Hvorfor blir drømmer glemt?

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 16:13

Du tilbringer en tredjedel av livet ditt i søvne, mye av det er å drømme. Men oftere enn ikke husker du ingen av drømmene dine. Og selv på de glade dagene når du våkner med minnet om en drøm, er det stor sjanse for at alt forsvinner om et minutt eller to. Start du like ofte glemmer noe fra hverdagen - en unnskyldning for å besøke en terapeut så fort som mulig. Men å glemme drømmer er greit. Faen, hvorfor?!

Nevrovitenskapsmenn fra Monash University i Melbourne, Australia, forsikrer at selv de som hevder at de ikke drømmer om noe i det hele tatt, bare glemmer drømmene sine raskere enn andre. Forskning viser at det er mulig å huske en drøm; du trenger bare å våkne til rett tid.

For øyeblikket er denne mekanismen fortsatt dårlig forstått, men forskere har fått en viss forståelse av arbeidet med hukommelsen under søvn, noe som i det minste delvis kan forklare vår spesielle glemsel.

Ikke alle områder av hjernen er slått av samtidig. Forskerne fant at en av de siste til å "slå ut" hippocampus, en struktur som er kritisk for å flytte informasjon fra korttidshukommelse til langtidshukommelse.

Hvis hippocampus er den siste som sovner, kan den godt være den siste som våkner, noe som er logisk. Det vil si at om morgenen befinner du deg i et bestemt vindu: drømmen din er i korttidshukommelsen, men siden hippocampus fortsatt hviler, er ikke hjernen i stand til å lagre informasjon.

Dette forklarer hvorfor drømmer ikke henger igjen i minnet vårt, men det betyr ikke at hippocampus er inaktiv hele natten. Under noen stadier av søvnen sender hippocampus informasjon til cortex og mottar den ikke. Enveiskommunikasjon tillater overføring av minner fra hippocampus til hjernebarken for langtidslagring, men ny informasjon blir ikke registrert.

Ved oppvåkning kan det ta minst et par minutter for hjernen å "starte opp". I en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Frontiers in Human Neuroscience, overvåket franske forskere søvnmønstre hos 36 personer.

Halvparten husket drømmene sine nesten hver dag, mens den andre halvparten husket praktisk talt ingenting. Forskere fant at den første gruppen våknet oftere om natten: oppvåkninger varte i gjennomsnitt i to minutter.

Vår dårlige evne til å fange nye minner under søvn er også assosiert med endringer i nivåene av to nevrotransmittere, acetylkolin og noradrenalin, som er spesielt viktige for hukommelsesbevaring. Når vi sovner synker innholdet av acetylkolin og noradrenalin kraftig.

Så skjer det noe rart når vi går inn i REM-søvnstadiet, akkurat det der de mest levende drømmene "snurrer". På dette stadiet går acetylkolin tilbake til våkenhet og noradrenalin forblir lav.

Forskere spekulerer i at denne kombinasjonen av nevrotransmittere er årsaken til økt glemsomhet under søvn. En økning i acetylkolinnivåer setter hjernebarken i en opphisset tilstand, som ligner på våkenhet, og lave nivåer av noradrenalin reduserer vår evne til å beholde minner.

Husker du hva du tenkte på denne morgenen under frokosten? En suppe av mange tanker koker hele tiden i hodet vårt, men vi forkaster de fleste som irrelevant informasjon.

Drømmer, spesielt positive drømmer, kan se ut som ubrukelige tanker og oppfattes av hjernen som useriøse. Lysere, mer emosjonelle og mer konsistente drømmer, spesielt mareritt, huskes mye bedre: de skaper mer spenning, og deres lineære historiefortelling gjør det lettere å spare.

Forskere fra Institutt for psykiatri ved Harvard Medical School har funnet flere triks som kan holde minnet om en drøm i live.

Først kan du drikke vann før du legger deg. Dette vil få deg til å våkne om natten og fyre opp hippocampus. Et slikt triks vil imidlertid påvirke kvaliteten på søvnen din: hyppige oppvåkninger hindrer kroppen i å effektivt starte alle systemer på nytt.

For det andre har leger funnet ut at det faktisk kan hjelpe å minne deg selv før du legger deg på at du vil huske drømmen. Når du våkner, prøv å beholde informasjonen om drømmen så lenge som mulig: hold øynene lukket, hold deg i ro, og gjenskap drømmene til hippocampus innhenter og lagrer all informasjonen riktig.