Hjernen er en lat jævel

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

La meg fortelle deg en liten hemmelighet. Lese favorittavisene dine (forfattere), jobbe i en velkjent spesialitet, bruke morsmålet ditt og kommunisere med venner som forstår deg godt, besøke favorittrestauranten din, se favoritt-TV-serien din … - alt dette, så elsket av alle av oss, fører til hjerneforringelse.

Hjernen din er en lat jævel (som deg), og søker derfor å redusere energiforbruket for den eller den aktiviteten ved å lage en slags «makroer» – programmer som du kjører etter maler.

Biolog Richard Simon på begynnelsen av 1800-tallet kalte disse programmene "engrams" - en fysisk vane eller minnespor etter gjentatt eksponering for en stimulus. Engrams kan betraktes som stier som nevroner "tråkker" i hjernen din, og utfører samme handling. Jo lenger vi gjør det, jo mindre energi bruker hjernen vår på det.

Noen ganger blir disse stiene til veier, og så til og med til autobahner, som for eksempel i denne kineseren som samler en kortstokk raskere enn en robot:

På den ene siden er dette en utmerket superkraft – egentlig, hvorfor kaste bort ekstra energi for å utføre samme type handlinger? Men baksiden av denne evnen er en reduksjon i plastisiteten til hjernen vår.

Faktum er at jo lenger vi bruker engrammer, jo mindre fungerer basalgangliene i hjernen vår. Deres hovedfunksjon er å produsere nevrotransmitteren acetylkolin, som hjelper nevroner å "skjære gjennom" nye baner blant informasjonsstøyen i hjernen vår (omtrent dette skjer nå, etter å ha lest denne setningen).

Tenk tilbake på veien til jobb eller høyskole. Hvis du reiser langs samme rute i mer enn seks måneder, blir handlingene dine så automatiske at du parallelt kan utføre andre handlinger - lese, lytte til musikk, svare på e-post. På favorittrestauranten din trenger du ikke å presse acetylkolin ut av deg selv og tenke på hva du skal ta til lunsj, du kan allerede hele menyen utenat. Bak en venns falske smil gjenkjenner du umiddelbart angst, og du trenger ikke anstrenge deg for å tyde disse kommunikasjonssignalene.

Det ser ut til, hvorfor endre alt dette? Og så, at livet vårt er en kontinuerlig kilde til endringer utenfor vår kontroll. Vi må tilpasse oss de fleste av dem, og i dette "kameleonløpet" overlever den som endrer farge raskere enn andre for å matche fargen på miljøet og kan snike seg inn på et insekt (som det blir mindre og mindre av i løpet av krise).

Du kan bli permittert (som det for eksempel ble gjort ganske nylig med tusenvis av leger); oppgavene til avdelingen din kan endre seg og du vil bli bedt om å mestre nye ferdigheter (og hvis du mislykkes, vil du igjen bli permittert); du vil bli forelsket i en kinesisk kvinne og ønsker å lære Dungan-språket som snakkes av hennes slektninger, og så videre.

Derfor må hjernens plastisitet hele tiden opprettholdes og trenes. Tenk deg at hjernen din er betong, som vil fryse over tid.

Bildet av "herdede" hjerner vil bli tydeligere for deg hvis du ser på flertallet av 70-åringer som ikke er i stand til å mestre timeren på mikrobølgeovnen, tar fiendtlighet til alt nytt, utfører samme type handlinger i årevis (eller gjenskape tankemønstre). Disse «stiene» i hodene deres ble til hull og tunneler i stein, og det er nesten umulig å «grave» en passasje inn i nabohulen.

Din oppgave er å hele tiden røre denne "tankeblandingen", for å forhindre at den stivner. Så snart vi slapper av og begynner å bruke engrams, stivner en del av hjernen vår og vi merker det ikke en gang.

Hva du skal gjøre for å stoppe hjernenedbrytning

Jeg har identifisert ti av de enkleste, men ganske effektive, teknikkene:

Pass på deg selv. Hvis du plutselig føler deg ukomfortabel over at noe er galt (for eksempel har favorittsiden din endret design eller favorittyoghurten din har forsvunnet i butikken), ta denne følelsen i halen og begynn å "snurre" den. Hvorfor ikke prøve alle yoghurtene, eller til og med begynne å lage din egen?

Ikke les bøker du allerede har lest på nytt. Ikke se på filmer du allerede har sett på nytt. Ja, dette er en veldig behagelig psykologisk følelse - å stupe inn i den koselige lille verdenen, i livet til allerede kjente karakterer, ingen overraskelser, du vet allerede slutten og du kan nyte de små tingene du ikke la merke til for første gang tid, svelger en bok på en time (eller ser en sesong i helgen). Men samtidig tar du fra nye bøker og filmer sjansen til å oppdage noe fundamentalt nytt for deg, frarøver hjernen din dannelsen av alternative nevrale forbindelser.

Se etter nye ruter. Prøv å se etter nye ruter for den vanlige veien hjem og tilbake, finn alternative butikker, kinoer og andre infrastrukturpunkter på livskartet ditt. Det kan ta ekstra tid, men det kan også gi noen fine bonuser – for eksempel lavere priser i butikk eller færre folk på teater.

Se etter ny musikk. Hvis du er en musikkelsker, din iPod har titusenvis av sanger, og det ser ut til at smaken din er veldig rik og variert, så skynder jeg meg å skuffe deg - oftest hører vi på 50-100 kjente spor, alle hyggelige til oss av de samme grunnene - vi har tilpasset oss dem, og hjernen vår trenger ikke å bruke ekstra ressurser på å behandle og forstå dem.

Det er flere hundre tusen nettradiostasjoner i verden, og selv om vi bytter til en ny hver dag, vil livet vårt fortsatt ikke være nok til å lytte til dem alle.

Se etter nye venner og bekjente. Ja, det er absolutt flott å ha venner som det er hyggelig å være sammen med hver fredag og diskutere fotball eller Beyoncés nye kjole. Psykisk mer komfortabel.

Men tross alt bor de fleste av oss i megalopoliser, hvorfor begrense kretsen vår til 4-5 personer, dessuten oftest ikke valgt av oss, men "pålagt" av omstendighetene - skole, institutt, arbeid?

De sosiale verktøyene som er iboende i oss påvirker i stor grad vår måte å tenke på, og noen ganger hender det at vi, under påvirkning av visse venner, endrer vårt synspunkt, et sett med interesser, og noen ganger til og med vårt yrke.

Har barn. Barn er en permanent kilde til kaos og usikkerhet i livet ditt. De lever "betongblandere" i hodet ditt, ødelegger alle maler og tegner dine etablerte ruter om på en ny måte.

Jeg har tre sønner i forskjellige aldre, som hver dag bringer noe nytt med spørsmål, oppførsel, nysgjerrighet i sinnet og kontinuerlige eksperimenter med alt rundt. Du vil selv ikke legge merke til hvordan din tenkning vil bli frigjort og du vil begynne å tenke annerledes.

Hvis du ikke kan få barn enda, kan du begynne med hund. Først og fremst krever det en tur (og frisk luft er bra for hjernen). For det andre involverer det deg i ufrivillig kommunikasjon med andre hundeeiere. Og for det tredje kan det også bli en kilde til kaos (min, for eksempel når jeg jager fluer, tar ikke spesielt hensyn til hindringene som oppstår i dens vei).

Slutt å kritisere. "For et forferdelig design!" i livet. Endringer som du som oftest ikke kan endre. Eller du kan, men med mye innsats er det ikke verdt det. Enig, det finnes faktisk mer interessante aktiviteter enn å kreve en klagebok på en restaurant og skrive en bakvaskelse på en frekk servitør?

Det vil være mye mer fordelaktig for din egen utvikling å akseptere disse endringene og motivere hjernen til å fortsette å leve i den nye virkeligheten.

Dialogboksene dine skal se omtrent slik ut som "Ny meny? Flott, fordi de gamle rettene allerede er kjedelige!”,“Nye veireparasjoner, trenger du å se etter en omvei? Flott, så om en måned vil det ikke være slike hull her, men mens reparasjonene pågår, vil jeg lære noe nytt om dette området!”,“Nytt operativsystem? Super! Nå har jeg et nytt underholdende oppdrag - finn kontrollpanelet!"

Slutt å merke folk … Det er veldig praktisk - i stedet for å forstå en person, tenke på hvorfor han gjorde dette, bukke under for svakhet og ganske enkelt "stigmatisere" ham ved å knytte ham til denne eller den psykotypen. Utro mot mannen sin? Hore! Drikker med venner? Alkoholiker! Ser du på regn? Belolentochnik!

Hver av oss er under påvirkning av, kanskje, enda større press fra livsomstendigheter enn den samme Rodion Raskolnikov, men mange finner hans refleksjoner, beskrevet av Dostojevskij, interessante, og hans fraskilte naboer med to barn - noe vulgært og ikke verdig Merk følgende.

Eksperimenter med dufter. Til tross for at evolusjonen har fortrengt luktreseptorene våre i bakgrunnen, har lukter fortsatt stor innvirkning på oss. Og hvis du har en favoritt eau de toilette som du ikke har endret på mange år, så er det på tide å endre det. Og gjør det med jevne mellomrom.

Lær fremmedspråk. Og for dette er det ikke nødvendig å bli forelsket i en kinesisk kvinne, du kan finne annen motivasjon knyttet til for eksempel profesjonelle interesser eller hobbyer. Fremmedord og tilhørende semantiske felt er ofte forskjellige fra morsmålet ditt, og å lære dem er kanskje det mest effektive verktøyet for å trene hjerneplastisitet (spesielt hvis du beveger deg lenger fra turistvokabularet og fordyper deg i kulturelle egenskaper).

Det skal heller ikke glemmes at hjernen vår er mye mer sammensatt enn mange tror. Engrammer knyttet til å lytte til den samme musikken påvirker måten vi kommuniserer med venner på. Uventede opplevelser fra lukten av mat i en ny restaurant kan vekke i deg ønsket om å overvurdere ordene og handlingene til din kjære (for å forstå og tilgi). En tur etter jobb i en ukjent gate vil gi deg en ide om hvordan du finner en passende løsning på et problem som har oppstått på jobben. Derfor er de ovennevnte life hacks best kombinert.

Og kanskje en vakker dag, rundt 30 år senere, når barnebarnet ditt gir deg sin nye dings, som er en sky av nano-roboter, vil du ikke si «Herregud, ta av meg denne summende dritten!» med ordene "Wow!" og spør umiddelbart "Hvordan fungerer det og hvor kan du kjøpe det?"