Hvorfor vi ikke fullfører det vi startet

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Starter man noe nytt føler man seg inspirert og motivert, og så forsvinner inspirasjonen et sted, aktiviteten begynner å irritere, blir utsatt og slutter til slutt ikke i det hele tatt. Høres kjent ut? Slik vises lister over tapte prosjekter, tapte utdanningskurs og stabler med uferdige bøker.

Vi finner ut hvor vanen med å ikke fullføre ting kommer fra, og forklarer hvordan vi kan bli kvitt den.

Grunner til at du ikke kan fullføre det du startet

1) Mangel på et klart mål

Å starte noe bare av interesse er ikke nok motivasjon. Interessen forsvinner gradvis, og med det forsvinner lysten til å gjøre noe. Mangel på å forstå hvilket resultat du ønsker å oppnå og hva du skal oppnå ved ferdigstillelse fører til utsettelse.

2) Frykt for negativ evaluering etter gjennomføring

Susan K. Perry, Ph. D., sosialpsykolog og forfatter av Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, argumenterer for at frykt for å dømme noen ganger kan stå i veien for å få ting gjort. Når vi tenker at resultatet vil bli vurdert negativt, senker vi prosessen med å fullføre oppgaven.

3) perfeksjonisme

Holdningen "enten perfekt eller ikke i det hele tatt" fører til det faktum at en person nekter å gjøre noe i det hele tatt. University of British Columbia-forsker Paul L. Hewitt bemerker at perfeksjonisme ikke er et ønske om å forbedre et prosjekt, et forhold eller ens jobb generelt, men et besettende ønske om å korrigere ens ufullkomne selv. Når en person er redd for å gjøre en feil og ikke oppnå et ideelt resultat, som bare eksisterer i hans fantasi, driver han seg selv inn i en ramme og skaper hindringer.

4) En abstrakt idé om denne leksjonen

I følge konstruktiv nivåteori (CLT) i sosialpsykologi er det en sammenheng mellom psykologisk distanse og graden av abstrakthet i tenkning. Med andre ord, vi oppfatter fjerne objekter eller hendelser som abstrakte, immaterielle, mens nære objekter vi kan karakterisere mer konkret og se nøyaktig hvordan de kommer fra punkt A til punkt B.

Når vi oppfatter prosjektet som noe fjernt, urealiserbart, begynner vi å implementere det i lang tid, forstår ikke helt essensen og kan følgelig ikke fullføre det. Prosjektet kan imidlertid "bringes nærmere" hvis man tenker seg om i detalj, beskriver alle detaljer og ønsket resultat.

5) Uvilje til å overvinne vanskeligheter

I begynnelsen virker saken lett og inspirerende for oss, men når de første vanskelighetene dukker opp, begynner alt å se helt annerledes ut. Spesielt hvis du ikke er klar for dem.

Susan K. Perry, Ph. D., sosialpsykolog og forfatter av Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Hvordan lære å få ting til en slutt

1) Sett et spesifikt, realistisk mål

Før du går i gang, svar ærlig på spørsmålet: hvorfor starter du det i det hele tatt? Sørg for at hovedmotivasjonen din er intern. Vil du virkelig gjøre noe etter ditt personlige ønske, eller er beslutningen basert på sosiale meninger? Skriv ned hvorfor du startet økten og hvilke resultater du ønsker å få. Oppgi målet ditt tydelig (husk å være realistisk, spesifikk og målbar).

2) Forutse potensielle problemer og løsninger

Hindringer er mindre skremmende hvis du er villig til å overvinne dem. Tenk over en handlingsplan, forutse mulige problemer og måter å løse dem på. Svar på følgende spørsmål: Hvilke vanskeligheter kan jeg møte? Når trenger du hjelp utenfra? Hvilke ressurser bør holdes på lager? For eksempel, i løpet av opplæringen står du overfor det faktum at du i lang tid ikke kan mestre et emne og løse et problem - i dette tilfellet kan du henvende deg til en mentor fra et utdanningsprogram eller til en ekstern ekspert.

3) Beregn realistiske tidslinjer

Det er ikke uvanlig at nykommere gjør "planleggingsfeilen" som først ble beskrevet av psykologene Daniel Kahneman og Amos Tversky i 1979, og definerer den som "tendensen til å undervurdere hvor lang tid det tar å fullføre en fremtidig oppgave på grunn av altfor optimistiske scenarier."

Som et resultat kan du forlate noe fordi det tar mye lengre tid å implementere enn opprinnelig forventet. Løsningen er å beregne realistiske tidslinjer og tenke over hvor mye fritid du trenger å ha.

4) Gi opp perfeksjonisme

Vi har sagt før at perfeksjonisme kan være demotiverende hvis du ikke har kapasitet til å forfølge en imaginær "perfekt plan". "Tillat deg selv å gjøre feil fra tid til annen, og ikke tro at alle rundt deg bare venter på at du skal gjøre en feil," råder professor Susan Krauss Whitburn fra University of Massachusetts Amherst.

5) Følg fremgangen din

Regelmessig registrering av resultater holder deg motivert mens du ser fremgangen din. «Det er viktig å vite hvor langt du har kommet og hvor mye som er igjen, ellers ser oppgaven ut som en endeløs en. Definer ledetråder på forhånd hvor du vet at du har syttifem, femti eller tjuefem prosent av arbeidet igjen, sier den amerikanske forfatteren og motivasjonstaleren Barbara Sher i sin bok I Refuse to Choose.

6) hold deg til prinsippet om små skritt

Hvis du prøver å gjøre alt på en gang, risikerer du at du til slutt ikke får noe resultat, siden du sprer ressursene dine og ikke konsentrerer deg. Ved å handle gradvis, utføre en liten mengde arbeid hver dag, bringer du deg nærmere målet, mens denne bevegelsesmetoden ikke fører til overarbeid, da den krever mindre innsats.

7) Presenter et tydelig resultat og minn deg selv på det

Svar på spørsmålene: hva vil dette prosjektet gi deg når du er ferdig, og hvordan vil dette endre deg og livet ditt? For eksempel begynner du å lære tysk og setter deg et mål om å nå B1-nivå om syv måneder. Bestem hvorfor du gjør det. La oss si at du trenger et språk for å komme inn på et utenlandsk universitet, fordi du ønsker å forbedre dine kvalifikasjoner eller jobbe i utlandet en stund og få ny erfaring.