Metode for frigjøring av følelser

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Sedona er en metode (Emotion Release Method) utviklet av Lester Levenson. Lester Levinson var en svært vellykket produsent da han uventet befant seg på klinikken med en hel rekke hjerte- og karsykdommer.

Legene spådde at han snart ville dø og/eller være sengeliggende resten av livet. Men L. Levinson bestemte seg annerledes. Han innså at alle problemene hans har sin egen nøkkel på et følelsesmessig nivå. Derfor utviklet og brukte han en veldig enkel og veldig effektiv metode for "frigjøring av følelser".

Snart, til legenes store forundring, ble han helt frisk. Etter å ha mottatt slike imponerende resultater, bestemte L. Levinson seg for å dele sine prestasjoner med andre. Etter å ha forbedret metoden sin på en slik måte at den var enkel og tilgjengelig for alle og på alle områder av livet, viet L. Levinson resten av livet (og han levde ytterligere 20 år - opptil 68 år) til å popularisere sin metode.

De fleste bruker tre måter å håndtere sine følelser og følelser på: undertrykkelse, uttrykk og unngåelse.

Undertrykkelse – Dette er den verste metoden, fordi undertrykte følelser og følelser ikke forsvinner, men bygger seg opp og fester seg i oss, og forårsaker angst, spenning, depresjon og en rekke stressrelaterte problemer. Den undertrykte energien til disse følelsene begynner etter hvert å manipulere deg på måter du ikke liker og ikke har kontroll over.

Uttrykker en slags ventilasjon. "Eksploderer" noen ganger eller "mister tålmodigheten" blir vi befridd fra åket av akkumulerte følelser. Du kan til og med føle deg bra når det omsetter energi til handling. Men dette betyr ikke i det hele tatt at du ble kvitt disse følelsene, det er bare en midlertidig lettelse. I tillegg kan uttrykket av følelsene våre være ubehagelige for personen som mottar alt. Dette kan igjen være mer stressende ettersom vi føler skyld for å ha skadet noen ved å uttrykke våre naturlige følelser.

Unngåelseer en måte å håndtere følelser på, distrahere fra dem gjennom all slags underholdning: samtaler, TV, mat, røyking, drikking, narkotika, filmer, sex, etc. Men til tross for våre forsøk på å unngå, er alle disse følelsene fortsatt her og fortsetter å belaste oss i form av spenning. Dermed er unngåelse bare en form for undertrykkelse. Det er nå bevist at ulike følelser og ønsker reflekteres i kroppen vår i form av klemmer (spenninger, spasmer) i helt spesifikke områder. Forresten, metodene til den såkalte "kroppsorienterte psykoterapien" er rettet mot å bli kvitt disse klemmene, som noen ganger gir helt fantastiske resultater, uoppnåelige med medisinske metoder.

Selv systematiske øvelser for fullstendig avspenning av alle muskelgrupper (den progressive avspenningsmetoden) gir svært gode resultater for å forbedre sinn og kropp og betydelig forbedre mentale evner. Siden bokstavelig talt hver celle i kroppen vår har sin egen representasjon i hjernen vår, og enhver spenning i kroppen har naturlig nok en tilsvarende eksitasjonssone i hjernen.

Jo flere slike eksitasjonssoner, jo mindre ressurser har hjernen til normal mental aktivitet. Det er interessant å merke seg at i følge denne teorien er "gode" følelser og følelser nesten umulig å skille fra "dårlige", og har også sin representasjon i kroppen og hjernen. Derfor har følelsesfrigjøringsmetoden som mål å jobbe med alle typer følelser. Langsiktig praktisering av bruken har allerede bevist effektiviteten og nødvendigheten av en slik tilnærming.

Metode for frigjøring av følelserer en kraftig metode for å trene hjernen for å oppnå harmoni og til og med akselerere tenkning, implementert uten noen tekniske midler. Dette er den sunneste måten å håndtere følelsene dine på. Denne teknikken har en kumulativ effekt. Hver gang du slipper følelsene dine frigjøres en ladning av undertrykt energi (ytterligere hjerneområder), som hjelper deg til å tenke klarere, til å være mer i stand til å handle i alle situasjoner på en mer avslappet og mer produktiv og sunn måte.

Over tid, etter hvert som du slipper ut mer og mer undertrykt energi, kan du oppnå en tilstand av likevekt der ingen person eller hendelse kan bringe deg ut av balanse eller frarøve deg en tilstand av rolig klarhet. Alle de som praktiserer denne metoden merker seg veldig raske positive endringer i mental og fysisk tilstand. I tillegg ble deres livsmål og planer klarere for dem selv og mer positive.

Ikke tro at som et resultat av å bruke metoden, blir en person som en ufølsom dukke, tvert imot gjenvinner du evnen til å oppleve sterke og rene følelser, som i barndommen, men uten å "holde" til dem i lang tid. Det er heller ikke nødvendig å spesifikt praktisere denne metoden hele livet med alle følelser. Etter omtrent tre uker med vanlig trening blir metoden "automatisk" og blir med deg for alltid. I fremtiden vil det være nok bare å ta hensyn til følelsene dine for at en naturlig automatisk utgivelse skal skje.

Trinn én: Fokuser. Først må du fokusere på et problemområde i livet ditt - noe som krever en hasteløsning. Kanskje er dette et forhold til en kjær, foreldre eller barn; det kan handle om jobben din, helsen din eller frykten din.

Eller du kan ganske enkelt spørre deg selv: "Hvilke følelser har meg nå? Hvilke følelser opplever jeg for øyeblikket? Du kan fokusere på problemet enten før eller etter treningsøkten. En måte du kan finne ut med hvilket problemområde du må jobbe med., eller det du virkelig føler nå er å gå til "nullnivået", det vil si ganske enkelt å slappe dypt av (ved å bruke hvilken som helst teknikk som er tilgjengelig for deg).

Trinn to: føl … Når du har nådd "nullnivå", vurder hvilket problem du ønsker å takle. Med fokuset ditt, definer følelsene dine om problemet. Etter å ha fullført det første trinnet, referer direkte til dine faktiske følelser. Spør deg selv: "Hvordan føler jeg meg nå?" Lester Levenson oppdaget at alle våre følelser og følelser kan deles inn i nimajor kategorier, eller følelser.

Apati … Mange andre følelser og følelser er et resultat av eller følger med apati. Når vi spør oss selv hvordan vi har det, kan vi bruke ord som kjedsomhet, ubrukelig, mangel på egenomsorg, mental kulde, fremmedgjøring, likegyldighet, nederlag, depresjon, motløshet, frustrasjon, utmattelse, glemsomhet, ubrukelig, håpløshet, gledeløshet., ubesluttsomhet, likegyldighet, latskap, tap, tap, fornektelse, nummenhet, depresjon, maktesløshet, underdanighet, resignasjon, bedøvethet, desorientering, bli sittende fast, tretthet, fravær, ubrukelig, meningsløshet i anstrengelser, lav selvtillit. Alt dette er ifølge Levenson en slags apati.

Sorg … Vi kan bruke ord som: oppgivelse, harme, skyldfølelse, mental angst, skam, svik, motløshet, bedrag, tvang, hjelpeløshet, hjertesorg, avvisning, tap, melankoli, tap, tristhet, misforståelse, brudd, medlidenhet, jeg er ulykkelig, anger, avvisning, anger, tristhet.

Frykt. Frykttypene inkluderer: angst, bekymring, forsiktighet, framsyn, feighet, mistenksomhet, frykt, frykt, forvirring, angst, nervøsitet, panikk, frykt, ustabilitet, sjenanse, skepsis, sceneskrekk, spenning, depresjon.

Lidenskap. Dette er "jeg vil"-følelsen. Vi kan føle: forventning (forventning), lengsel begjær, behov, begjær, vandring, kontrollerbarhet, misunnelse, nytteløshet, grådighet, utålmodighet, manipulasjonsevne, behov, besettelse, press, hensynsløshet, egoisme, sinne.

Sinne. Vi kan føle: aggressivitet, irritasjon, argumentasjon, utfordring, krevende, avsky, voldsomhet, meningsløshet, vanvidd, hat, intoleranse, sjalusi, galskap, betydning, fornærmelse, opprørskhet, harme, indignasjon, frekkhet, sinne, alvorlighet, sta, sta, dysterhet, hevngjerrigdom, sinne, raseri.

Stolthet … Vi kan føle: eksklusivitet, arroganse, arroganse, skryt, begavelse, forakt, frekkhet, kritikk, diskriminering, fordømmelse, rettferdighet, uforsonlighet, stolthet, snobberi, flaks, overlegenhet, utilgivelig, forfengelighet.

Tapperhet … Variasjonene av følelser kan være som følger: bedrift, eventyrlyst, livlighet, smidighet, kompetanse, målrettethet, bevissthet, selvtillit, kreativitet, frekkhet, mot, mot, besluttsomhet, energi, lykke, uavhengighet, kjærlighet, motivasjon, åpenhet, lojal, positivisme, oppfinnsomhet, selvforsyning, stabilitet, solid, styrke.

Aksept (godkjenning) … Vi kan føle: balanse, vakker, medfølelse, nytelse, glede, glede, beundring, empati, vennlighet, ømhet, glede, kjærlighet, åpenhet, mottakelighet, trygghet, forståelse, overraskelse.

Fred. Vi kan føle: fred i sinnet, balanse, fullstendighet, frihet, oppfyllelse, perfeksjon, renhet, ro, stillhet, ro (mangel på fysisk stress), integritet.

Trinn tre: Identifiser følelsene dine … Nå, med denne listen i tankene, avgjør hvordan du virkelig føler deg. Åpne deg selv, bli bevisst dine fysiske sansninger – kjenner du tetthet i brystet? Magespenninger? Føler du deg tung? Hjerteslag? Når du blir oppmerksom på dine fysiske sensasjoner, bruk dem som nøkkelpunkter for å utforske følelsene dine. Hvilket ord kommer i tankene dine?

Når dette ordet dukket opp i tankene dine, prøv å finne ut hvilken av disse ni kategoriene følelsen din tilhører. Levenson fant ut at prosessen med å frigjøre sansene er mye mer effektiv når sansene frigjøres i sin mest "rene" eller "destillerte" form, som et av de ni utpekte ordene. For eksempel, ved å undersøke problemområdet ditt, kan du bestemme at følelsene dine er "nøling" eller "angst".

Du kan da slippe ubesluttsomheten eller angsten og føle litt lettelse. Men hvis du sporer disse følelsene tilbake til kilden, vil du finne at de faller mer inn i kategorien frykt enn ubesluttsomhet og angst. Ved å slippe frykten, vil du oppdage at resultatene er mye mer dramatiske og kraftige. Det er som å angripe et problem ved roten, eller å plukke av bare noen av de øverste grenene.

Trinn fire: Føl følelsene dine. Når du har identifisert og sporet dine sanne følelser om ditt valgte problemområde til kjernen, begynn å føle følelsene dine. La dem fylle hele kroppen og sinnet ditt. Hvis det er sorg, kan du briste i gråt eller til og med gråte. Er det sinne kan du kjenne hvordan blodet ditt «koker», pusten endres og kroppen strammer seg. Dette er flott - dette er tiden for å fullt ut oppleve følelsene og følelsene dine.

Trinn fem: Kan du? Nå som du virkelig føler følelsene dine om et problemområde i livet ditt, spør deg selv: "Kan jeg gi slipp på disse følelsene?" Med andre ord, er det fysisk og følelsesmessig mulig for deg å la disse følelsene forlate deg akkurat nå? Tenk på det.

Begynn å bli klar over den dype forskjellen mellom deg selv - ditt "jeg" og hva dette "jeget" føler akkurat nå. Noen ganger kan du føle at følelsene dine er en slags energiladning, som befinner seg på samme sted som kroppen din, men som faktisk ikke er kroppen din. Eller det er et skyggebilde som er litt ute av fokus, i motsetning til ditt virkelige jeg.

På en eller annen måte, på et tidspunkt, vil du tydelig føle at følelsene dine faktisk ikke er dine følelser. Og når du begynner å føle forskjellen mellom følelsene dine og ditt "jeg", kan du legge merke til at det nå er mulig for deg å gi slipp på disse følelsene. Hvis det fortsatt er uakseptabelt for deg å skille deg fra disse følelsene, føl dem en stund. Før eller siden vil du nå et punkt hvor du kan si til deg selv: "Ja, jeg kunne gitt slipp på disse følelsene."

Trinn seks: Vil du la dem gå? Hvis du kunne gi slipp på disse følelsene, er det neste spørsmålet du stiller deg selv: "Vil jeg gi slipp på disse følelsene?" Tenk på det igjen. Ofte, å ha full mulighet til å "slippe følelsene" vi, faktisk, heller "henger på" for dem. Du kan finne deg selv å tenke: "Nei, jeg vil heller beholde disse følelsene enn å bli kvitt det jeg føler akkurat nå." Hvis ja, fortsett å føle det du føler nå. Før eller siden vil du nå et punkt hvor du ærlig kan innrømme for deg selv: "Ja, jeg ville gitt slipp på disse følelsene."

Syvende trinn: Når? Hvis du skulle gi slipp på følelsene dine, er neste spørsmål du vil stille deg selv "Når?" I likhet med de foregående trinnene, vil du på et visst tidspunkt svare: "Jeg ville gitt slipp på disse følelsene nå."

Trinn åtte: Frigjøring … Når du har sagt til deg selv: «Nå», gi slipp på følelsene dine. Bare la dem gå. I de fleste tilfeller vil du virkelig føle fysisk og følelsesmessig utløsning når du lar dem gå. Du kan plutselig bryte ut i latter.

Du kan føle at en tung byrde har blitt løftet fra skuldrene dine. Du kan føle en plutselig bølge av kulde som suser over deg. En slik reaksjon betyr at all energien som er akkumulert som et resultat av å oppleve disse følelsene, nå har blitt frigjort og blitt tilgjengelig for deg, som et resultat av frigjøringen av følelsene du nettopp gjorde.

Trinn ni: Repetisjon … Når du slipper sansene, vil du teste deg selv: "Føler du noen følelser?" Hvis noen følelser fortsatt er der, så gå gjennom hele prosessen på nytt. Ganske ofte er det å slippe ut som å åpne en kran. Du frigjør noen, og umiddelbart dukker andre opp.

Noen av følelsene våre er så dype at de krever flere utgivelser. Slipp deg selv så ofte du kan til du finner ut at du ikke kan finne noen tegn på følelser i deg selv.

Slipp ønsker

Etter nok trening i å forløse følelsene dine, gå videre i hver økt fra spesifikke følelser til en av de ni grunnleggende følelsene, kan du finne det enda mer givende å ta opp dypere nivåer av selvet – egoet ditt påstår – ønsker.

I følge Levinson er kilden til alle følelsene våre, delt av oss i 9 grunnleggende kategorier, to enda dypere nivåer - ønsker. I - ønske om godkjenning, selvbekreftelse; II - ønske om å kontrollere. Hver handling av lyst er en indikator på at du ikke har det du ønsker. Med Levinsons ord, "Det vi ikke har er skjult i våre ønsker." Det kan være forvirrende i begynnelsen: Hva er galt med å ønske godkjenning og kontroll? Faktisk, som allerede nevnt, å ville er ikke å ha. Det viser seg at ofte vil ønsket om å ha noe faktisk hindrer oss i å ha det.

Stor lyst

De som samvittighetsfullt passerte alle nivåer og ønsker å avansere enda lenger, kommer til slutt til den konklusjon at i hjertet av alle våre ønsker er ett stort ønske - "ønsket om sikkerhet."Å jobbe gjennom dette ønsket etter en stund bringer oss til et nytt transcendentalt nivå, beskrevet i ulike esoteriske læresetninger, som det høyeste nivået av opplysning. En person som har nådd dette nivået viser forskjellige ekstraordinære evner og evner.