Tarmens påvirkning på menneskelig tenkning og atferd

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Moderne psykiatri hevder feilaktig at psykiske problemer er forårsaket av en ubalanse av kjemikalier i hjernen. Forskning rundt om i verden har knyttet tarmproblemer til hjerneskade …

Fra Dr. Mercola

De fleste forstår ikke at tarmen i ordets bokstavelige forstand er den andre hjernen din, noe som faktisk kan ha en betydelig innvirkning på:

• Mind
• Humør
• Oppførsel

Mens moderne psykiatri fortsatt på misvisende måte hevder at psykologiske problemer som depresjon er forårsaket av kjemiske ubalanser i hjernen, fortsetter forskere å finne bevis for at depresjon og ulike atferdsproblemer faktisk er relatert til bakterienes ubalanse i tarmen!

Sterile mus er mer utsatt for høyrisikoatferd

En studie publisert i forrige måned i tidsskriftet Neurogastroenterology and Motility fant at mus som mangler tarmbakterier oppfører seg annerledes enn normale mus - førstnevnte er mer utsatt for det som kalles "høyrisikoatferd." Denne endrede oppførselen ble ledsaget av nevrokjemiske endringer i hjernen til musene.

I følge forfatterne spiller mikrofloraen (tarmfloraen) en rolle i kommunikasjonen mellom tarmen og hjernen, og:

Nevrotransmitteren serotonin aktiverer hypothalamus-hypofyse-binyreaksen ved å stimulere visse serotoninreseptorer i hjernen. I tillegg er noen nevrotransmittere, som serotonin, også tilstede i tarmen. Faktisk er den høyeste konsentrasjonen av serotonin, som er ansvarlig for å kontrollere humør, depresjon og aggresjon, funnet i tarmen, ikke i hjernen!

Så det lønner seg virkelig å gi næring til tarmfloraen din for å optimalisere serotoninfunksjonen, da det kan påvirke humør, mental helse og atferd betydelig.

Forfatterne konkluderer:

Dette funnet støttes av en annen fersk dyrestudie som også fant at tarmbakterier påvirker tidlig hjerneutvikling og atferd hos pattedyr. Men det er ikke alt. Fravær eller tilstedeværelse av intestinale mikroorganismer i spedbarnsalderen har vist seg å endre genuttrykk permanent.

Ved å bruke genprofilering fant forskerne at fraværet av tarmbakterier endrer gener og signalveier knyttet til læring, hukommelse og motorisk kontroll. Dette tyder på at tarmbakterier er nært forbundet med tidlig hjerneutvikling og påfølgende atferd.

Disse atferdsendringene kunne reverseres i en tidlig alder når musene ble utsatt for normale mikroorganismer. Men når sterile mus nådde voksen alder, påvirket ikke bakteriell kolonisering lenger oppførselen deres.

I følge Dr. Rachelle Diaz Heyitz, hovedforfatter av studien:

På samme måte har probiotika vist seg å påvirke aktiviteten til hundrevis av gener ved å hjelpe deres uttrykk på en positiv, sykdomsbekjempende måte.

Forbindelsen mellom tarm og hjerne

Gitt at tarm-hjerne-forbindelsen er anerkjent som en grunnleggende læresetning innen fysiologi og medisin, og det er rikelig med bevis på involvering av mage-tarmkanalen i ulike nevrologiske sykdommer, er det ikke vanskelig å se at balansen mellom tarmbakterier også spiller en rolle. viktig rolle i psykologi og atferd.

Med dette i bakhodet er det helt klart at ernæring av tarmfloraen er en sak av ytterste viktighet, fra vugge til grav, for i ordets sanneste betydning har du to hjerner: den ene inne i skallen og den andre. i tarmene, og hver trenger sin livsviktige mat.

Det er interessant å merke seg at disse to organene er laget av samme vevstype. Under fosterutviklingen utvikler den ene delen seg til sentralnervesystemet og den andre til det enteriske nervesystemet. De to systemene er forbundet med vagusnerven, den tiende kranialnerven som går fra hjernestammen og ned til magen.

Det er dette som forbinder de to hjernene og forklarer ting som følelsen av sommerfugler i magen når du for eksempel er nervøs.

Tarmen og hjernen din jobber sammen for å påvirke hverandre. Dette er grunnen til at tarmhelsen kan ha en så dyp effekt på din mentale helse, og omvendt.

Det er nå tydelig at kostholdet ditt er nært knyttet til din mentale helse. Dessuten er det ikke vanskelig å forestille seg hvordan mangel på ernæring kan påvirke humøret og oppførselen din negativt etterpå.

Er vi for desinfiserte for sjelefred?

En annen studie, publisert i fjor i Archives of General Psychiatry, så på bevis for tegn på at psykiske problemer kan være forårsaket av mangel på naturlig forekommende mikroorganismer i jord, mat og tarm.

Og en slik sammenheng ble funnet.

Forekomsten av depresjon blant unge øker jevnt og overstiger depresjon i eldre befolkninger, og en årsak til dette kan være mangel på eksponering for bakterier, både utenfor og inne i kroppen.

Enkelt sagt er det moderne samfunnet kanskje for desinfisert og pasteurisert til sitt eget beste.

I de fleste kulturer var fermentert melk en tradisjonell hovedmat, men den moderne matindustrien, i et forsøk på å drepe ALLE bakterier i sikkerhetens navn, har utryddet de fleste av disse matvarene. Nei, selvfølgelig kan du fortsatt finne tradisjonelt fermentert mat på markedet, som natto eller kefir, men de er ikke lenger en del av kostholdet, slik de en gang var, og det gjør de fleste som prøver dem for første gang i voksen alder. ikke liker disse matvarene. smak.

Når du fratar barnet ditt alle disse bakteriene, er immunsystemet hans - det primære forsvaret mot betennelse - vesentlig svakere, ikke sterkere. Og høyere nivåer av betennelse er et kjennetegn på ikke bare hjertesykdom og diabetes, men også depresjon.

Forfatterne forklarer det slik:

Forskning rundt om i verden kobler tarmproblemer til hjerneskade

Hjernesykdommer kan ha mange former, en av dem er autisme. Igjen, i dette spesielle området kan du finne overbevisende bevis for en sammenheng mellom hjernen og tarmens helse.

For eksempel er glutenintoleranse ofte et tegn på autisme, og for mange barn med autisme forbedrer et strengt glutenfritt kosthold tilstanden deres. Mange autistiske barn har godt av å ta probiotika i form av fermentert mat eller probiotiske kosttilskudd.

Dr. Andrew Wakefield er en av mange som har studert sammenhengen mellom utviklingsforstyrrelser og tarmsykdom. Han har publisert rundt 130-140 fagfellevurderte artikler som utforsker mekanismen og årsakene til inflammatorisk tarmsykdom, og har grundig undersøkt hjerne-tarm-koblingen i sammenheng med barn med utviklingshemming som autisme.

Andre forskere over hele verden har utført et stort antall gjentatte studier som har bekreftet den merkelige sammenhengen mellom hjernesykdommer som autisme og gastrointestinal dysfunksjon.

Andre helsemessige fordeler med probiotika

Kroppen inneholder rundt 100 billioner bakterier - 10 GANGER flere enn celler. Det ideelle forholdet mellom bakterier i tarmen er 85 prosent gode og 15 prosent dårlige.

I tillegg til de psykologiske implikasjonene beskrevet ovenfor, er et sunt forhold mellom gunstige og skadelige bakterier avgjørende for aspekter som:

• Beskyttelse mot overvekst av andre mikroorganismer som kan forårsake sykdom
• Fordøyelse av mat og opptak av næringsstoffer
• Fordøyelse og absorpsjon av visse karbohydrater
• Produksjon av vitaminer, mineraler, absorpsjon og eliminering av giftstoffer
• Forebygging av allergier

Tegn på et overskudd av skadelige bakterier i tarmen inkluderer flatulens og oppblåsthet, tretthet, sukkertrang, kvalme, hodepine, forstoppelse eller diaré.

Hva er det som stopper gode tarmbakterier?

Tarmbakterier i tarmen din lever ikke i blæren – snarere er de en aktiv og integrert del av kroppen din, og derfor sårbare for livsstilen din. Hvis du for eksempel spiser mye bearbeidet mat, er tarmbakteriene dine i fare fordi disse matvarene generelt ødelegger sunn mikroflora ved å spise på skadelige bakterier og gjær.

Tarmbakterier er også svært utsatt for:

• Antibiotika
• klorert vann
• antibakteriell såpe
• landbrukskjemikalier
• forurensing

På grunn av disse sistnevnte punktene, som nesten alle utsettes for, i hvert fall fra tid til annen, er det en god idé å reinokulere tarmen med nyttige bakterier ved å ta høykvalitets probiotiske kosttilskudd eller spise fermentert mat.

Tips for å optimalisere tarmfloraen din

Jeg vil tilbake til spørsmålet om betennelse for et sekund: det er viktig å forstå at et sted 80 prosent av immunsystemet faktisk er i tarmen, så det er nødvendig å regelmessig repopulere tarmen med nyttige bakterier.

Dessuten, når du tenker på at tarmen er din andre hjerne OG plasseringen av immunsystemet, er det ikke vanskelig å se at tarmhelsen påvirker hjernens funksjon, psyke og atferd, siden de er sammenkoblet og avhengige av hverandre på forskjellige måter, hvorav noen er omtalt ovenfor.

I lys av dette, her er mine anbefalinger for å optimalisere tarmfloraen din.

• Fermentert (fermentert, meieri) mat er fortsatt den beste veien til optimal fordøyelseshelse, så lenge tradisjonelt kokte, upasteuriserte versjoner konsumeres. Sunne retter inkluderer lassi (en indisk yoghurtdrikk som tradisjonelt drikkes før middag), surkål eller kefir, forskjellige syltede grønnsaker som kål, kålrot, auberginer, agurker, løk, zucchini og gulrøtter, og natto (gjæret soya).

  Hvis du regelmessig inntar slike fermenterte matvarer, men igjen upasteurisert (tross alt dreper pasteurisering naturlig probiotika), vil den gunstige tarmfloraen blomstre.

• Probiotiske kosttilskudd … Selv om jeg ikke er en stor tro på mange kosttilskudd (som jeg mener at næringsstoffer først og fremst bør komme fra mat), er probiotika absolutt et unntak.

  Jeg har prøvd mange forskjellige merker de siste 15 årene - mange av dem er gode. Jeg brukte også mye tid på å undersøke og utvikle dem selv og kalte tillegget "Complete Probiotics" - i det inkluderte jeg alt jeg lærte om dette viktige verktøyet gjennom årene.

  Hvis du ikke spiser fermentert mat, er det definitivt å anbefale å ta et probiotisk kosttilskudd av høy kvalitet.