidsgiver til rett tid.

Ta vare på fritiden din. Nemlig gjøre det mer meningsfylt. I stedet for å bla gjennom sosiale nettverk og dumme ned på YouTube til du føler deg trøtt, begynn å lese bøker og meditere. Og det enkleste: ta en dusj eller et bad når du kommer tilbake fra jobb etter en hard dag. For det første slapper det av, og for det andre, billedlig talt, hjelper det å "vaske bort" ubehagelige opplevelser.

Men før du implementerer anbefalingene ovenfor, vurder om du selv er kilden til negativitet.

Hvordan vite om du er giftig og hva du skal gjøre med det

Giftige mennesker finnes selv i de sunneste samfunnene. Hvordan jobbe med en giftig person og ikke bli smittet, snakket vi i detalj her i denne artikkelen.

La oss nå snakke om hvordan du gjenkjenner giften i deg selv, før den ødelegger karrieren din.

Alarmring nummer 1. Du snakker kun om deg selv

Å tiltrekke oppmerksomhet til din person er karakteristisk for det absolutte flertallet av mennesker. Men det er en grense for alt. Kanskje du har en vanskelig periode i livet ditt, du opplever et smertefullt samlivsbrudd, eller en av dine slektninger er alvorlig syk. Kanskje du er usikker på din profesjonelle form. Det spiller ingen rolle hva som ligger til grunn for følelsene av sinne, depresjon og angst dypt skjult i dypet av bevisstheten din – alle disse opplevelsene kan uttrykkes gjennom din oppførsel i teamet gjennom konstante samtaler om deg selv. Dessuten, i det mest uleilige øyeblikket, for eksempel under diskusjonen om budsjettet for neste år eller historien om en nabo i åpen plass om ferien hans på Bali.

Hva skal man gjøre med det? Lær å lytte. Neste gang du kommuniserer med kolleger, prøv å snakke så lite som mulig og ikke avbryt. Og når du føler et sterkt ønske om å oversette samtalen til din egen person eller dele din egen mening, selv om ingen spurte ham, gjør en innsats på deg selv og spør noen et passende spørsmål om emnet. Og selvfølgelig, ikke glem å lytte nøye til svaret. Gjør dette oftere, og folk vil føle seg mye mer komfortable med å være i samme arbeidsområde med deg.

Alarmnummer 2. Passiv-aggressiv oppførsel

Dette er et klassisk eksempel på giftig oppførsel på jobb. "Ja, du jobber hardere enn noen andre, bortsett fra de tilfellene du ikke gjør noe" - et kompliment tvert imot, designet for å såre og fornærme en kollega, men ikke i en slik grad at han kunne gi en verdig og tilstrekkelig avvisning.

Hva skal man gjøre med det? Hvis denne oppførselen har vært iboende i deg i lang tid og du viser den hele tiden, vil det ikke være lett å endre det. Først av alt må du forstå hva som ligger bak slik oppførsel. Svært ofte er passiv aggressivitet en del av en forsvarsmekanisme som slår inn når du trenger å skjule angst, sjalusi eller selvtvil.

Alarmnummer 3. Misunnelse av andres suksess

Du kan uttrykke sjalusi gjennom passiv-aggressiv oppførsel, "gratulere" en medarbeider for en forfremmelse med prangende sarkasme, eller hviske bak ham, det spiller ingen rolle. Enhver manifestasjon av misunnelse av andres suksess er giftig.

Hva skal man gjøre med det? Grunnen til sjalusien er usikkerhet. Prøv å forstå at suksessen til den andre ikke bør forstyrre din egen. Streb mot dine mål og hold fokus, da vil du føle deg mer selvsikker og være i stand til å svare med verdighet på andres prestasjoner.

Bekymring for andres prestasjoner distraherer deg fra dine egne mål og karriere, så prøv å avstå fra sarkasme og omdirigere energien til misunnelsen din mot noe positivt.