Bevegelse er livet. Overensstemmelse med naturen til menneskelig motorisk aktivitet

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Denne artikkelen er viet natur-konformiteten til fysisk aktivitet i menneskelivet, rollen til fysisk trening og utdanning i dannelsen av menneskers helse.

Det vises et dynamisk prinsipp for å øke de kvantitative egenskapene til helse hos barn i førskole- og grunnskolealder gjennom bruk av spesiell fysisk aktivitet.

Bevegelse er grunnlaget for livet, og belastningen er grunnlaget for dets utvikling

Funksjoner av den menneskelige strukturen

Menneskekroppen er et komplekst organisert enhetlig biologisk system, basert på et visst kontrollhierarki, uttrykt i følgende sekvens:

Integriteten til menneskekroppen er sikret ved samspillet mellom alle dens systemer og deres komponenter, basert på gjensidig avhengighet mellom alle nivåer i deres organisasjon.

Celler, lignende i struktur, kombineres til vev som har sin egen klare hensikt. Hver type vev folder seg inn i visse organer, som også har individuelle funksjoner.

Organer er på sin side formet til 12 systemer som regulerer menneskelivet.

Det er klart at muskel- og skjelettsystemet er støtten for hele menneskekroppen, det setter kroppsaksen, som bestemmer orienteringen og den gjensidige posisjonen til organer, og sikrer dermed normal funksjon og samhandling av alle kroppssystemer.

Betydningen av et slikt "fundament" kan neppe overvurderes, fordi skjelettet begynner å danne seg nesten fra de første dagene av unnfangelsen. Noen dager etter befruktning, når egget allerede utvikler seg aktivt, begynner det å produseres ektoderm i det - et stoff som babyens bein vil dannes fra i fremtiden.

I løpet av tredje trimester av svangerskapet har babyen allerede dannet et skjelett, hodet ser proporsjonalt ut, men beinene er fortsatt mykere enn en voksen. Beinene i skallen har ennå ikke vokst sammen, mellom dem er det bindevev - fontaneller. Dette er nødvendig for at barnet skal kunne gå med hodet først langs fødselskanalen uten skade.

Naturen tok vare på og skapte et tilstrekkelig og harmonisk miljø for babyen, der han dannes og utvikler seg riktig - han er i livmoren, vasket av fostervann, hans sikkerhet er sikret av en beskyttende placenta (biokjemisk) barriere.

Dermed viser naturen selv oss, voksne, det grunnleggende prinsippet om dannelsen av betingelser for utvikling av en biologisk organisme, som består i behovet for å skape et naturvennlig ergonomisk miljø for å harmonisk psykofysiologisk utvikling av en person og behovet å ekstrapolere det, som hovedfaktor, til hele den sosiale strukturen med sikte på dens bærekraftige utvikling.

Dessverre er realitetene i nåtiden ganske langt fra slike ideer og krever betydelig korreksjon i et bredt sosialt spekter - fra foreldrenes bevisste holdning til unnfangelsen av et ufødt barn og dets påfølgende oppvekst, til dannelsen av en tilstrekkelig statlig politikk i å skape et harmonisk naturmiljø for alle medlemmer av samfunnet.

Moderne kultur, kutte vitenskap, oppdragelse og utdanning etter materialistiske mønstre, tolke objektive lover på sin egen måte, er i stand til å skape bare en voldelig imitasjonsaktivitet for å løse presserende sosiale problemer. Som regel kommer resultatet av denne tilnærmingen ofte til uttrykk i forbedring gjennom forverring, som er en spesiell, kynisk form for sosial korrupsjon.

Denne tilstanden forutbestemmer fremveksten av sosialt negative scenarier og deres påfølgende implementering i forhold til alle kjønns- og alderskategorier av innbyggerne i landet vårt. Dette gjelder spesielt den yngre generasjonen, barna våre – statens og samfunnets fremtidige støtte.

Nasjonens helse står på spill

I løpet av de siste to tiårene har statistikken over kvalitative og kvantitative helseindikatorer vært deprimerende. Forverringen av helsetilstanden til studenter ved utdanningsinstitusjoner fortsetter. Situasjonen er så alvorlig at den gjenspeiles i den offisielle statistikken.

I en studie utført av Research Institute of Hygiene and Health Protection of Children and Adolescents of the Scientific Center for Children's Health ved det russiske akademiet for medisinske vitenskaper, hvis resultater ble publisert i 2016, [5], følgende negative endringer i helsen til barn de siste to tiårene ble notert:

• En betydelig nedgang i antall helt friske barn. Så blant studenter overstiger ikke antallet 10-12%.
• Den raske veksten i antall funksjonelle lidelser og kroniske sykdommer. I løpet av de siste 10 årene, i alle aldersgrupper, har frekvensen av funksjonelle lidelser økt 1,5 ganger, kroniske sykdommer - 2 ganger. Halvparten av skoleelever i alderen 7–9 år og mer enn 60 % av elever på videregående har kroniske sykdommer.
• Endringer i strukturen til kronisk patologi. Andelen av sykdommer i fordøyelsessystemet doblet seg, andelen av muskel- og skjelettsystemet (skoliose, osteokondrose, kompliserte former for flate føtter) økte med 4 ganger, og sykdommer i nyrer og urinveier tredoblet seg.
• Økning i antall skoleelever med flere diagnoser. Skolebarn i alderen 7–8 år har i gjennomsnitt 2 diagnoser, 10–11 år – 3 diagnoser, 16–17 år – 3–4 diagnoser, og 20 % av tenåringer på videregående skole har en historie med 5 eller flere funksjonelle lidelser og kroniske sykdommer.

Lignende trender gjenspeiles i de statistiske dataene til Main Computing Center til Den russiske føderasjonens helsedepartement, publisert i 2018 [6]:

• 83 % av ungdom 15-17 år trenger medisinsk behandling i en poliklinikk.
• Antallet friske ungdommer blant elever i sluttkarakterene på allmennutdanningsskoler er ikke mer enn 5-6%, og de med kronisk patologi når 60-70%.
• For 20 år siden utgjorde barn 25 % av den russiske befolkningen. I dag er det mindre enn 18 %.

Tatt i betraktning slike negative trender, bør hovedoppgaven for voksne være å bevare livet og helsen til hvert barn. Under disse forholdene er opprettelsen av et miljø som bevarer og utvikler helsen til barn i alle utdanningsinstitusjoner i landet uten unntak en presserende prioritert oppgave for staten og alle dens offentlige institusjoner.

Det er faktisk nødvendig å gjenskape det pedagogiske miljøet som barnet kontakter, der det tilbringer mesteparten av livet. Løsningen på dette problemet er basert på de grunnleggende verkene til den fremragende russiske vitenskapsmannen, legen, læreren, doktoren i medisinske vitenskaper, professor Bazarny Vladimir Filippovich.

Vi skrev tidligere om den grunnleggende retningen i vitenskap og praksis han utviklet - helsebevarende personlighetsorientert pedagogikk (les artiklene til IAC: "Helsebevarende teknologier i Bazarny", "Helsebevarende teknologier: utenlandsk erfaring (del 1))"; "Helsebevarende teknologier: utenlandsk erfaring (del 2)"

Livet krever bevegelse

Den levende menneskekroppen er et dynamisk oscillerende system, hvis individuelle elementer (organer) utfører komplekse vibrasjoner i et bredt spekter av frekvenser - fra infra-lav til lyd.

De mest karakteristiske oscillerende bevegelsene til menneskelige organer:

• hjerteslag er - 60 -70 slag per minutt (1 -1, 33 Hz),
• muskelsvingninger forekommer i området fra 1 til 10 Hz,
• peristaltikk i magen, bevegelse av armer, ben, hele kroppen dekker frekvensene av infrasoniske oscillasjoner (fra 0,5 til 15 Hz)

Menneskekroppen, dens struktur, med utgangspunkt i cellenivået, indikerer for oss behovet og behovet for fysisk dynamikk. Hver av de 50 billioner. celler i menneskekroppen utfører sin funksjon og er i konstant bevegelse.

Samtidig er bevegelsene til cellene i menneskekroppen verifisert og har en ryddig natur, underordnet en viss hensiktsmessighet i sekvensiell dannelse av vev og organer som danner et enkelt, stabilt fungerende biologisk system.

Motorisk aktivitet er summen av bevegelser utført av en person i løpet av livet. Skille mellom vanemessig og spesielt organisert motorisk aktivitet.

Fysisk kultur, sammenkoblet med offentlig kultur, bestemmer formene og metodene for menneskelig motorisk aktivitet, som igjen kan deles inn i tre hovedgrupper:

• fysisk aktivitet som følger med den naturlige aktiviteten til en person gjennom hele livet;
• motorisk aktivitet, utført i prosessen med kroppsøving, ved å utføre spesielle fysiske øvelser;
• unaturlig fysisk aktivitet som er karakteristisk for idretter med høy ytelse.

På det første punktet ble det tidligere gitt lenker til artiklene våre om den helsebevarende metoden til V. F. Bazarny. Nedenfor vil vi vurdere de to gjenværende gruppene av motorisk aktivitet.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), en fremragende russisk lærer, anatom, lege. Grunnleggeren av systemet for kroppsøving og medisinsk og pedagogisk kontroll i fysisk kultur i Russland. Han er forfatter av mange pedagogiske arbeider, inkludert verket "Familieopplæring og dens betydning."

P. F. Lesgaft la i sitt grunnleggende arbeid "Familieoppdragelse av et barn og dets betydning" spesielt vekt på perioden med familieoppdragelse fra fødselen av et barn til slutten av det syvende året, som han la stor vekt på i utviklingen av en persons personlighet.

P. F. Lesgaft anså kroppsøving for å være det viktigste middelet for allsidig utvikling av en persons personlighet, nært knyttet til mental, moralsk og estetisk utdanning:

"Det vil hjelpe barn til å bli mer aktive, kultiverte mennesker som er i stand til å effektivt og økonomisk bruke sin styrke og energi, både i personlige og sosiale anliggender."

Han utviklet et system med sekvensielle gymnastikkøvelser assosiert med mental, moralsk, estetisk og arbeidsutdanning.

"Du må definitivt riste deg opp fysisk, å være moralsk sunn "Tolstoy L. N.

Men i dag, under påvirkning av moderne kultur, er betydningene fastsatt av P. F. Lesgaft, innen kroppsøving og utdanning.

Et stort antall mennesker oppfatter store idretter og kroppsøving som en helhet, som en enkelt mekanisme for dannelsen av en sunn nasjon.

Popularisering og propaganda av høyytelsesidretter gjennom media med aktiv støtte fra staten danner falske stereotypier og konsepter i samfunnet. Under slik informasjonsinnflytelse dannes det nå fysisk kultur, coaching og pedagogisk personell, metoder som brukes i utdanningsinstitusjoner, ulike idrettsklubber og en rekke treningssentre.

I denne sammenhengen bør man huske ordene til Peter Frantsevich Lesgaft, som National State University of Physical Culture, Sports and Health er oppkalt etter:

– «Lykkelig er den som ikke kjenner kjedsomhet, som er helt ukjent med vin, kort, tobakk, all slags korrumperende underholdning og SPORT».

Den eksisterende sosiale kulturen bare dyrker og implanterer i samfunnet alt som P. F. Lesgaft tilskrev de negative faktorene som påvirker sosial utvikling.

Unaturlig fysisk aktivitet

Prestasjonsidretten begynner i dag med at foreldre som ikke synes synd på sitt eget barn på 5-6 år sender ham til en eller annen idrettsavdeling, hvor de faktisk begynner å trene ham med daglig mange timers trening gjennom hele barndom og ungdomstid.

De som ikke har brutt sammen eller hvis foreldre ikke har blitt klokere - blir en mester i en alder av 15 - 22, og i en alder av 25 - 35 avsluttes en idrettskarriere, hvoretter en person blir invitert til å leve i henhold til hans evne, som han i de fleste tilfeller ikke er klar for: det er verken faglig kunnskap eller utviklet intellekt og horisonter nok til å gå inn i ethvert yrke som ikke er relatert til sport. Som regel, ved slutten av en idrettskarriere, er utøverens kropp ganske utslitt selv om det ikke var noen skader i idrettskarrieren som etterlot noen alvorlige konsekvenser.

Det er også ekstremt relevant og ikke studert med tanke på psykofysiologiske konsekvenser på utøverens kropp av langvarig bruk av anabole steroider, som gjør det mulig å øke utøverens kropps tilpasningsevne til ekstrem fysisk aktivitet, som ofte forårsaker umotivert aggressivitet og antisosial atferd.

I tillegg er overgangen fra livsstilen til en idrettsutøver med høye prestasjoner til livsstilen til en vanlig person ikke alltid mulig på grunn av irreversibiliteten til strukturelle endringer i kroppen og umuligheten av å omstrukturere fysiologi i voksen alder.

Så hvis vi vurderer statistikken over helsetilstanden til representanter for høyytelsesidretter, kan den karakteriseres av følgende ord - produksjonsindustrien for funksjonshemmede, selv om vi ekskluderer de som ble funksjonshemmede som en resultat av alvorlige skader under trening eller konkurranser.

Sport med høye prestasjoner er ikke bare en pervertert mening med livet som påtvinges idrettsutøvere av samfunnskulturen, men også som et sosialt fenomen som på en eller annen måte påvirker alle medlemmer av samfunnet, det er en reell trussel mot fremtiden til samfunnet og stat.

Ikke alt er bra med amatørsport, kroppsøving. På grunn av dagens samfunnskultur har disse områdene raskt forringet de siste tiårene.

Den statlige politikken for masseutvikling av fysisk trening og utdanning i dag er hovedsakelig redusert til bygging av ulike typer idrettsanlegg, mens hovedproblemene er forberedelse av kvalifisert trener- og undervisningspersonell i spesialiserte utdanningsinstitusjoner (25 universiteter, inkludert deres grener), der fysisk kultur og idrett er eneste profil, samt 48 andre høyere utdanningsinstitusjoner med idrettsfakultet) fungerer ikke som det skal, fordi læreplanene er utilstrekkelige og ikke oppfyller målene om å skape et sunt samfunn.

Treningsprogrammene er enten laget for å utdanne spesialister til «store» idretter, eller så utdanner de spesialister i vestlige mønstre som i sitt videre arbeid bruker ulike nymotens metoder som ikke har noe med forbedring av samfunnet og oppdragelse av en frisk yngre generasjon å gjøre.

Vitenskapen arbeider også i et destruktivt paradigme. Vurder for eksempel utvikling og implementering av såkalt "beskyttende fysisk anstrengelse" i førskole- og skoleutdanningsinstitusjoner.

Som et resultat blir lederne av utdanningsinstitusjoner ofte tvunget til å blokkere nyttige initiativ fra trenerteamet og solide foreldre, og handler etter prinsippet: "Jo mindre fysisk aktivitet, jo bedre", og deretter "Uansett hva som skjer!"

Denne tilnærmingen kan ikke kalles annet enn sabotasje, siden den ikke på noen måte bidrar til den normale psykofysiologiske utviklingen til barnet (snarere motsatt), noe som påvirker dannelsen av ham som person og moralske retningslinjer, som i fremtiden vil undergrave grunnlaget for å skape et sunt samfunn, statens sikkerhet og stabilitet.

Hver for seg skal det sies om de tallrike treningssentrene som vokser med stormskritt, som myndighetene presenterer for å oppnå sitt samspill med næringslivet, at det angivelig blir sosialt orientert ved å investere midler i bygging av slike anlegg og som bidrar til forbedring av befolkningen og samfunnet som helhet.

Slike løgner høres ofte fra leppene til ulike høytstående embetsmenn. For det meste har virksomheten et enkelt mål - å tjene penger, og bærer derfor ofte bare sosial uansvarlighet ved sine handlinger. De mye annonserte treningssentrene kalles mer korrekt sentre for funksjonshemming.

Fraværet i det absolutte flertallet av dem av en kompetent coaching- og lærerstab og kontroll fra deres side, distribuerer instruktører ofte steroidmedisiner som lar dem raskt få muskelmasse, uhygieniske forhold, utilstrekkelig luftutveksling i hallene - disse faktorene, supplert med den totale fysiske mangelen på utdanning til traineene, er i beste fall nøytrale i forhold til menneskekroppen, og som oftest - forårsaker direkte skade på studentens helse.

Basert på ovenstående blir det klart at staten og forretningsmenn i dag ikke har en systematisk og balansert tilnærming til utviklingen av fysisk kultur, oppvekst og utdanning, siden alle forfølger sine egne mål: førstnevnte er engasjert i imitasjon og profanering, og sistnevnte - i grådighet og profitt.

På sin side danner samfunnet, som er under påvirkning av moderne kultur, ikke storstilte organiserte sosiale initiativer som tar sikte på å skape forutsetninger for en bevisst holdning til kroppsøving og utdanning. I hvilken grad en stor del av befolkningen forstår disse problemstillingene, etterlater mye å være ønsket.

For eksempel er det ikke uvanlig at foreldre som er oppriktig glad for at de har sendt sin eneste datter til bokseksjonen, tror at ferdighetene hun har tilegnet seg (sammen med de medfølgende slagene mot hodet og kroppen) er viktigere enn helsen hennes. og helsen til deres fremtidige barnebarn.

Kroppsøving er en integrert del av kroppsøving, som er en pedagogisk prosess rettet mot å utvikle en persons motoriske ferdigheter og evner

Riktig organisert fysisk oppdragelse og utdanning, som massivt dekker alle alders- og kjønnskategorier av befolkningen, vil effektivt bidra til å avsløre alt deres genetiske og kreative potensial - det er dette det moderne samfunnet bør strebe etter. Skaperen utstyrte mennesket med et perfekt instrument, sin egen kropp, og å mestre dette instrumentet perfekt er plikten og livsnødvendigheten til enhver Homo sapiens-familie som lever på jorden.

Kroppsøving som hovedfaktor for å øke kvantitative helseindikatorer.

Kroppsøving er en pedagogisk prosess rettet mot å forbedre formen og funksjonene til menneskekroppen, dannelsen av motoriske ferdigheter, ferdigheter, kunnskap relatert til dem og utvikling av fysiske egenskaper

For tiden er antallet spesialister som er involvert i å "forbedre" helsen til barn stort. Denne rollen spilles av medisinske arbeidere, lærere ved førskole- og skoleutdanningsinstitusjoner, kroppsøvingslærere. Alle snakker med misunnelsesverdig utholdenhet om viktigheten av deres bidrag til barnas helse.

Men hvis vi vurderer logikken i prosessen med barns helseforbedring gitt nedenfor, blir det klart at alle de ovennevnte kategoriene ikke er relatert verken til helseforbedring av barn eller til en reell økning i deres helse.

Definisjon av fagpersoner fra Verdens helseorganisasjon (WHO):

Helse er en tilstand av fullstendig fysisk, åndelig og sosialt velvære, og ikke bare fravær av sykdom og fysiske defekter.

En slik definisjon har ingen kontrollparametere og spesifikke betydninger, er ikke målbar og er ikke unikt konseptuelt definert.

Fysiologer har gitt en klar og målbar definisjon av helse, og gir en forståelig idé om hva helse er:

Helse er kroppens evne til å tilpasse seg fysisk aktivitet.

På sin side er aktiv fysisk aktivitet målrettet, bevisst utførte motoriske handlinger og deres komplekser, fysiske øvelser. De er de viktigste spesifikke midlene for fysisk utvikling og utdanning av en person.

"Hvis du deltar i fysiske øvelser, er det ikke nødvendig å bruke medisiner tatt for ulike sykdommer, hvis du samtidig følger alle de andre reseptene til det normale regimet."

Avicenna [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

Klassifiseringen av fysiske øvelser foreslått av Moskva-fysiologen V. S. Farfel (1970) er nå generelt akseptert. I dette systemet, på grunn av variasjonen og mangfoldet av fysiske øvelser, brukes ulike klassifiseringskriterier. I henhold til ordningen til V. S. Farfel er alle fysiske øvelser i utgangspunktet delt inn i stillinger og bevegelser.

For å vurdere effektiviteten og kvaliteten til øvelser, brukes kriterier, parametere og konsepter når du utfører fysiske øvelser - volum, frekvens, intensitet, intervall, utførelsesteknikk, presserende og langsiktig restitusjon, muskelarbeidsmoduser, treningsprinsipper og mange andre.

Et rimelig spørsmål dukker opp. Bruker lærere ved utdanningsinstitusjoner og medisinske arbeidere i deres statistiske flertall ovennevnte definisjoner og begreper i sin virksomhet?

Svaret er åpenbart. Ikke trenere-lærere, men lærere og leger, som faktisk ikke har noe å gjøre med å øke mengden av barns helse, tok på seg funksjonene med å lage helsefremmende programmer, medisinsk og pedagogisk kontroll over gjennomføringen, opplæring av spesialister i disse programmene og finansiering dem.

Med denne tilnærmingen er rollen som lærer i kroppsøving i skolen, en instruktør for fysisk utvikling i barnehager enorm i sitt potensial, ubetydelig i sin nytte, siden den har en presterende karakter i forhold til programmene som brukes, som bare imiterer styrking av barns helse.

Som et resultat av dette står trener- og lærerteamet overfor det faktum at barn fra 4 til 6 år, som først kommer til undervisning i en eller annen idrettsseksjon, for det meste (mer enn 90%), ikke har utviklet seg fysiske egenskaper.

Fysiske egenskaper - egenskaper som kjennetegner den fysiske utviklingen til en person og hans evne til motorisk aktivitet

"Den viktigste tilstanden som øker hukommelsesarbeidet, er en sunn tilstand av nervene, hva fysisk trening er for noe."

Ushinsky K. D.

Ut fra den fysiologiske definisjonen av helse må det utføres fysiske øvelser for at et barn skal tilpasses aktiv fysisk aktivitet.

For effektiv implementering er velutviklede fysiske egenskaper nødvendig - egenskaper som kjennetegner den fysiske utviklingen til en person og hans evne til motorisk aktivitet, blant dem er det seks hovedtrekk: styrke, hastighet, utholdenhet, fingerferdighet (evne til raskt å lære), fleksibilitet, hoppevne.

Følgelig, hvis trener-læreren setter oppgaven med å forbedre helsen til barn, er det prioriterte målet med trening for nybegynnere å utvikle grunnleggende fysiske egenskaper - dette bør være utgangspunktet for klasser med barn i førskole- og grunnskolealder. Utviklingen av grunnleggende fysiske egenskaper er basert på et naturlignende prinsipp, som er basert på å øke potensialet til ethvert organisk system som svar på kravene for å utføre et bestemt arbeid.

Et klassisk eksempel på et naturlignende prinsipp er eksperimentene utført av fysiologer med den blufærdige mimosaplanten, hvis blader brettes ved berøring. Eksperimentet bestod i at en vekt ble festet til et blad av denne planten gjennom en blokk, hvoretter de berørte bladet.

Arket, krøllet sammen, løftet en vekt. Eksperimentet ble utført på daglig basis, mange ganger, med en gradvis økning i vekten av søkket. En måned senere økte vekten av vekten som ble løftet av bladet to hundre ganger. Det samme prinsippet om progresjon fungerer i utviklingen av en persons fysiske egenskaper. Den er basert på biologiske og sosiale lover. Essensen av biologiske lover er basert på fenomenet tilpasning til en konstant stimulans.

Når du utfører den samme belastningen, avtar funksjonelle skift i kroppen gradvis. Dette betyr at de belastningene som førte til de nødvendige positive endringene i kroppen begynner å miste sin utviklingseffekt. Og de funksjonelle egenskapene til organismen lar den utføre standardarbeid mer økonomisk, med mindre forbruk av psykofysisk energi. Fenomenet økonomisering av funksjoner finner sted.

Den vanlige belastningen slutter å forårsake en fase med superrestitusjon og fungerer ikke lenger som en faktor for positive endringer i kroppen. Det er viktig å gradvis øke treningsbelastningen for å sikre en økning i funksjonaliteten.

Dette er en av de grunnleggende lovene for kroppsøving – behovet for å øke kravene til de involverte. Av ikke liten betydning, som rettferdiggjør hensiktsmessigheten av prinsippet om progresjon, er tildelt den sosiopsykologiske faktoren.

Faktum er at en persons interesse (og dette er en av de viktige motivasjonsfaktorene) i enhver type aktivitet avhenger veldig av suksessen i virksomheten han er engasjert i.

Derfor, hvis ingen positive endringer skjer, forsvinner interessen for klasser. Derfor anbefales det å øke de tilsvarende kravene.

Jeg føler etter å ha gått og svømt, at jeg blir yngre, og viktigst av alt, hvilke kroppslige bevegelser

masserte og frisket opp hjernen min."

Tsiolkovsky K. E.

Praktisk fysiologi definerer tre hovedalternativer for å øke fysisk aktivitet:

I - lineær stigende;

II - trinn-stigende;

III - bølge oppover.

Den bølgelignende dynamikken til laster (III) er preget av en kombinasjon av en gradvis økning i laster med en merkbar økning og påfølgende svak nedgang. Den neste "bølgen" gjengis på samme måte, men på et høyere nivå. Dette gjør det mulig å motstå tendensen til økende belastninger over lengre perioder enn med en trinnformet form.

Derfor er den bølgelignende formen den mest effektive, fordi det tillater i perioder med nedgang av "bølgen" å sikre tilpasningen av organismen til arbeidet som utføres, og i perioden med merkbare stigninger å bringe kroppen til nye, høyere nivåer av funksjon og tilsvarende utvikling.

Dermed kan utviklingen av fysiske kvaliteter bare skje på én måte, basert på fenomenet overrecovery eller supercompensation.

Superkompensasjon er en ettertreningsperiode, der den trente funksjonen/parameteren har en høyere indikator sammenlignet med startnivået.

Uten en fase med superkompensasjon er det ingen utvikling av fysiske kvaliteter, det er ingen tilpasning til fysisk aktivitet. Derfor er hovedmålet med sports- og kondisjonstrening å oppnå en fase med superkompensasjon (overrecovery) som følge av trening.

Det er i dette, og ikke i å huske øvelser og eventuelle bevegelser, som passerer standardene, slik det er skrevet i alle manualer og metodiske anbefalinger, som er hovedessensen i de metodiske prinsippene for kroppsøving når du gjennomfører idretts- og helseforbedrende klasser i for å øke mengden helse blant de involverte.

Den virkelige tilstanden i førskole- og skoleutdanningsinstitusjoner med helseforbedring av barn er slik at ingen økning i de kvantitative egenskapene til barns helse eller den helseforbedrende effekten i fysiske kulturklasser oppstår enten på grunn av utilstrekkelig tretthet hos barnet når de utfører fysiske øvelser, eller på grunn av utidige prestasjonstimer.

Følgelig, hvis, som et resultat av fysiske øvelser, barnets fysiske egenskaper ikke utvikler seg, blir øvelsene til en etterligning av fysisk kultur, og har derfor ingen mening. Som det ble skrevet ovenfor, er aktiv fysisk aktivitet hjørnesteinen i en økning i mengden helse, og den bør være av tilstrekkelig volum, høy intensitet og høy kvalitet på treningsytelsen.

For at barn skal kunne utføre fysiske øvelser gjentatte ganger, i høyt tempo og av høy kvalitet, bør øvelsene være enkle og kjente for barnet, de samme, standard, lagret til automatisme gjennom repetisjon i lange tidsintervaller, ved hver treningsøkt i en viss rekkefølge og med visse krav.

Bare i dette tilfellet er det mulig å oppnå en høy grad av tretthet hos en trainee på grunn av manifestasjonen av maksimal muskelinnsats. Det er nødvendig å forstå at den konstante variasjonen av øvelser, deres originalitet og nyhet reduserer tettheten av treningsprosessen, som som et resultat ikke fører til positive fysiologiske endringer og til utseendet til en fase med superkompensasjon.

Slik trening har ingen helsegevinst.

Hovedmålet med sport og kondisjonstrening er å forårsake optimale fysiologiske endringer i barnets kropp, som fører til en superkompensasjonsfase, som får kroppen til å tilpasse seg fysisk aktivitet, noe som fører til en økning i de kvantitative indikatorene for barnets helse.

Bare profesjonelt trente trenere og lærere kan nå dette målet. Rollen til lærer-treneren i kroppsøving er enorm - dannelsen av insentivmotiver hos traineene og deres kontrollerte involvering i treningsprosessen, derfor bør det skje under veiledning av en trener.

Mange vet at når en person utfører fysiske øvelser, begynner en person å oppleve litt eufori, emosjonell entusiasme for prosessen, som bokstavelig talt lokker traineen, og dermed skaper forutsetningene for større uavhengighet ved å utføre visse øvelser, som som et resultat uunngåelig fører til en avgang. fra teknikken for å utføre øvelser, så Ved å gjøre det, negerer ikke bare den gunstige effekten, men kan også forårsake skade, for eksempel ved å øke risikoen for skade.

Trener-læreren må overvåke teknikken for å utføre øvelser, sikre streng overholdelse av metodikken og programmet.

Observer den emosjonelle bakgrunnen, stopp utilstrekkelige illusjoner og overdreven entusiasme. Med denne tilnærmingen vil ikke et virkelig følt positivt resultat vente på å komme, noe som vil bidra til at interessen oppstår blant traineene, stimulere treneren selv.

«Som tøymakerne renser tøyet og slår dem ut av støv, dette er hvordan gymnastikk renser kroppen"

Hippokrates

I denne forbindelse er forskningen og de praktiske aktivitetene til Pyotr Frantsevich Lesgaft, grunnleggeren av kroppsøvingssystemet i Russland, som spesielt understreket rollen til gymnastikk og gymnastikkøvelser, av stor interesse. På instruksjoner fra krigsdepartementet studerte han erfaringen med fysisk utvikling og trening av gymnastikkspesialister i Vest-Europa i to år, etter å ha besøkt 26 byer i 13 land.

Resultatet var opprettelsen av ham av et program med sekvensielle gymnastikkøvelser assosiert med mental, moralsk, estetisk og arbeidsutdanning. Rent praktisk klarte han å organisere trenings- og gymnastikkkurs for offiserer ved den andre militære gymsalen.

Kursprogrammet omfattet antropologi, anatomi, fysiologi, hygiene, teori om kroppslige bevegelser, gymnastiske kunstteknikker, matematikk, fysikk, kjemi, samt praktiske disipliner: gymnastikk, fekting, svømming, spill og håndverk.

Praksis viser at gymnastikk, som på en eller annen måte spesialiserer seg på frivillige bevegelser til en person, helbreder

mange kroniske sykdommer. Ushinsky K. D.

"Gymnastikk er den helbredende delen av medisinen" Platon

I vår tid utviklet trener-læreren i kunstnerisk gymnastikk, Alexander Vladimirovich Petrov, i 1985-88 et effektivt program for å bevare og styrke helsen til barn gjennom implementering av et standardisert sett med generelle utviklings- og styrkeøvelser, øvelser for utvikling av hoppevne, smidighet og fleksibilitet, kalt " Mowgli ".

Dette programmet reflekterer fullt ut det dynamisk progressive prinsippet om å øke de kvantitative indikatorene for helsen til barn i førskole- og skolealder, som er beskrevet ovenfor i artikkelen.

A. V. Petrov dirigerer Mowgli Cup 2017.

ETTERORDET

Bevaring og utvikling av den mentale og fysiske helsen til nasjonen, spesielt dens barn, bør bli hovedprioriteten og målet for alle sunne sosiale og politiske krefter i landet vårt.